Od dawna wiemy, że joga oferuje mnóstwo korzyści fizyczne , w tym zwiększona elastyczność, zdrowsza waga i być może nawet mocniejsze kości. Ale wielu joginów praktykuje również dla mniej wizualnych efektów ćwiczenia. Joga ma moc przekształcania naszych umysłów w takim samym stopniu, jak nasze ciała. Oto niektóre mentalne korzyści jogi.

Joga może pomóc osobom z chorobą afektywną dwubiegunową.

Nowe badania opublikowane w Dziennik Praktyki Psychiatrycznej sugeruje, że joga może pomóc ludziom w radzeniu sobie z chorobą afektywną dwubiegunową. W ankiecie poproszono grupę ponad 100 osób z zaburzeniami psychicznymi, które również praktykują jogę, o ocenę wpływu tej praktyki na ich życie. Wielu uważało, że jest ona korzystna dla zdrowia psychicznego, a jeden na pięciu nazwał jogę „zmieniającą życie”. Chociaż ważne jest, aby podkreślić, że była to ankieta zgłoszona przez samych siebie, możliwe jest, że zmysł Zen joginów naganiaczy może wiele zdziałać dla osób żyjących z chorobą afektywną dwubiegunową.

To poważny sposób na stres.

jak sprawić, by cały dom ładnie pachniał

Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową nie są jedynymi, którzy mogą czerpać korzyści z jogi. Klinika majonezu posiada moc jogi do walki ze stresem i poprawy nastroju dla wszystkich. A praktyka może zaoferować chwilę ucieczki od naszego zabieganego życia. Badania pokazują że redukcja stresu oparta na uważności, taka jak u podstaw jogi, może pomóc w zmniejszeniu lęku i stresu. W nauka na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles uczestnicy, którzy ćwiczyli jogę tylko przez 12 minut dziennie przez osiem tygodni, wykazywali osłabienie układu odpornościowego. reakcja zapalna. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasze ciała tracą zdolność do: regulują naszą reakcję zapalną , co może prowadzić do długiej listy problemów zdrowotnych, w tym większego ryzyka depresji. Obniżając poziom stresu, możemy również obniżyć ryzyko depresji.

Joga zwiększa moc mózgu.

Pozy, takie jak psy skierowane w dół, nie tylko relaksują i odstresowują się, ale mogą w rzeczywistości zwiększać funkcjonowanie mózgu. . Krótka, 20-minutowa sesja Hatha jogi może poprawić skupienie i zachowanie informacji, zgodnie z Uniwersytet Illinois . Więc następnym razem, gdy twoja głowa poczuje się zamglona, ​​rozważ rezygnację z napoju energetycznego i zamiast tego wybierz trochę czasu na macie.

Może zwiększyć szczęście.

Zauważyłeś kiedyś, jak silny, skupiony i szczęśliwy czujesz się po sesji jogi? Okazuje się, że to nie wszystko w twojej głowie. Badania pokazują że prosta czynność życia chwilą poprawia nastroje. Przeciętnie prawie połowę czasu spędzamy planując z wyprzedzeniem lub kontemplując przeszłość, a pozostawanie w teraźniejszości jest często łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia. Ale joga pomaga nam skupić się na teraźniejszości, zapewniając zarówno ćwiczenia fizyczne, jak i umysłowe. Dlatego często instruktorzy jogi zachęcać refleksja i życie chwilą podczas zajęć, a nie po prostu bieganie przez pozy. Aspekt mentalny jogi nadaje zupełnie nowe znaczenie wyrażeniu „błogość”.