Jest 15:30. Wpatrywałeś się w ekran komputera przez, jak się wydaje, całą wieczność bez przerwy. Masz zgarbione ramiona, boli cię szyja, krzyżujesz i rozpinasz nogi, zastanawiając się, w jakiej pozycji twoje biodra i kolana będą mniej... bolesne. Brzmi znajomo? Myślisz, że pod koniec dnia jesteś jedyną osobą, która przypomina Blaszanego Człowieka bez oleju? Jeśli pracujesz przed komputerem, twoje ciało może czuć się ospałe i obolałe od opadania i pozostawania w miejscu przez wiele godzin. I chociaż spacer w południe po bloku (lub nawet po boksach na podłodze) sprawi, że poczujesz się odświeżony, może również pomóc po prostu rozciągnąć niektóre grupy mięśni. Kilka delikatnych wykroków lub ostrożne rozciągnięcie pleców może złagodzić napięcie, zwiększyć elastyczność i oczyścić głowę, co może zwiększyć produktywność. Hej, możesz nawet porozciągać się ze współpracownikami podczas burzy mózgów nad projektem lub porozciągać się podczas połączenia konferencyjnego! Nie musisz być zapalonym ćwiczącym, aby skorzystać z tych ruchów. I nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu. Tak, nasz ekspert od fitnessu nosi oczywiście legginsy treningowe, ale zdecydowanie możesz je rozciągnąć w dżinsach i swetrze. Po prostu znajdź trochę wolnej przestrzeni i krzesło biurowe (będziesz potrzebował tego do rozciągania ramion). Następnie wykonaj te niezawodne kroki, aby rozprostować biodra, ścięgna podkolanowe, plecy i ramiona. Potraktuj to jako krótką chwilę spokoju w gorączkowym dniu – i zdrowszy nawyk niż późne popołudniowe latte.