Było dużo szumu na temat korzyści koronawirusa dystans społeczny. Oprócz pomocy w spłaszczeniu krzywej i uniknięciu przytłaczania naszego systemu opieki zdrowotnej, moglibyśmy spędzać więcej czasu z naszymi rodzinami, bez pośpiechu i zabiegania. Nigdy więcej dojazdów, masowych zajęć pozalekcyjnych, nigdy więcej poza życiem towarzyskim.

Dla wielu z nas – przynajmniej jeśli wierzyć postom w mediach społecznościowych – oznacza to maratony gier planszowych , imprezy taneczne i dużo, dużo pieczenia z naszymi dziećmi . Ale jak wszystko inne, życie przedstawione na Instagramie może być nieco bardziej różowe niż to, czego faktycznie doświadczamy w prawdziwym życiu.

najlepszy sposób na wyczyszczenie keuriga

Być może starasz się pogodzić pracę w domu z pomaganiem dzieciom w nauce w domu lub straciłeś pracę i zastanawiasz się, jak związać koniec z końcem – co spowodowało ogromny stres w Twoim życiu i związkach. Może zdałeś sobie sprawę, że członkowie Twojej rodziny nie przykładają się do obowiązków domowych, a do ósmego dnia (i osiemnastego ładunku potraw) narzekasz na każdą na wpół wypita filiżankę kawy lub zmięte opakowanie batonika muesli, które odejść w ich ślady. A może wymiana jakościowego czasu na ilość czasu doprowadziła do wielu kłótni między idyllicznymi zdjęciami twoich epickich sesji Lego a rodzinnymi obiadami.

Tego zdecydowanie można się spodziewać, według dr Justina Rossa, psychologa klinicznego z UCHealth. Nawet najzdrowsze relacje będą bardziej podatne na spory, gdy będziesz w trybie 24/7. Zachowujemy to, co najlepsze i najgorsze, dla najbliższych nam ludzi, mówi dr Ross. Wraz ze zwiększonym kontaktem i mniejszymi możliwościami aktywności poza domem jesteśmy podatni na większą zmienność w tych skrajnościach z członkami naszej najbliższej rodziny.

Więc jak sobie radzisz, kiedy cała ta wspólnota jest trochę zbyt dobrą rzeczą? Wypróbuj te wskazówki, aby przywrócić sprawy na właściwe tory.

powiązane przedmioty

1 Znajdź swój zawór spustowy.

Prawdopodobnie miałeś kilka świetnych nawyków dbania o siebie, zanim musiałeś przejść kwarantannę - zajęcia jogi, napoje po pracy z przyjaciółmi, trochę czasu na dekompresję przed powrotem rodziny do domu lub inne czynności, które pomogły ci zamiast tego wypuścić trochę pary wyładowania go na swojej rodzinie. Po zdjęciu tych opcji ze stołu, codzienny stres będzie się narastał, mówi dr Ross. Znajdź sposoby na przybliżenie tych działań, nawet jeśli musisz być kreatywny. Zapisz się na zajęcia fitness online, porozmawiaj ze znajomymi na czacie wideo lub zamknij drzwi do sypialni i załóż słuchawki redukujące hałas, aby przybliżyć ciszę i spokój pustego domu. Pomoże Ci to zmniejszyć poziom stresu i lepiej radzić sobie ze wszystkim, co może dawać Twoja rodzina.

najlepszy korektor pod oczy na cienie i zmarszczki

dwa Pomyśl o całości.

Może nadszedł czas, aby spojrzeć na swoje życie — i relacje w rodzinie — w zupełnie nowym świetle. Potrzeba dystansu społecznego na skalę masową daje każdemu niesamowitą okazję do pracy nad zresetowaniem nawyków, które są zgodne z naszymi wartościami, mówi. Teraz, kiedy masz czas, zastanów się, czy twoje życie odzwierciedla to, co naprawdę jest ci drogie. Zbadać w jaki sposób chcesz być, sugeruje dr Ross. Wymaga to określenia podstawowych wartości tego, kim chcesz być i jak chcesz działać, zarówno pod względem podejścia do własnego wewnętrznego świata, jak i relacji rodzinnych i partnerskich. Poszukaj sposobów, aby zmienić swoje zachowanie w kierunku tego, czym masz nadzieję się stać. I spróbuj spojrzeć na wszystko z odpowiedniej perspektywy. Podczas gdy utrata pracy lub diagnoza koronawirusa to wielka sprawa, dzieciaki walczące o Playstation po raz kolejny prawdopodobnie nie.

3 Podejmij medytację.

Nawet jeśli uważasz, że medytacja jest dla ciebie trochę zbyt szalona i New Age, samo skupienie się na oddychaniu i uważności może pomóc ci poradzić sobie z nowymi stresorami, z którymi się zmagasz. W rzeczywistości odkryjesz, że istnieje więcej niż jeden sposób na medytację i możesz mieć teraz trochę więcej wolnego czasu, aby wypróbować je i znaleźć coś, co działa dla ciebie. Dr Ross zaleca Licznik statystyk znaleźć praktykę medytacyjną, która działa dla Ciebie, z ponad 30 000 darmowych medytacji i kursów online. Mówi, że nigdy nie było łatwiejszego czasu na praktykowanie medytacji, ponieważ aplikacje i praktyki online są łatwo dostępne.

Związane z: Wypróbuj te aplikacje do medytacji, które pomogą Ci zachować spokój

4 Bądź miłosierny.

Ostatnie kilka tygodni było dość ciężkich dla każdego z nas, więc cofnij się o krok, gdy zaczynasz mieć dość swojej rodziny. Zrozum, że wszyscy jesteśmy w tej sytuacji razem, mówi dr Ross. Jeśli czujesz się sfrustrowany, stłumiony i spięty, prawdopodobnie tak samo jest z twoim partnerem i wieloma innymi osobami wokół ciebie. Niekoniecznie jesteśmy w stanie znaleźć się w takiej sytuacji, ale z pewnością możemy zareagować w dowolny sposób. Chwila głębokiego oddechu, zanim zareagujesz lub zareagujesz na coś, co jest denerwujące lub niepokojące, może przejść długą drogę do zachowania spokoju. A teraz trochę spokoju (a może trochę ciszej) jest zdecydowanie w porządku dla wszystkich.