Elegance Blossom

Jeśli szukasz pokarmów bogatych w żelazo, te 10 produktów zawierających żelazo to doskonałe sposoby na uniknięcie niedoboru żelaza. Oto, jakie pokarmy są bogate w żelazo.

Oto najlepsze produkty bogate w potas według zarejestrowanego dietetyka. Jeśli masz objawy niskiego poziomu potasu, te siedem pokarmów zawierających potas podniesie poziom potasu.

„Wybór produktów bogatych w składniki odżywcze nie oznacza, że ​​musisz rozbić bank. Istnieje wiele przystępnych cenowo opcji, które są również wygodne” – mówi Samantha Cassetty, MS, RD. Oznacza to, że spożywanie pokarmów o największej zawartości składników odżywczych może być łatwe dla Ciebie i Twojego portfela. Oto dokładnie, w co należy zaopatrzyć się, według Cassetty.

Pełnoziarniste są niezbędnym elementem zdrowej diety — to pokarm roślinny, który dostarcza nam niezbędnych witamin, minerałów, węglowodanów, które zasilają nasze mięśnie i mózg energią i nie tylko. Ale nie wszystkie ziarna są sobie równe. Oto 11 najzdrowszych produktów pełnoziarnistych do jedzenia.

Ameryka od dłuższego czasu jest głęboko zakorzeniona w romansie z sushi i nie bez powodu. Ale czy sushi jest dobre dla twojego zdrowia? Pytamy ekspertów.

Zastanawiasz się nad porośniętymi ziarnami? Oto 5 powodów, dla których chleb z kiełkami i inne rodzaje kiełków zboża są zdrową opcją.

Są pewne produkty, o których wiemy, że powinniśmy jeść więcej, ale zgodnie z listą zarejestrowanych dietetyków są też produkty, których powinniśmy unikać, gdy tylko jest to możliwe.

Super słona przekąska czy beczka prozdrowotnych właściwości? Mamy odpowiedź.

Ile kofeiny lub kawy to za dużo kofeiny dla zdrowego serca? Kardiolodzy zastanawiają się, ile kofeiny ludzie mogą bezpiecznie spożywać dziennie.

Zastanawiasz się, jak walczyć z przewlekłym stanem zapalnym? Cukier jest jedną z najczęstszych przyczyn stanów zapalnych w organizmie. Oto, co musisz wiedzieć.

Jeśli myślisz, że jedyną zdrową częścią ziemniaków jest ich skórka, to się mylisz. Według zarejestrowanych dietetyków ziemniaki są zdrowe w sposób, który nie obejmuje tylko dodatku błonnika w skórce.

Używanie alternatywnej mąki orkiszowej podobnej do mąki, mąki ryżowej lub mąki pełnoziarnistej dodaje dodatkowych składników odżywczych do ulubionych potraw. Tutaj podzieliliśmy różnice między czterema zdrowymi substytutami mąki.

Od pieczonych słodkich ziemniaków po pieczone gruszki cynamonowe.

To, co jesz pod koniec treningu, ma znaczenie, ponieważ podczas ćwiczeń mięśnie wyczerpują glikogen; białka w mięśniach również ulegają rozkładowi. Dokładne wybieranie, co i kiedy jeść, jest kluczowym elementem zapewniającym organizmowi to, czego potrzebuje, aby zachować energię i nawodnienie, a odpowiednie jedzenie pomoże Ci zbudować beztłuszczową masę mięśniową i przyspieszyć regenerację.

USDA i Departament Zdrowia i Opieki Społecznej wspólnie zidentyfikowały cztery składniki odżywcze, które są spożywane przez większość osób w ilościach niebezpiecznie poniżej zalecanych poziomów spożycia.

Zamiast dawać te same stare wskazówki „jedz więcej łososia” lub „przestań pić napoje gazowane”, oto kilka niespodziewanie pysznych, pożywnych składników, które RD i eksperci ds. Zdrowia przysięgają w swoim życiu osobistym.

Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego wzroku i długoterminowego zdrowia oczu, jest zbilansowana dieta bogata w owoce i warzywa oraz uboga w tłuszcze nasycone i cukier. Oto najlepsze sezonowe owoce, warzywa i białka do spożycia w tym sezonie dla lepszego widzenia.

Tutaj najzdrowsze warzywa do jedzenia gotowane kontra surowe.

Roślina truskawki ma nieskończone korzyści zdrowotne, od błonnika po przeciwutleniacze i wiele innych. Oto, co powinieneś wiedzieć o odżywianiu truskawek, a także 5 przepisów na truskawki, abyś mógł je jeść przez cały dzień.

Co dokładnie to znaczy jeść dla odporności? Sięgnęliśmy po Brigid Titgemeier, MS, RDN, LD, IFNCP, aby dowiedzieć się, jak przygotować zdrowe posiłki, które zapewnią Ci zdrowy 2021 rok. Ponadto istnieje pełne menu, które pomoże wzmocnić układ odpornościowy i zwalczać stany zapalne.