Jest tak wiele do kochania w lecie. Długie, wolne dni w ciepłe dni to więcej czasu na to, co naprawdę ważne: spędzanie każdej godziny na świeżym powietrzu z rodziną i przyjaciółmi. Ale cały ten czas pod promienie słoneczne szkodzą naszej skórze , tak, ale czy wiesz, że twoje oczy są mocno uderzone? Ekspozycja na promieniowanie UV również?

Zachęcanie konsumentów do całościowej kontroli nad zdrowiem oczu zainspirowało Cecile Thai do założenia firmy. Wizja Aveo . Chcę, aby konsumenci byli świadomi drobiazgów, które mogą zrobić, aby zapewnić długotrwałe zdrowie swoich oczu. Wszystko zaczęło się od moich osobistych doświadczeń ze złymi nawykami w zakresie pielęgnacji oczu, które zagrażały mojemu wzrokowi, mówi Thai. Jedzenie jest – całkiem dosłownie – tym, co napędza nasze ciała i jest doskonałym punktem wyjścia do profilaktycznej długoterminowej pielęgnacji oczu.

Cole & Mason Pojemnik na świeże zioła

Więc w duchu zachowanie zdrowia źrenic, siatkówek, tęczówek i nie tylko — szczególnie teraz, gdy pali się nieprzyjemne letnie słońce — Taj zaleca zaopatrzenie lodówki i spiżarni w te przyjazne dla oczu produkty. I nie zapomnij nosić okularów przeciwsłonecznych!

Najlepsze pokarmy dla zdrowia oczu

Ryba

Ryby są niezwykle bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy te są świetne dla zdrowia twoich jelit i tkanki ciała. Niektóre niedawne badania wykazały, że olej rybi może zmniejszać objawy suchości oczu, co jest bardzo powszechne u tych z nas, którzy spędzają zbyt dużo czasu przed komputerem.

Wołowina

Wołowina jest bogata w cynk, a badania wykazały, że zdrowe ilości tego pierwiastka w naszej diecie są powiązane z długotrwałym zdrowiem oczu. Dodatkowo cynk może pomóc opóźnić utratę wzroku związaną z wiekiem i zwyrodnienie plamki żółtej.

Orzechy

Orzechy to kolejny superfood, który jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, ale ma również wysoki poziom witaminy E, która chroni przed uszkodzeniami oczu związanymi z wiekiem.

Owoce cytrusowe

Jak wszyscy wiemy, owoce cytrusowe są bogate w witaminę C i podobnie jak witamina E, witamina C jest przeciwutleniaczem, który zwalcza związane z wiekiem zwyrodnienie oczu. Przeciwutleniacze są nie tylko dobre dla Twoich oczu, ale także zwalczają starzenie się reszty ciała!

jak starannie złożyć prześcieradło z gumką

Marchewki i Słodkie Ziemniaki

Oba te pożywienie są bogate w beta-karoten i witaminę A. Witamina A odgrywa kluczową rolę w zdrowiu wzroku i aktywuje kluczowe białko zwane rodopsyną, które wspomaga siatkówkę w absorpcji światła.

ZWIĄZANE Z : 8 najlepszych produktów spożywczych, które zapewnią zdrowy wygląd skóry

Najgorsze pokarmy dla zdrowia oczu

Słodkie sosy i dressingi

Kupowane w sklepie sosy i dressingi do sałatek zazwyczaj zawierają sporo cukru. Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym powodują skok poziomu cukru we krwi, co jest szkodliwe dla zdrowia oczu w dłuższej perspektywie – z czasem narażenie na duże dawki cukru może prowadzić do zwyrodnienia plamki żółtej.

Smażone jedzenie

Pokarmy smażone w głębokim tłuszczu powinny być spożywane z umiarem nie tylko w celu ochrony oczu, ale także w celu zapewnienia długotrwałego zdrowia całego organizmu. Frytki, krążki cebulowe, skrzydełka i inne są bogate w tłuszcze nasycone, które mogą prowadzić do powolnego pogorszenia wzroku. Tłuszcz nie jest jednak wrogiem: niektóre rodzaje są całkowicie zdrowe dla oczu, na przykład te bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 (pomyśl o łososiu, awokado i orzechach włoskich).

Napoje słodzone

Podobnie jak w przypadku powyższych sosów, napoje bogate zarówno w naturalny cukier, jak i sztuczne słodziki (takie jak soki i napoje gazowane) mają negatywny wpływ na zdrowie oczu. Pod koniec dnia, wszyscy powinniśmy pić więcej wody , a nie sok — utrzymywanie nawodnienia całego organizmu jest kluczowym elementem ogólnego stanu zdrowia.

jakie zboża najlepiej jeść

Źródło: Amerykańskie Stowarzyszenie Optometryczne (AOA) i Amerykańska Akademia Okulistyki (AAO)

Jeśli jesteś jednym z 30% użytkowników soczewek kontaktowych z astygmatyzmem, sprawdź Aveo Radość , pierwsza jednodniowa soczewka kontaktowa przeznaczona do bezpośredniego kontaktu z konsumentami, stworzona specjalnie dla osób z astygmatyzmem.