Spośród wiele korzyści jogi – zwiększona elastyczność, redukcja stresu, lepszy sen – to fakt, że nie potrzebujesz dużo miejsca, aby ją ćwiczyć. Mata o standardowym rozmiarze ma 24 cale szerokości i 68 cali długości, co oznacza, że ​​wystarczy wykroić trochę miejsca na podłodze, aby uzyskać świetny trening jogi w domu.

W tym filmie Sarah Jackson z Joga cytrynowa w Nowym Jorku pokazuje pięć typowych pozycji jogi, które każdy – bez względu na to, czy jesteś początkującym, czy nowicjuszem – może wykonywać w zaciszu Twojego domu lub mieszkania. Jackson zaczyna na rękach i kolanach w pozie na stole, po czym wciska biodra z powrotem w pozę psa skierowanego w dół. Następnie kilka razy pedałuje nogami w tę iz powrotem, aby głęboko naciągnąć ścięgno podkolanowe. Następnie Jackson wpada w pozę Wojownika II na jej prawym boku. Jackson pochyla się i prostuje prawą nogę, podczas gdy jej lewa noga pozostaje przyrośnięta do ziemi. Jej ramiona są wyciągnięte, gdy jej prawa noga jest zgięta, a następnie łączą się nad głową, gdy jej nogi są wyprostowane. Stamtąd Jackson przechodzi w pozę Trójkąta. Z wyciągniętymi ramionami wyciąga prawą stronę tułowia, zgina się w biodrze i przykłada prawą rękę do kostki. Jackson następnie delikatnie przekręca górną część ciała i kieruje wzrok na sufit. Następna w sekwencji jest pozycja Extended Side Angle Pose. Jackson zgina prawe kolano nad prawą kostką, kładzie przedramię na prawym udzie i rozciąga lewe ramię nad lewym uchem. Seria kończy się niskim wypadem i fałdą do przodu. Po wykonaniu sekwencji po twojej prawej stronie, Jackson każe powtórzyć ją po twojej lewej stronie. Jackson zaleca również zakończenie sekwencji jogi Savasaną, czyli pozą trupa. Połóż się płasko na plecach z dłońmi skierowanymi do sufitu. Następnie zamknij oczy i poświęć kilka chwil na relaks i oddychanie.

co zrobić ze starymi albumami ze zdjęciami