Nie potrzebujesz statystyk, aby powiedzieć, że problemy żołądkowe, takie jak wzdęcia, zaparcia i nudności, są powszechne. Po prostu przejedź się alejką z lekami w dowolnym sklepie spożywczym, a zobaczysz dziesiątki leków dostępnych bez recepty (OTC), które obiecują złagodzić wszelkie dolegliwości żołądkowe. Leki OTC nie zawsze są jednak konieczne, zwłaszcza jeśli weźmie się pod uwagę, jak wiele naturalnych środków na różne problemy z brzuchem istnieje.

Naturalne środki zaradcze mogą być doskonałym pierwszym wyborem w leczeniu nudności lub rozstroju żołądka, mówi Saudra Dalton-Smith , MD, lekarz medycyny wewnętrznej w Birmingham w stanie Ala., autor publikacji Święty odpoczynek . Wiele z tych smoczków żołądkowych znajduje się w Twojej spiżarni, podczas gdy inne są nawykami, które możesz łatwo przyswoić. Oto osiem naturalnych opcji, które warto wypróbować.

ZWIĄZANE Z: (Łatwy) domowy eliksir, którego potrzebujesz na sezon przeziębienia i grypy

powiązane przedmioty

1 Imbir

Co to robi: Imbir od dawna jest reklamowany jako naturalny środek na chorobę morską. Okazuje się, że naprawdę robi cuda w przypadku problemów z brzuszkiem. Imbir ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne które pomagają zmniejszyć nadmierne kwasy żołądkowe, które mogą powodować nudności i niestrawność, mówi dr Dalton-Smith. Imbir, zwiększając wchłanianie w żołądku, wspomaga proces trawienia.

Jak uzyskać korzyści: Ssać imbirowe pastylki do ssania lub używać świeżego imbiru bezpośrednio ze spiżarni, dodając przyprawy do przygotowywanych posiłków. Możesz też popijać herbatę imbirową, mówi Elena A. Iwanina , DO, MPH, adiunkt medycyny i asystent dyrektora programu stypendium gastroenterologicznego w szpitalu Lenox Hill w Nowym Jorku, dodając, że jest to szczególnie korzystne w przypadku porannych mdłości w czasie ciąży. Aby to zrobić, obierz i pokrój dwa cale świeżego korzenia imbiru i dodaj do garnka z wodą. Doprowadź do wrzenia przez 10 minut, a następnie odcedź. Poczekaj, aż osiągnie temperaturę pokojową, aby cieszyć się.

ZWIĄZANE Z: 7 przeciwzapalnych produktów spożywczych do codziennego spożycia dla długoterminowego zdrowia i szczęścia

jak czyścić grosze w domu

dwa Rumianek

Co to robi: Rumianek działa przeciwzapalnie pomaga rozluźnić mięśnie w przewodzie pokarmowym (GI) i zmniejszyć skurcze żołądkowo-jelitowe spowodowane rozstrojem żołądka, mówi dr Dalton-Smith.

Jak uzyskać korzyści: Popijaj ją jako ciepłą herbatę, a uzyskasz podwójne korzyści. Ciepło zapewni dodatkowe korzyści poprzez dalsze rozluźnienie bolesnych skurczów żołądka, mówi dr Dalton-Smith.

3 Ryż

Co to robi: Kiedy masz biegunkę, ugotuj trochę ryżu. Ta biegunka jest spowodowana przez bakterie uwalniające toksyny, co zwiększa płyn w przewodzie pokarmowym. Ale ponieważ ryż jest środkiem wypełniającym, może pomóc wchłonąć część płynu w jelitach i zmniejszyć ilość luźnych stolców, mówi dr Dalton-Smith.

Jak uzyskać korzyści: Zjedz pół szklanki ryżu z posiłkami, aby złagodzić dyskomfort.

ZWIĄZANE Z: 5 produktów spożywczych, których należy unikać, aby uzyskać szczęśliwy i zdrowy mikrobiom jelitowy

4 Okresowy post

Co to robi: Czujesz się trochę wzdęty? Próbować przerywany post . Ruchliwość jelit jest podstawowym problemem wielu osób z wzdęciami, mówi Ivanina. Poprzez post możesz zoptymalizować ruchliwość jelita cienkiego.

Jak uzyskać korzyści: Spróbuj wykonać cykl 16:8 (gdzie pościsz przez 16 godzin i jesz w ośmiogodzinnym oknie) tylko przez kilka dni.

5 Banany

Co to robi: Kredyt magnez i potas banana zawartość pomagająca rozluźnić skurcze i skurcze mięśni. Banany mogą również pomóc w ograniczeniu biegunki, mówi dr Dalton-Smith.

Jak uzyskać korzyści: Na szczęście nie musisz jeść całego buszu bananów. Po prostu wyrzuć normalną ilość, gdy doświadczasz tych objawów.

6 Joga

Co to robi: Jeśli masz uwięziony gaz – a tym samym wzdęcia i zaparcia – joga może być dobrą maścią. Skręcanie pozy mówi się, że pobudzają jelita, mówi Ivanina.

Jak uzyskać korzyści: Kiedy twoje jelita nie czują się tak dobrze, usiądź i wykonaj 10 minut pozycji jogi, w tym pół władca ryb pozuje , skręt kręgosłupa na plecach , i obracane krzesło obrotowe .

7 Kefir lub Jogurt

Co to robi: Aktywne kultury i probiotyki w tych dwóch pokarmach może pomóc zwalczać złe bakterie jelitowe które często są odpowiedzialne za wzdęcia, złe trawienie i bóle brzucha poprzez zwiększenie ilości dostępnych dobre bakterie w jelitach , mówi dr Dalton-Smith.

Jak uzyskać korzyści: Kupując kefir lub jogurt, unikaj tych z dużą ilością dodatków i słodzików. Zamiast tego wybierz zwykłe, niesłodzone wersje i spożywaj regularna wielkość porcji , zwykle około pół szklanki, raz lub dwa razy dziennie.

ZWIĄZANE Z: Najlepsze pokarmy do walki ze stresem według lekarzy