Elegance Blossom

Nauczyciel jogi i instruktor fitness Obe demonstruje w tym filmie trzy krótkie, podstawowe ćwiczenia jogi, które mają być wciśnięte w pracowity dzień pracy w domu. Uzyskaj podstawowe, przyjazne dla początkujących, ćwiczenia jogi całego ciała właśnie tutaj.

Prosta czynność rozciągania nie tylko sprawia, że ​​stajesz się gibszy.

Te pozdrowienia słońca są dobre nie tylko dla mocnego rdzenia i elastyczności. Mogą też dać ci słoneczne usposobienie.

Rozciąganie jest istotną częścią zdrowego, sprawnego ciała i jest kluczowe, jeśli chcesz pozostać aktywnym przez całe życie, ale tylko wtedy, gdy robisz to dobrze. Te podstępne błędy i mity dotyczące rozciągania mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Te siedmioporanne odcinki nie potrwają długo (większości ludzi mniej niż 10 minut), a najlepsze jest to, że możesz je wykonać, gdy jesteś jeszcze w piżamie, dając sobie kilka minut spokoju przed chaosem. Hormony dobrego samopoczucia z ćwiczeń rozciągających mogą zadziałać, aby poprawić ogólny nastrój, nawet przed pierwszą filiżanką kawy.

Fizjoterapeuta wykonuje cztery ćwiczenia rozciągające w domu w przypadku bólu pleców, które w rzeczywistości celują w napięte mięśnie otaczające plecy. Oto jak pomóc rozładować napięcie i złagodzić ból pleców po siedzeniu przez cały dzień.

Starożytna praktyka qi gong łączy powolne ruchy, oddychanie, rozciąganie i medytację, aby pomóc obniżyć stres i skupić umysł.

Jednym ze sposobów na poruszanie się bez wstawania z krzesła jest joga. Te proste, ale skuteczne pozycje do jogi i rozciągania na krześle pomogą Ci czuć się najlepiej podczas siedzenia przez cały dzień.

Oto dwie serie ćwiczeń jogi, które możesz wykonać w łóżku, jeden, gdy się budzisz, a drugi, gdy zasypiasz.

Trzymanie tych podstawowych pozycji jogi może pomóc naturalnie złagodzić wzdęcia, gazy, stany zapalne, stres lub inne problemy trawienne, w tym IBS związany ze stresem.

Joga regeneracyjna to relaksujący, łagodzący stres rodzaj jogi, który koncentruje się na utrzymywaniu pozycji i rozciąganiu, aby złagodzić napięcie i promować relaksację. Oto korzyści zdrowotne, które warto poznać, a także sześć przyjaznych dla początkujących pozycji do wypróbowania.

Oto sześć podstawowych ćwiczeń jogi, które mają na celu napięte mięśnie szyi, górnej i dolnej części pleców oraz bioder, które mają tendencję do napinania się i napinania w czasie ekstremalnego stresu (lub nawet po całodziennym siedzeniu przy biurku).

Rozciąganie jest istotną częścią zdrowego, sprawnego ciała i jest kluczowe, jeśli chcesz pozostać aktywnym przez całe życie, ale tylko wtedy, gdy robisz to dobrze. Te podstępne błędy i mity dotyczące rozciągania mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Śledź ten energetyzujący strumień jogi od Beth Cooke, nauczycielki jogi i instruktora w Obé — miejscu online do przesyłania strumieniowego na żywo treningów na żądanie z domu — aby uzyskać natychmiastowy zastrzyk energii o każdej porze dnia.

Fizjoterapeuta dzieli się swoimi ulubionymi ćwiczeniami, które łagodzą ból w górnej części pleców, sztywność karku i napięcie ramion. Wypróbuj je w domu, aby w każdej chwili złagodzić ból w górnej części pleców.

Fizjoterapeuta wykonuje cztery ćwiczenia rozciągające w domu w przypadku bólu pleców, które w rzeczywistości celują w napięte mięśnie otaczające plecy. Oto jak pomóc rozładować napięcie i złagodzić ból pleców po siedzeniu przez cały dzień.

Środek pleców wykonuje dużo pracy w ciągu dnia — oto kilka prostych ćwiczeń, które uspokoją i wzmocnią go każdego dnia.