O Nas
Pozwól, Że Dostanę Inteligentne, Realistyczne Rozwiązania, Od Rzemiosła I Przepisów Po Pomysły Na Dekoracje Domu, Które Ułatwią Ci Życie.
Fizjoterapeuta dzieli się swoimi ulubionymi ćwiczeniami łagodzącymi ból w górnej części pleców, sztywność karku i napięcie ramion. Wypróbuj je w domu, aby złagodzić ból w górnej części pleców w dowolnym momencie.
Iyengar, Vinyasa, Kundalini, co? Jak znaleźć zajęcia jogi, które najbardziej Ci odpowiadają.
Jeśli chodzi o nauczycieli jogi, Cyndi Lee jest czołówką światowej sławy założycielki Om Yoga, jest także autorką pięciu książek (z szóstą w pracach) i dzięki swoim szkoleniom nauczycielskim jest siła stojąca za wieloma największymi instruktorami na świecie. Ci z nas, którzy mieli przyjemność ćwiczyć w studio z Cyndi, wiedzą, że chociaż jest bardzo ważna, jest tak realna, jak się wydaje. Zastępca redaktora naczelnego Real Simple, Danielle Claro, zapytała Cyndi o ten wiecznie nieuchwytny byt: stałą praktykę domową.
Zobacz, jak rozciągać się w pracy z dyskretnymi rozciąganiami pleców i więcej zademonstrowano w tym filmie.
Twoje stopy (i te mięśnie stóp) wykonują dużo ciężkiej pracy przez cały dzień, niezależnie od tego, czy nosisz buty na obcasie do pracy, czy dosłownie uderzasz w chodnik podczas porannego treningu. Dodatkowo, gdy się starzejemy, nasze stopy zaczynają pokazywać swój wiek. Mając to na uwadze, wykonuj te ćwiczenia stóp i rozciągaj się trzy razy dziennie, aby promować silne, zdrowe stopy.
Ćwiczenia z toczeniem małej piłki i piankowym wałkiem to dwie świetne opcje do majsterkowania lub masażu domowego – i nauki relaksu przy ograniczonym budżecie. Możesz samodzielnie wykonać masaż w domu pomiędzy profesjonalnymi masażami, wykonując kilka prostych ćwiczeń, aby utrzymać korzyści. W połączeniu z ćwiczeniami rozciągającymi te techniki samodzielnego masażu mogą pomóc Ci poczuć się rozluźnionym i zrelaksowanym nawet bez weekendu spa.
Technologia szyi – i każda forma napięcia lub bolesności mięśni spowodowanej patrzeniem na telefon lub komputer – może sprawić, że codzienne zadania staną się niewygodne. Na szczęście istnieją ćwiczenia rozciągające i inne rozwiązania, które mogą zmniejszyć lub cofnąć to napięcie.
Od pisania na komputerze po pisanie SMS-ów na smartfonie, Twoje dłonie i nadgarstki działają niemal bez przerwy każdego dnia. Ale kiedy ostatnio myślałeś o rozciąganiu nadgarstka lub rozciąganiu dłoni? Podobnie jak rozciąganie przed snem lub włączanie porannych rozciągań do swojego dnia, możesz chcieć, aby rozciąganie dłoni i nadgarstków stało się bardziej nawykiem.
To może być po prostu najlepsza mata na świecie.
Ale niektóre style zwiększają intensywność – a nawet łagodne zajęcia mają wiele zalet.
Możesz myśleć, że pójście spać jest tak proste, jak położenie ciała do łóżka i zgaszenie światła, ale twoje ciało potrzebuje czasu, aby przejść w tryb snu, dlatego zaleca zrobienie czegoś relaksującego przed snem - na przykład prostego rozciągania się przed snem . Wykonaj te ćwiczenia rozciągające, zanim będziesz gotowy do wczołgania się do łóżka, aby zachęcić głębszego snu.
Joga regeneracyjna to relaksujący, łagodzący stres rodzaj jogi, który koncentruje się na utrzymywaniu pozycji i rozciąganiu, aby złagodzić napięcie i promować relaksację. Oto korzyści zdrowotne, które warto poznać, a także sześć przyjaznych dla początkujących pozycji do wypróbowania.
Joga jest całkiem niezła: płacenie za jogę jest dość drogie. Istnieje wiele opcji bezpłatnej jogi, zwłaszcza jeśli jesteś nowy w praktyce lub masz elastyczny harmonogram.
Śledź ten energetyzujący przepływ jogi od Beth Cooke, nauczycielki jogi i instruktora w Obé — miejscu online do przesyłania strumieniowego na żywo treningów na żądanie z domu — aby uzyskać natychmiastowy zastrzyk energii o każdej porze dnia.
Oto sześć podstawowych odcinków jogi, które mają na celu napięte mięśnie szyi, górnej i dolnej części pleców oraz bioder, które mają tendencję do napinania się i napinania w czasie ekstremalnego stresu (lub nawet po całodziennym siedzeniu przy biurku).
Jeśli masz napięte biodra, oto pięć ćwiczeń rozciągających od trenera sportowego, które otworzą biodra, złagodzą ból pleców i ułatwią poruszanie się.
Niedawna popularna opinia publiczna zawstydziła kobiety za noszenie spodni do jogi, ale to nie powstrzyma nas przed ogłaszaniem naszej miłości do nich: to nasze ulubione pary spodni do jogi i legginsów.
Poznaj treningi jogi od Daily Burn. Nowa aplikacja do jogi została uruchomiona w lutym TK i pochodzi od umysłów (i zdrowych ciał) za Daily Burn, która oferuje strumieniowe treningi na urządzenia mobilne, komputery i telewizory do wszystkiego, od HIIT i barre po ćwiczenia z ciężarem ciała i pilates. Yoga Workouts oferuje zajęcia wideo jogi dla wszystkich poziomów sprawności.