Badania wykazały że przeciętna osoba podejmuje około 200 decyzji żywieniowych dziennie.

Co?

gdzie znaleźć tanie meble do pierwszego mieszkania

Ale po dalszych rozważaniach ta liczba brzmi prawie… nisko. Pełne mleko czy 2% w mojej kawie? Mrożona czy gorąca? Czy powinienem kupić butelkę na siłownię, czy zabrać ze sobą własną? Pieczywo pełnoziarniste czy białe? Opieczony? Słoneczna strona do góry lub jajecznica? Nie skończyliśmy nawet śniadania, fam. I jestem wykończony.

Oczywiście jedzenie może być złożone – choć zachwycająco – zwłaszcza gdy kwestionuje się odżywianie i zdrowie. Jest wiele składników, o których wiemy, że powinniśmy jeść codziennie, tak, i wybrana liczba potraw których zarejestrowani dietetycy zalecają, abyśmy unikali za wszelką cenę. Ma sens. Ale zamiast podawać tego samego starego, jedz więcej łososia lub przestań pić napoje gazowane, co powiesz na nieoczekiwanie pyszne, odżywcze składniki, które RD i eksperci ds. Zdrowia przysięgają w swoim życiu osobistym?

Natalie Forster, RDN w Miraval Austin , podzieliła się z nami kilkoma (zabawnymi! zaskakującymi! nie wywołującymi drzemki!) ulubionymi, zdrowymi potrawami, gdy nadejdzie czas, aby wszystko potrząsnąć.

Olej kokosowy

Ten produkt jest zawsze pod ręką w naszym domu, mówi Forster. Jest antybakteryjny, przeciwwirusowy, przeciwgrzybiczy, przeciwzapalny i bezpieczny do gotowania w wyższych temperaturach ze względu na charakter wiązania. Poza kuchnią olej kokosowy może być używany do demakijażu, łagodzenia oparzeń słonecznych, odstraszania owadów i zapewniania promiennej skóry. Polecam trzymać słoik w kuchni i słoik w łazience!

ZWIĄZANE Z : 8 sprytnych zastosowań oleju kokosowego (które są prawie zbyt piękne, aby mogły być prawdziwe)

Dzikie sardynki

Te małe ryby są wypełnione wapniem i kwasami omega-3, aby wspierać zdrowie neurologiczne, kości i serca. W przeciwieństwie do ich bardziej popularnego odpowiednika, tuńczyka, te ryby są mniej toksyczne ze względu na ich rozmiar i dietę. Są pyszne z jajecznicą, warzywami do wyboru, awokado i kolendrą.

jaki jest zwyczajowy napiwek do masażu

Kolorowy kalafior

Lubię kroić kalafior na różyczki i trzymać je pod ręką w zamrażarce, aby uzyskać dodatkową dawkę błonnika i składników odżywczych w koktajlach. Zapewnia neutralny smak o kremowej konsystencji mrożonego banana (bez nadmiaru cukru). Wybierając różne kolory, zwiększasz spożycie polifenoli bogatych w przeciwutleniacze, które wspomagają detoksykację całego organizmu.

jak wydrylować wiśnie bez pestki Martha Stewart

ZWIĄZANE Z : 6 prostych przepisów na ryż kalafiorowy, które zechcesz spróbować jak najszybciej

Kiełkujące orzechy i nasiona

Powszechnie wiadomo, że orzechy i nasiona są bogate w tłuszcze, które poprawiają zdrowie serca, a rzadkość jest taka, że ​​aby otrzymać pełne pożywienie, które zapewniają, muszą najpierw zostać aktywowane w procesie namaczania. Wybierz odmiany orzechów i nasion, które są oznaczone jako aktywowane lub kiełkujące.

Collard greens

To moje ulubione naczynie do robienia tacos! Niech tak będzie tacos na śniadanie , tacos z szarpaną wieprzowiną, tacos z awokado itp. Są bogate w związki lecznicze, takie jak sulforafan, który wspomaga detoksykację wątroby i indolo-3-karbinole w profilaktyce raka. Możesz także zwiększyć ich amunicję odżywczą, gotując je z pastwiskowym boczkiem, który nie zawiera azotynów i azotanów.

ZWIĄZANE Z : Tak, istnieją zdrowe sery — te są najlepsze