Niektórzy uważają, że niektóre herbaty mają magiczne właściwości, a jeśli chodzi o rumianek, niekoniecznie się mylą. Korzyści z herbaty rumiankowej obejmują zarówno pomoc w zasypianiu, jak i wspomaganie trawienia, a napój może nawet odgrywać rolę w zdrowiu serca. Czym właściwie jest herbata rumiankowa? Kwiaty rumianku zawierają flawonoidy, seskwiterpeny i przeciwutleniacze, a po wysuszeniu mogą być stosowane w ziołowych i naturalnych środkach leczniczych.

Chociaż herbata rumiankowa jest dobra na wiele rzeczy i jest świetną opcją napoju bezkofeinowego, ważne jest, aby wiedzieć, że nie jest dla wszystkich. Oto niektóre z najbardziej znanych zalet herbaty rumiankowej dla dorosłych.

najlepszy wodoodporny tusz do rzęs na plażę

Niepokój

Według Wiadomości medyczne dzisiaj 40 milionów Amerykanów cierpi na zaburzenia lękowe, co czyni je najczęstszą chorobą psychiczną w Stanach Zjednoczonych. Dla niektórych osób leczenie lekami nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem, ale istnieje wiele naturalnych alternatyw, które warto wypróbować. Wiadomo, że herbata rumiankowa łagodzi objawy lękowe, łagodząc bezsenność i zapewniając spokój. Wiele osób, które stosują rumianek jako reduktor stresu, pije go jako herbatę lub używa go w postaci kapsułek dla wygody. Pamiętaj, że herbata rumiankowa może nie działać w ten sam sposób dla wszystkich. Jeśli cierpisz na lęk lub depresję, powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Sen

Wypicie filiżanki herbaty rumiankowej przed snem nie jest niczym nowym dla większości ludzi. W rzeczywistości od dawna jest postrzegany jako łagodny induktor snu. Uspokajające działanie herbaty rumiankowej jest zasługą: przeciwutleniacz zwany apigeniną , który wiąże się z pewnymi receptorami w mózgu, które pomagają zmniejszyć lęk i inicjować sen. ZA badanie 2016 Powiązania między herbatą rumiankową a jakością snu i depresją u kobiet wykazały, że ci, którzy pili herbatę rumiankową co noc przez dwa tygodnie, mieli lepszą jakość snu niż ci, którzy tego nie robili – a efekty były odwrócone, gdy przestały pić herbatę.

Problemy żołądkowe

Herbata rumiankowa zawiera właściwości przeciwzapalne, przeciwskurczowe i wiatropędne , które pomagają w ukojeniu linii żołądka. Wypicie filiżanki herbaty rumiankowej może złagodzić rozstrój żołądka, skurcze menstruacyjne, zespół jelita drażliwego, niestrawność i gazy w jamie brzusznej. Chociaż trzeba przeprowadzić więcej badań, herbata rumiankowa może również pomóc zmniejszyć refluks kwasu .

Zdrowe serce

Przeciwutleniacze w herbacie rumiankowej, takie jak flawony, może pomóc obniżyć ryzyko chorób serca . Przez lata badano flawony w celu pomiaru ich skuteczność w obniżaniu ciśnienia krwi i cholesterolu , w tym trójglicerydy i zły cholesterol LDL. Regularne picie herbaty rumiankowej może pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi, ponieważ pomaga zmniejszyć stres, promować sen oraz rozluźniać naczynia krwionośne i tętnice. Chociaż herbata rumiankowa ma potencjalnie korzystny wpływ na zdrowie serca na wiele sposobów, może zwiększać ryzyko krwawienia u osób zażywających leki rozrzedzające krew. Dlatego ważne jest, aby przed spożyciem skonsultować się z lekarzem.

Cukier we krwi

Badania przeprowadzone przez Tabriz University of Medical Sciences w Iranie sugerują, że picie herbaty rumiankowej może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, z korzyścią dla osób z cukrzycą. Rumianek zawiera przeciwutleniacz zwany kwercetyną, który ma wpływ na niektóre enzymy, które są częścią odpowiedzi cukrzycowej. Chociaż jest jeszcze więcej do zrobienia, badanie na małą skalę z Uniwersytetu Tabriz obserwowało 64 uczestników z cukrzycą typu 2, wszyscy w wieku 30-60 lat. Połowa grupy spożywała herbatę rumiankową codziennie do każdego posiłku przez osiem tygodni, podczas gdy druga połowa piła wodę do posiłków. Pod koniec dwumiesięcznego okresu grupa z rumiankiem miała znacznie niższy średni poziom cukru we krwi niż ci, którzy pili tylko wodę.

Po przeczytaniu wszystkich możliwych korzyści z herbaty rumiankowej nie jest zaskoczeniem, że wiele osób lubi kończyć wieczory filiżanką herbaty rumiankowej. Ale, podobnie jak wiele innych herbat ziołowych, istnieją pewne skutki uboczne, o których należy pamiętać. Jeśli spożywasz rumianek w postaci herbaty, płynu lub kapsułek, najczęstsze skutki uboczne to: ciężka reakcja alergiczna, podrażnienie oczu, reakcje nadwrażliwości i wymioty. Są szanse, że wypicie filiżanki herbaty rumiankowej nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu, ale ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli planujesz włączyć go do swojej codziennej rutyny.