DC: Jaki jest najlepszy sposób na wejście w umysł jogi, gdy jesteś w domu?

CL: Najlepszym sposobem na wejście w umysł jogi jest ćwiczenie jogi. Ścieżką jest praktyka. Ale jeśli jesteś kimś takim jak ja, możesz mieć opór przed wykonywaniem swojej praktyki, nawet jeśli wiesz, że sam tego chcesz. Patrzę na tradycje, których nauczyłem się od moich guru i pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, aby przygotować się do praktyki, jest posprzątanie swojej przestrzeni. Zamieć podłogę, odkurzyć ołtarz, zebrać rekwizyty, których chcesz użyć tego dnia. Nie rób tego tak dużego projektu, że uniemożliwia ci to ćwiczenie; po prostu niech proces czyszczenia będzie sposobem na uhonorowanie twojej praktyki i pielęgnowanie dla niej uznania i podekscytowania. Teraz stworzyłeś domową shalę, domową strefę ćwiczeń, która wezwie cię do wzięcia w niej udziału. Innym sposobem na przygotowanie pompy jest stymulowanie umysłu jogi poprzez czytanie. Rozpocznij tworzenie biblioteki jogi: biografie wielkich joginów; podręczniki ćwiczeń; książki filozoficzne. Rozpocznij każdą praktykę od odrobiny czytania bezpośrednio na macie. I oczywiście zawsze możesz skorzystać z filmu o jodze. Czasami ćwiczę do własnych filmów i po chwili przestaję postępować zgodnie z własnymi instrukcjami (!), ale to mnie zaczyna i wtedy mogę płynąć tak, jak lubię tego dnia.

Czy ćwiczysz bez zwierząt, czy jest to czyjaś mata?

filmy matka córka do obejrzenia w serwisie Netflix

Zdecydowanie pozwól swojemu zwierzakowi być częścią praktyki! Masz wybór? Kiedy po raz pierwszy dostałam swojego szczeniaka, Leroya Browna, był na całej mojej macie, lizał moją twarz w małej kobrze i wpełzał na moje siedzenie ze skrzyżowanymi nogami. To było urocze/irytujące, a potem w końcu zdałem sobie sprawę, że muszę otworzyć swój umysł i po prostu włączyć go do praktyki. Kiedy schodzę z deski w dół do chadarunga, obawiam się, że mogę go zmiażdżyć, ale on po prostu naturalnie porusza się sam. To bardzo mądry pudel! To ostatecznie wskazało na głębsze nauczanie, ponieważ dokładnie o to chodzi w jodze. Joga, zjednoczenie, oznacza inkluzywność. Zamiast odrzucać i próbować pozbyć się tego, czego nie lubimy lub czego nie chcemy, możemy praktykować ciekawość i inkluzywność, a w ten sposób nasza zdolność do współczucia, radości i zachwytu się rozszerza.

Powiedz nam więcej.

Wszyscy mamy pomysły w kategorii „jedynie” – gdyby tylko mój pies trzymał się z dala od mojej maty, moja praktyka byłaby idealna. Gdybym tylko mogła schudnąć 10 funtów, mogłabym znaleźć odpowiedniego partnera. Gdybym tylko zarobił więcej, mógłbym mieszkać w najlepszym domu i wtedy byłbym szczęśliwy. To negatywne myślenie uniemożliwia nam docenienie i wdzięczność za nasze piękne i nieuporządkowane życie. Ale joga nigdy nie polega na zamykaniu świata, zamykaniu naszego umysłu lub odrzucaniu czegokolwiek. Chodzi o rozwijanie siły, stabilności i jasności, abyśmy z otwartym sercem i stabilnym umysłem mogli stawić czoła naszemu życiu i wszystkim, co się pojawia. Tak więc nasz czas na macie może obejmować wszystko, co się właśnie dzieje: dźwięki z zewnątrz, wewnętrzne myśli, hałaśliwych sąsiadów, dzieci grające muzykę, koty i bardzo słodkie pudle czekoladowe.

Co robisz, gdy widzisz pod kanapą króliczki kurzu? Zatrzymujesz się i je zamiatasz? Czy możesz przestać o nich myśleć, jeśli tego nie zrobisz?

Cóż, tak, to kuszące, żeby się ich pozbyć. Ale jest ok. Są tam od jakiegoś czasu i mogą i będą czekać, aż je zamiatasz po treningu. Możesz to wykorzystać jako okazję do skupienia się na tym, co robisz, czyli na jodze. Pomyśl o tym jako o wodzie na młyn uważności. Ponieważ zawsze jest coś, co odciągnie Cię od domowej praktyki. Nawet jeśli nie możesz się tego doczekać przez cały dzień, nie jest niczym niezwykłym usiąść na macie i natychmiast przypomnieć sobie, że zamierzasz rozmrozić kurczaka na obiad lub naprawdę musisz najpierw dokończyć ten ważny e-mail lub jakoś zrobić pranie wydaje się pilne. Nazywa się to oporem. Pozostań na macie i wpadnij do swojej praktyki. Kiedy coś wyskoczy, na przykład muszę zamiatać zajączki kurzu pod kanapą, dodaj to do zakładek w umyśle i kontynuuj swoją praktykę. Następnie, po treningu, zamiataj króliczki kurzu! PS. Zobacz odpowiedź nr 1 na temat sprzątania przestrzeni treningowej.

Uwielbiam społeczny aspekt przychodzenia na zajęcia, zapach studia, fakt, że wszyscy razem tańczymy. W domu czuję się, jakbym przechodził przez masło orzechowe i często kończę po prostu robiąc swoje ulubione pozy i stojąc na głowie. Co by pomogło?

Możesz robić swoje ulubione pozy. Pomocne może być zaakceptowanie tego, że praktyka domowa to coś innego niż praktyka wspólnotowa. Uwielbiam też, kocham, uwielbiam praktykować z innymi ludźmi, ale nauczyłam się, że praktyka domowa jest bardziej kontemplacyjnym prywatnym doświadczeniem, które oferuje wgląd w rzeczywistą praktykę, mnie i ogólnie życie.

jak zrobić julienne marchewkę

Jeśli chcesz rzucić sobie wyzwanie i zrobić coś więcej niż tylko swoje ulubione pozy, możesz wybrać od jednej do trzech pozycji do wykonywania każdego dnia. Istnieje duża lista póz, które większość z nas uważa za trudne, ale gdybyśmy robili je codziennie, zaczęłyby się otwierać. Wybierz pozy, które mogą być poza twoją strefą komfortu, ale upewnij się, że masz jasny pomysł, jak zacząć nad nimi pracować. Tutaj może pomóc książka o jodze – ja używam Światło na Jodze przez B.K.S. Iyengara za nieustanną inspirację i pomysły. Ciało Jogi Umysł Buddy Cyndi Lee też ma kilka dobrych pomysłów... po prostu mówię.

Jakieś przemyślenia/spostrzeżenia na temat ćwiczeń z zajęciami wideo/online? Wydaje się, że ekrany i joga mogą być ze sobą w sprzeczności.

Jasne, idealnie jest mieć doskonałego nauczyciela jogi, który może udzielić Ci spersonalizowanych, praktycznych korekt i instrukcji słownych, ale nie zawsze jest to dostępne. Więc i tak zróbmy jogę. I naprawdę czuję, że tak wielu z nas, nauczycieli jogi, którzy uczą od dziesięcioleci, stało się bardzo dobrzy w udzielaniu elokwentnych werbalnych instrukcji, co oznacza, że ​​i tak nie musisz cały czas patrzeć na ekran. Wiesz, gdybyś był ze mną na zajęciach jogi na żywo, nie patrzyłbyś na mnie, ale słuchałbyś mnie cały czas. Więc w ten sposób zajęcia wideo i klasa na żywo są bardzo podobne. Film oferuje również możliwość przewinięcia do tyłu i ponownego odsłuchania, ponownego spojrzenia i naprawdę zintegrowania nauki z praktyką.

czarny czosnek jak zrobić w domu

Jaka jest twoja rada dla osób, które są zupełnie nowe w jodze?

Radzę po prostu zacząć i zobaczyć, co się stanie. Niech wszystko się rozwinie. Jeśli masz dostęp do nauczycieli i grupowych zajęć jogi, koniecznie zacznij od zajęć tylko dla początkujących jogi. To przygotuje cię na pozytywne doświadczenie. Jeśli nie lubisz nauczyciela, sprawdzaj innego nauczyciela, aż znajdziesz kogoś, kto cię zobaczy i pomoże ci poczuć się bezpiecznie i zainspirowany.

Jeśli nie masz zajęć jogi w swoim mieście, filmy są naprawdę przydatne dla początkujących. Ułatwia to rzeczywiste zobaczenie, jak działają pozy, dzięki czemu możesz to zrobić właściwie i uzyskać korzyści. Następnie możesz przejrzeć pozy w książce, aby dowiedzieć się o nich więcej na następny raz, gdy będziesz ćwiczyć.

Znajdź zajęcia Cyndi Lee na gaimtv.com i dowiedz się więcej o niej na cyndilee.com .