Joga jest jednym z najlepszych (i najpopularniejszych) ćwiczeń w dzisiejszych czasach. Łączy fizyczne korzyści ćwiczeń rozciągających i mentalną jasność aplikacji do medytacji; w zależności od tego, jaki rodzaj jogi wykonujesz, regularna praktyka może pomóc zwiększyć elastyczność, złagodzić utrzymujące się kontuzje lub bóle, wzmocnić mięśnie i zwiększyć energię. (A jeśli daje to pretekst do noszenia ubrań do jogi przez cały dzień w oczekiwaniu na zajęcia, tym lepiej.)

Joga jest całkiem niezła: płacenie za jogę jest dość drogie. Podobnie jak w przypadku większości rzeczy, płacenie za zajęcia w studio zapewni ci specjalistyczną uwagę, wskazówki dotyczące ulepszeń i nie tylko - ale zajęcia mogą kosztować 15 USD i więcej za zajęcia, co sumuje się, jeśli jesteś regularnym uczestnikiem. Jeśli naprawdę angażujesz się w swoją praktykę, pójście na zajęcia do zwykłego studia jest warte wydatku, tak samo jak opłacanie karnetu CrossFit czy osobistego trenera jest warte każdego grosza, ponieważ czerpiesz prawdziwą satysfakcję z tego doświadczenia. Jeśli jednak dopiero zaczynasz przygodę z jogą lub po prostu chcesz szybko załatwić sprawę, czasami najlepsza jest darmowa joga.

Na szczęście istnieje wiele opcji bezpłatnej jogi, zwłaszcza jeśli jesteś nowy w praktyce lub masz elastyczny harmonogram. (Bardziej zaawansowani jogini lub ci, którzy mają napięte harmonogramy, najczęściej lepiej płacą za zajęcia, które odpowiadają ich potrzebom.) Potrzebujesz tylko odpowiedniego ubrania do jogi i podstawowej maty – bez specjalizacji gorąca mata do jogi wymagane — ponieważ wiele bezpłatnych zajęć jogi poprosi o przyniesienie własnej maty i rekwizytów.

Dzięki tym bezpłatnym opcjom jogi możesz uczestniczyć w zajęciach osobistych lub ćwiczyć w zaciszu własnego domu, korzystając z bezpłatnych filmów o jodze i bezpłatnych aplikacji do jogi; szybko zorientujesz się, która opcja jest dla Ciebie najlepsza. Pamiętaj tylko, że dostajesz to, za co płacisz: jeśli nie lubisz konkretnego instruktora lub ustawienia lub chcesz, aby Twoja bezpłatna aplikacja do jogi miała bardziej zaawansowane opcje, być może nadszedł czas, aby rozważyć płatne zajęcia; jeśli masz stare kontuzje lub inne schorzenia, które mogą bardzo utrudnić jogę, możesz zacząć od pójścia do studia, aby upewnić się, że od samego początku nabierasz dobrych nawyków.

Przy tak małym zaangażowaniu, aby zacząć, możesz dać uczciwy strzał w jodze. Kto wie: możesz się po prostu wciągnąć.

Bezpłatne opcje jogi, online i osobiście

Joga z Adriene

Z ponad 5 milionami subskrybentów, to Kanał Youtube to jedna z najlepszych, najbardziej niezawodnych opcji bezpłatnych filmów o jodze. Większość filmów trwa około 20 minut, chociaż istnieją dłuższe i krótsze opcje, a instruktor Adriene jest jasnym przewodnikiem po każdym przepływie. Ma kilka filmów dla początkujących, ale ta bezpłatna opcja jogi może być najlepsza dla tych, którzy już znają różne pozy, którzy chcą ćwiczyć w domu między wycieczkami do studia lub podczas podróży. Adriene oferuje również specyficzne przepływy skoncentrowane wokół punktów bólu, takich jak ból pleców, stanowiąc ciekawą alternatywę dla statycznego rozciągania dolnej części pleców.

Lululemon

Znasz i kochasz to za prawie bezkonkurencyjne ubrania do jogi i treningu, ale Lululemon oferuje również solidną kolekcję bezpłatnych zajęć jogi online. Filmy są prowadzone przez ambasadorów marki i oferują szereg stylów, w tym jogę regeneracyjną i jogę mocy. Jeśli nie możesz się doczekać, aby wziąć udział w zajęciach osobistych, skontaktuj się z lokalnym sklepem; wiele lokalizacji Lululemon oferuje bezpłatne zajęcia jogi przez Potnij się z nami program.

Joga dla początkujących

Aby uzyskać super uproszczone, przyjazne dla początkujących wprowadzenie do jogi, wypróbuj tę bezpłatną aplikację do jogi. Joga dla początkujących oferuje podział pozycji i szybkie przepływy, aby połączyć je wszystkie; jest nawet poranna rutyna jogi na przemian z twoim poranne rozciąganie.

Twoja lokalna biblioteka lub dom kultury

Wiele samorządów lokalnych, programy rekreacyjne i domy kultury (nawet twoja biblioteka) oferują bezpłatne zajęcia dla mieszkańców. Sprawdź oficjalną stronę swojego miasta lub zapytaj kogoś w centrum społeczności, co jest dostępne; wiosną i latem mogą odbywać się nawet zajęcia na świeżym powietrzu w lokalnych parkach.

Aplikacja Klubu Treningowego Nike

Klub Treningowy Nike (NTC) oferuje opcję płatnego członkostwa, ale dostępne są również bezpłatne filmy treningowe. Istnieje kilka opcji jogi, a także trening siłowy i nie tylko – idealne, jeśli chcesz łączyć jogę z innymi ćwiczeniami, aby uzyskać dobrze zaokrągloną rutynę.

Tonuj to

Aby obejrzeć filmy o jodze związane z fitnessem i tonowaniem, dołącz do Tonuj to zespół. Obaj założyciele są teraz zweryfikowanymi wpływowymi osobami fitness, z przepisami, planami żywieniowymi, aplikacją i nie tylko, ale ich korzenie tkwią w solidnych filmach treningowych online, w tym opcjach jogi. Większość ich filmów koncentruje się na tonowaniu lub rzeźbieniu, więc oferują przyzwoity trening. Niektóre filmy są dostępne bezpłatnie na stronie Tone It Up lub Kanał Youtube, ale o wiele więcej jest dostępnych z płatnym członkostwem w aplikacji, jeśli szczególnie podoba Ci się ton filmów.

sportowiec

Athleta sprzedaje niezawodną, ​​prostą odzież do jogi, która może trafić do studia i nie tylko, ale oferuje również wydarzenia i zajęcia dla społeczności. Rodzaje zajęć różnią się w zależności od lokalizacji, ale możesz to sprawdzić online lub w lokalnym sklepie, aby zobaczyć, co jest dostępne.

najlepszy sposób na czyszczenie płóciennych butów

Twoja siłownia

Jeśli już płacisz za członkostwo na siłowni, być może płacisz za zajęcia jogi i nawet o tym nie wiesz. Zapytaj o zajęcia grupowe w recepcji swojej siłowni; są szanse, że jest kilka, do których możesz się zapisać bez dodawania opłat za członkostwo. Jeśli jesteś studentem lub profesorem z dostępem do kampusowego centrum rekreacyjnego, obiekty mogą również oferować zniżki lub bezpłatne zajęcia jogi; wiele z nich oferuje semestr lub rok zajęć bez limitu za stałą opłatą.

Zdobyć

Bezpłatny, szybki i łatwy w użyciu, Zdobyć Aplikacja oferuje bezpłatne filmy o jodze (i inne filmy treningowe) od instruktorów celebrytów. Większość filmów jest stosunkowo szybka, idealna do napiętych harmonogramów i można je przesyłać strumieniowo na telewizor, aby uzyskać bardziej studyjne wrażenia.