Jeśli zwracałeś uwagę na wiadomości w ostatnich dniach (i tygodniach i miesiącach), prawdopodobnie słyszałeś dużo o dystansie społecznym. Dystans społeczny jest dokładnie tym, na co brzmi: zwiększanie dystansu między sobą a innymi osobami, z którymi możesz się spotykać, w tym przyjaciółmi, rodziną, sąsiadami i członkami społeczności. Wraz z mycie rąk i inne środki zapobiegawcze, dystans społeczny jest jedną z głównych metod spowolnienia rozprzestrzeniania się epidemii koronawirusa 2019 (COVID-19).

Z więcej niż 3000 przypadków koronawirusa w USA i 167 000 na całym świecie (od 16 marca) ważne jest, abyśmy wszyscy podjęli działania w celu spowolnienia pandemii COVID-19. Dla tych, którzy nie są pracownikami służby zdrowia, urzędnikami zdrowia publicznego ani urzędnikami państwowymi, najlepszą rzeczą, jaką możemy zrobić, jest spowolnienie rozprzestrzeniania się. (Przejdź do wizualizacji, takich jak Washington Post symulacje punktowe albo spłaszcz krzywą koncepcja, aby lepiej zrozumieć, dlaczego jest to tak ważne).

To bardzo ważne, mówi Georges C. Benjamin, MD, dyrektor wykonawczy Amerykańskiego Stowarzyszenia Zdrowia Publicznego. Wiemy, że dystans społeczny jest skuteczną strategią ochrony naszego zdrowia.

I nie chodzi tylko o ochronę własnego zdrowia: dystans społeczny (z innymi środkami zapobiegawczymi) chroni również innych.

Pamiętaj, że to prawie imperatyw moralny, mówi Swarup Samarth, profesor nadzwyczajny ds. badań w Biocomplexity Institute & Initiative na University of Virginia, który buduje modele obliczeniowe systemów społecznych, aby zrozumieć, w jaki sposób społeczeństwo zareaguje zarówno na zdrowie, jak i na klęski żywiołowe. Nie chodzi o pomaganie sobie. Chodzi o pomaganie innym ludziom.

Czym jest dystans społeczny?

Nie utrzymuj kontaktu z innymi, mówi Melisa Graboyes, Doktorat, MPH, profesor nadzwyczajny historii medycyny i historii Afryki na Uniwersytecie w Oregonie. To najprostszy sposób, aby to ująć. (Graboyes znajduje się obecnie w północnych Włoszech; kraj ten miał prawie 25 000 potwierdzonych przypadków COVID-19 i jest zablokowany, aby walczyć z epidemią.)

Wszyscy trzej eksperci zgadzają się, że istnieje pewna niejasność co do tego, co urzędnicy mają na myśli, gdy zachęcają do dystansu społecznego, ale w istocie dystans społeczny jest próbą zarówno zmniejszenia prawdopodobieństwa złapania koronawirusa, jak i prawdopodobieństwa rozprzestrzenienia go na innych, w szczególności do grup wysokiego ryzyka, takich jak osoby starsze lub osoby z obniżoną odpornością.

Osoby wysokiego ryzyka i członkowie ich gospodarstwa domowego powinni ograniczyć kontakt ze wszystkimi osobami spoza domu; Osoby niskiego ryzyka powinny również ograniczyć kontakt z innymi, szczególnie jeśli źle się czują. (Osoby, które uważają, że mają koronawirusa, były na niego narażone lub uzyskały pozytywny wynik testu, powinny poddać się kwarantannie przed wszystkimi kontaktami społecznymi, nawet z członkami gospodarstwa domowego.)

W przypadku zdrowych osób obecne wytyczne USA mówią, aby unikać spotkań towarzyskich w grupach liczących więcej niż 10 osób, ale nawet to może stanowić niewielkie ryzyko: nie wiemy, kiedy dokładnie ludzie są zarażeni, mówi Swarup.

Ze względu na ograniczenia testowania w USA nie jest jasne, ile osób faktycznie ma koronawirusa bez objawów, a Swarup twierdzi, że ludzie mogą być zakaźni bez objawów. Mając to na uwadze, ważne jest, aby zachować dużą ostrożność: dystans społeczny działa najlepiej, jeśli wszyscy uczestniczą, szczególnie w obszarach, w których epidemia wydaje się stosunkowo niewielka. Kluczowe jest zapobieganie jego rozprzestrzenianiu się: nawet jeśli urzędnicy rządowi i służby zdrowia w Twojej okolicy nie wydali zaleceń dotyczących dystansu społecznego lub zamkniętych przestrzeni publicznych, powinieneś wziąć to na siebie, aby chronić swoją rodzinę i społeczność.

Bądź bardziej rygorystyczny niż to, co jest zalecane, mówi Graboyes. Sytuacje mogą szybko eskalować, a plany społeczne, które wydawały się dobre dwa dni temu, prawdopodobnie nie są teraz odpowiednie. Podejmowanie agresywnych działań w celu odizolowania siebie i swojego gospodarstwa domowego może mieć duży wpływ na dalsze losy.

Dystans społeczny niekoniecznie zmniejsza liczbę osób zarażonych, ale je spowalnia. Swarup mówi, że nawet jeśli ta sama liczba osób ostatecznie zachoruje na COVID-19, spowolnienie jego rozprzestrzeniania się pozwala systemowi opieki zdrowotnej nadążać za potrzebami osób na niego cierpiących. Jeśli zbyt wiele osób zachoruje w stanie krytycznym w tym samym czasie, co miałoby miejsce, gdyby wszyscy byli jednocześnie narażeni na wirusa, system opieki zdrowotnej nie jest w stanie pomóc ludziom i więcej osób może umrzeć.

Nakazy i zakazy dotyczące dystansu społecznego

Niektóre nakazy i zakazy są oczywiste: pracuj z domu (jeśli to możliwe); nie siedź i nie jedz w restauracjach, barach lub kawiarniach (wiele miast i stanów zamknęło już wszystkie bary i restauracje z wyjątkiem opcji na wynos i dostawy); unikaj wszelkich tłumów, w tym w transporcie publicznym i na zewnątrz; trzymaj dzieci z dala od placów zabaw i z dala od sąsiednich dzieci. Istnieją jednak pewne drobniejsze szczegóły dotyczące dystansu społecznego.

Nie: Zapraszaj ludzi

To nie czas na randki czy przyjęcia urodzinowe, mówi dr Benjamin.

Nawet małe spotkanie może stanowić zagrożenie. Graboyes mówi, że każdy przypadek COVID-19 w tej chwili prowadzi do dwóch do trzech dodatkowych przypadków, więc nawet niewielkie zgromadzenie czterech do pięciu osób w czyimś domu może doprowadzić do zachorowania o wiele więcej osób, jeśli ktoś jest bezobjawowy, ale przenosi wirusa. Najbezpieczniejszym sposobem działania jest pozostanie w domu i odrzucenie zaproszeń na spotkania w domu innej osoby.

Unikaj też spotkań jeden na jednego, nawet jeśli odbywają się one w czyimś domu lub na zewnątrz. Jeśli umawiasz się na randki, być może nadszedł czas na przerwę — albo wybierz rozmowy wideo lub audio zamiast spotkań osobistych.

ZWIĄZANE Z: Jak prowadzić życie towarzyskie podczas praktykowania dystansu społecznego

Tak: Wyjdź na zewnątrz

Dystans społeczny nie oznacza, że ​​zdrowe osoby muszą pozostawać w domu przez cały dzień, każdego dnia. (Chorzy powinni pozostać w domu, dopóki nie poczują się lepiej.)

Wychodzenie na zewnątrz jest w porządku, mówi dr Benjamin. Mówię o chodzeniu i machaniu. Nie zatrzymuj się i nie rozmawiaj.

Zachowaj odległość sześciu stóp między sobą a innymi osobami na zewnątrz i podejmij środki ostrożności, aby uniknąć dotykania powierzchni. Zastanów się, kiedy idziesz, i staraj się unikać szczególnie zatłoczonych pór dnia na ulicach, chodnikach lub ścieżkach. Umyj ręce zaraz po powrocie do domu; jeśli obawiasz się, że mogłeś zostać narażony (ktoś na przykład kaszlał), wypierz ubranie i również weź prysznic.

Jeśli będziesz ostrożny, nadal możesz wychodzić na zewnątrz, mówi Swarup. Bardzo ważne jest ćwiczenie zdrowego zachowania. Pomiń zajęcia na siłowni lub treningu, ale ćwicz na świeżym powietrzu lub w domu, dobrze się odżywiaj i śpij dużo.

Zrób: Rozłóż swoje sprawunki

Nawet w najbardziej dotkniętych miastach podstawowe produkty, takie jak sklepy spożywcze i apteki, pozostają otwarte. Nie oznacza to jednak, że możesz planować zatrzymywać się codziennie.

Graboyes mówi, aby myśleć o zaleceniach dotyczących dystansu społecznego, ograniczeniach podróży i blokadach jako schronieniu w miejscu: ta pandemia jest poważnym problemem i wymaga zdecydowanych działań. To wojna, mówi. To sytuacja kryzysowa w całej Europie, której nie widziano od II wojny światowej.

Z tej perspektywy przygotowanie do pozostania w domu i unikanie wszelkich kontaktów społecznych jest obywatelskim obowiązkiem: przynajmniej możemy zrobić schronienie i upewnić się, że nie powodujemy nowych infekcji, mówi.

To nie czas na zakupy, strzyżenie czy dzień w spa. Rozstawiaj jak najwięcej na zakupy i staraj się iść, gdy sklep zwykle nie jest zatłoczony; jeśli musisz iść do apteki, pralni samoobsługowej lub pralni, spróbuj chodzić raz w miesiącu, sugeruje dr Benjamin. Ogranicz swoje interakcje i ekspozycję.

ZWIĄZANE Z: Małe firmy potrzebują wsparcia już teraz — oto jak robić lokalne zakupy, gdy utkniesz w domu

Nie panikuj

To krytyczny moment, ale panika tylko pogorszy sytuację. To nie jest nauka o rakietach, mówi dr Benjamin. Większość z nich to zdrowy rozsądek.

jak ugotować słodkiego ziemniaka

Swarup zgadza się, dodając: sprowadza się do zmiany twojego zachowania. Nie ma powodu do paniki.

Wprowadzenie drastycznych zmian teraz, aby zminimalizować ryzyko i chronić siebie i innych, oznacza, że ​​Ty, Twoja społeczność i nasz system opieki zdrowotnej będą w stanie lepiej radzić sobie z poważnymi chorobami. Mając to na uwadze, pozostanie w domu wydaje się być małym poświęceniem.

Tak: Pozostań w kontakcie (wirtualnie) z innymi

Zachęcam ludzi do Facetime, SMS-ów lub wykonywania połączeń telefonicznych, mówi dr Benjamin. Celem jest tutaj zachowanie dystansu społecznego, ale utrzymanie lub zwiększenie spójności społecznej. Innymi słowy, zdystansuj się, aby chronić swój dom i innych, ale nie izoluj się całkowicie. Nawet chore osoby mogą prowadzić wideoczat z ukochaną osobą.

Teraz ważniejsze niż kiedykolwiek jest pomaganie ludziom wokół ciebie, nawet jeśli nie możesz im pomóc osobiście; tam są sposoby oddawania pieniędzy podczas pandemii koronawirusa. Niezależnie od tego, czy dzwonisz do starszych krewnych, rozmawiasz ze zdalnymi przyjaciółmi online, czy organizujesz wirtualną noc gier z przyjaciółmi pozostającymi w swoich domach, małe połączenie może bardzo pomóc, zwłaszcza gdy ludzie stają się coraz bardziej odizolowani.

Jak długo potrwa dystans społeczny?

Teraz ważne pytanie: jak długo będziemy musieli ćwiczyć ścisły dystans społeczny?

Odpowiedź nie jest jasna, ale eksperci zgadzają się, że to kwestia miesięcy, a nie tygodni. Nie wiemy, jak długo będziemy musieli to zrobić, mówi dr Benjamin.

Po dwóch tygodniach efektywnego dystansu społecznego, koniec może być widoczny, ale ten etap prawdopodobnie potrwa znacznie dłużej niż dwa tygodnie, mówi. To sprawia, że ​​jeszcze ważniejsze jest pozostawanie w domu i unikanie wszelkich kontaktów towarzyskich: jeśli wszyscy to zrobią, sprawy mogą wyglądać jaśniej w ciągu dwóch tygodni; jeśli tego nie zrobimy, sprawy mogą wyglądać gorzej.

Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby zachować zdrowie i zminimalizować kontakt, mówi Graboyes.