Popraw cerę i strukturę skóry dzięki tym wskazówkom ekspertów. Zmiana niektórych codziennych nawyków i bycie bardziej świadomym innych czynników związanych ze stylem życia, które mogą mieć na Ciebie wpływ, pomoże Ci dowiedzieć się, jak uzyskać lepszą skórę. Czy Twoim głównym zmartwieniem jest pielęgnacja przeciwstarzeniowa lub leczenie trądziku, 11 poniższych kroków sprawi, że Twoja cera będzie wyglądać tak, jak chcesz.

1. Rozważ swoją wodę

I odpowiednio dostosuj swoje produkty do pielęgnacji skóry. Miękka woda nie usuwa dobrze mydła, więc może pozostawiać osad na skórze, mówi Susan H. Weinkle, adiunkt kliniczny dermatologii na Uniwersytecie Południowej Florydy w Tampie. Jeśli twoja woda jest miękka, używaj oszczędnie środków do mycia twarzy i ciała (nie więcej niż odpowiednio nikiel lub ćwierć). Z drugiej strony twarda woda nie pozwala na łatwe spienienie prania, co skłania do użycia jeszcze większej ilości środka czyszczącego, który może powodować wysuszanie. Delikatne, niemydlane formuły, które nie są przeznaczone do pienienia, mogą to zminimalizować, mówi Carolyn Jacob, dermatolog z Chicago. Eksperci sugerują wypróbowanie Avène Extremely Gentle Cleanser (24 USD; dermstore.pl ). Aby sprawdzić jakość wody w Twojej okolicy, zaloguj się na stronie Agencji Ochrony Środowiska ( epa.gov ).

2. Pij zieloną herbatę

Jeśli twoja cera jest czerwona lub poplamiona, właściwości przeciwzapalne tej herbaty mogą być kojące, mówi Andrea Cambio, dermatolog z Cape Coral na Florydzie. Mrożona jest najlepsza, ponieważ gorące napoje mogą pogorszyć zaczerwienienie i inne objawy trądziku różowatego. Inna korzyść: według niektórych ekspertów galusan epigallokatechiny (EGCG) zawarty w zielonej herbacie może pomóc w zapobieganiu niszczeniu kolagenu, który prowadzi do powstawania zmarszczek, a także do uszkodzeń DNA skóry wywołanych słońcem (pomyśl o liniach i przebarwieniach). Rozważ dodanie herbaty do porannego kubka kawy.

jak dowiedzieć się, jaki rozmiar ma pierścionek

3. Utrzymuj stres w ryzach

Odbija się na prawie każdej części ciała, w tym na skórze. W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Stanforda naukowcy odkryli, że w czasie egzaminu studenci, którzy czuli się zestresowani, mieli poważniejsze wypryski trądziku niż ci, którzy byli pod mniejszą presją. To dlatego, że stres zwiększa produkcję hormonów, takich jak kortyzol, który może powodować przetłuszczanie się skóry i zmniejszać jej zdolność do zwalczania bakterii powodujących trądzik, mówi Lisa Donofrio, profesor dermatologii w Yale University School of Medicine. Aby utrzymać to zdezorientowane uczucie pod kontrolą, regularnie ćwicz techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak joga, głęboki oddech i medytacja . To może pomóc w stanach takich jak trądzik, łuszczyca, trądzik różowaty i łojotok, mówi Donofrio.

ZWIĄZANE Z: Najlepsze serum na każdy problem ze skórą

4. Popraw jakość powietrza

Unikanie zadymionych środowisk jest mądre, ponieważ samo przebywanie w pobliżu dymu może prowadzić do uwalniania wolnych rodników, które uszkadzają skórę i przyspieszają starzenie się, mówi Diane S. Berson, adiunkt kliniczny dermatologii w Weill Medical College na Cornell University w Nowym Jorku . Inne zanieczyszczenia w pomieszczeniach również mogą niekorzystnie wpływać na skórę. Regularnie wymieniaj filtr powietrza w piecu, a jeśli gotujesz z olejem, używaj wentylatora w swoim zakresie. Pamiętaj również, że suche powietrze w pomieszczeniach może wysuszać skórę i sprawiać, że drobne zmarszczki są bardziej widoczne. Uruchom nawilżacz (VicTsing Cool Mist Humidifier, 35 USD; amazonka.pl ) w swojej sypialni, aby zminimalizować te problemy.

jak używać kostek bulionowych z kurczaka

5. Przejdź na zwykłą pastę do zębów

Osoby ze składnikami kontrolującymi kamień nazębny lub dodanymi aromatami, takimi jak cynamon, mogą przyczyniać się do powszechnej choroby skóry zwanej okołoustnym zapaleniem skóry. Wygląda jak pryszcze, zaczerwienienie i łuszczenie się wokół ust, mówi Donofrio. Zamiast tego użyj podstawowej pasty, takiej jak pasta do zębów Crest Cavity Protection (3 USD; cel.com ). Uwaga: Jeśli cierpisz na ten problem, skontaktuj się z dermatologiem w celu uzyskania antybiotyków, aby go rozwiązać.

ZWIĄZANE Z: W końcu mam nieskazitelną skórę, a to z powodu tej rutynowej pielęgnacji skóry

6. Oglądaj ekspozycję na słońce w pomieszczeniu

Tak, dobrze przeczytałeś: promienie UV (w szczególności promienie UVA) mogą przenikać przez okna w Twoim domu i biurze, powodując zmarszczki i brązowe plamy. To samo dotyczy szyb samochodowych: badania wykazały wyższe wskaźniki raka skóry po lewej stronie twarzy i górnej części ciała niż po prawej stronie, ponieważ ta strona jest bardziej narażona podczas jazdy. Poza rakiem, wiele osób ma więcej zmarszczek i uszkodzeń słonecznych po lewej stronie twarzy, zauważa Donofrio. Spraw, aby ochrona była oczywista, zawsze nosząc krem ​​nawilżający z SPF. Wypróbuj codziennie krem ​​nawilżający La Roche-Posay Anthelios SX z Mexoryl (34 USD, dermstore.pl ).

7. Monitoruj spożycie nabiału (jeśli masz trądzik)

Badania przeprowadzone przez Harvard School of Public Health wykazały, że nastoletnie dziewczęta, które spożywają dużo mleka, są prawie o 30 procent bardziej narażone na trądzik niż te, które piją mniej, a eksperci uważają, że to samo dotyczy dorosłych kobiet, które mają skłonność do poważnych wyprysków. Co zaskakujące, mleko odtłuszczone wydaje się być gorszym przestępcą niż mleko pełne. Naukowcy nie rozumieją dokładnie, dlaczego produkty mleczne mogą prowadzić do trądziku, ale niektórzy przypuszczają, że winne mogą być naturalne hormony obecne w nabiału, mówi Leslie Baumann, dermatolog z Miami Beach na Florydzie, która zauważa, że ​​nawet mleko organiczne może powodować wypryski . Twaróg, błyskawiczne napoje śniadaniowe i sorbet są również powiązane z trądzikiem. Chociaż ograniczenie nabiału nie rozwiąże problemu pryszczy samodzielnie, może to mieć znaczenie dla tych, którzy cierpią z powodu poważnych wyprysków, twierdzą eksperci. (Jeśli pójdziesz tą drogą, upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość wapnia z innych źródeł żywności, takich jak warzywa liściaste, lub rozważ przyjmowanie suplementu).

ZWIĄZANE Z: Oto 5 najlepszych metod leczenia trądziku według tysięcy recenzji

co można użyć zamiast rozmarynu

8. Zwróć uwagę na swój środek czyszczący

Może to zabrzmieć sprzecznie z intuicją, ale jeśli masz suchą skórę, wybór płynu do mycia twarzy może być nawet ważniejszy niż krem ​​nawilżający. Nie mydło oczyszczające jest idealne, ponieważ pomaga zastąpić barierę wilgoci w skórze, mówi Donofrio. Potraktujcie to jako podejście zapobiegawcze, dodaje Berson. Możesz użyć swojego środka czyszczącego, aby uniknąć suchości, egzemy i łuszczycy, zamiast leczyć te problemy, gdy się zaostrzą. Dobry, niedrogi i naturalny, który lubi Donofrio: Burt's Bees Orange Essence Facial Cleanser (17 USD, amazonka.pl ). To powiedziawszy, stosowanie kremu nawilżającego po oczyszczeniu jest nadal mądre. A jeśli używasz leków przeciwtrądzikowych, odczekaj 10 minut po umyciu, aby zminimalizować podrażnienia.

ZWIĄZANE Z: Co to jest woda micelarna i czy powinienem jej używać?

9. Wybierz produkty do włosów na bazie wody

Niektóre odżywki, a także pomady, wolumizatory i kremy do stylizacji zawierają olejki lub woski, które mogą zatykać pory i powodować trądzik, zwłaszcza na czole, plecach i linii włosów. Nawet jeśli uważasz, aby nie dopuścić do kontaktu ich ze skórą, mogą spływać po twarzy i ciele podczas kąpieli i pocenia się lub zostać przeniesione przez poszewkę na poduszkę podczas snu. Zamiast tego szukaj formuł na bazie wody i unikaj tych zawierających olej mineralny, wosk pszczeli lub wosk mikrokrystaliczny. Lub rozważ produkty SEEN Haircare, linię szamponów, odżywek i środków do stylizacji stworzonych, aby pomóc zminimalizować wypryski (przejdź do helloseen.com dla informacji).

10. Sprawdź swoją apteczkę

Niektóre doustne środki antykoncepcyjne, antybiotyki, leki na płodność i leki przeciwdrgawkowe mogą powodować wypryski, mówi Jerome Litt, dermatolog z Beachwood w stanie Ohio. Leki przeciwhistaminowe, leki moczopędne i niektóre leki przeciwdepresyjne mogą powodować suchość skóry. Niektóre antybiotyki, leki moczopędne i leki na cukrzycę mogą narażać Cię na uszkodzenia słoneczne. Jeśli zauważysz, że twoja skóra reaguje bardziej podczas przyjmowania konkretnego leku, porozmawiaj ze swoim lekarzem, mówi Litt. On lub ona może być w stanie albo obniżyć dawkę, albo przestawić cię na inny lek.

11. Prześpij całą noc

Kiedy śpisz, mechanizmy naprawcze skóry zaczynają działać, mówi McBurney. Natomiast brak snu obciąża organizm, powodując uwalnianie większej ilości adrenaliny i kortyzolu, co może wywoływać wypryski i inne problemy skórne, mówi Barbara R. Reed, profesor kliniczny dermatologii na University of Colorado w Denver. . (A badania z Chin wykazały, że niewystarczająca ilość snu była istotnym czynnikiem ryzyka wystąpienia trądziku wśród nastolatków). od siedmiu do ośmiu godzin przymrużenia oka Twój ostatni dobry ruch każdego dnia.