Jak często myślisz o swojej wizji? Jeśli nosisz okulary lub soczewki kontaktowe, prawdopodobnie korzystasz już z autopilota. Jeśli Twój wzrok zawsze był doskonały, możesz obawiać się nieuniknionej potrzeby noszenia okularów do czytania. Ale są poważniejsze problemy ze wzrokiem, które spędzają sen z powiek lekarzom oczu – jak 2000 urazów oczu związanych z pracą, które zdarzają się w tym kraju każdego dnia. I milion wizyt lekarskich rocznie z powodu zapalenia rogówki, infekcji związanej z niewłaściwą pielęgnacją soczewek kontaktowych. Plus, związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej, które dotyka co najmniej 11 milionów ludzi i może trwale pogorszyć wzrok. Na szczęście tym rzeczom można w dużej mierze zapobiec.

Jest wiele codziennych rzeczy, które ludzie robią, które zwiększają ryzyko chorób oczu, mówi dr James Tsai, prezes nowojorskiego szpitala Eye and Ear Infirmary w Mount Sinai w Nowym Jorku. Tutaj Tsai i inni najlepsi lekarze oferują sposoby na zapobieganie zarówno krótko-, jak i długoterminowym problemom ze wzrokiem, dzięki czemu możesz zachować ostrość.

liczba mnoga nazwisko kończące się na z

Co ty musieć zrobić

Noś okulary przeciwsłoneczne na zewnątrz. Wierz lub nie, ale nawet twoje oczy mogą się poparzyć. Tak jak uszkodzenia UV kumulują się na skórze przez całe życie, dzieje się to również na powierzchni oczu, mówi dr Rachel Bishop, szefowa sekcji usług konsultacyjnych w National Eye Institute w Bethesda w stanie Maryland. Z biegiem czasu ekspozycja na promieniowanie UV może narazić Cię na większe ryzyko zaćmy (która zaciemnia widzenie), zgrubienia tkanki oka i raka skóry wokół oczu. Soczewki z powłokami UVA i UVB zmniejszą to ryzyko. (Soczewki polaryzacyjne redukują odblaski, ale nie zapewniają dodatkowej ochrony wzroku.)
Graj bezpiecznie ze swoimi kontaktami. Czy wiesz, że przed założeniem i zdjęciem soczewek kontaktowych należy umyć ręce? Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) nawet 90 procent użytkowników nie dba o swoje soczewki prawidłowo. Często prowadzi to do zapalenia rogówki, uleczalnego zapalenia rogówki. Jednak niektóre infekcje mogą poważnie uszkodzić oko, czasami w ciągu zaledwie 24 godzin, a nawet mogą być nieodwracalne, mówi dr Carolyn Carman, dyrektor Centrum Poprawy Wzroku w University Eye Institute na Uniwersytecie w Houston. Uważaj: myj ręce za każdym razem, gdy musisz dotknąć oczu i co tydzień czyść pojemnik na soczewki gorącą wodą. Jeśli twoje oczy są zaczerwienione i podrażnione, noś okulary, aby odpocząć, mówi Jeff Pettey, adiunkt kliniczny okulistyki na University of Utah Moran Eye Center w Salt Lake City.
Rzuć palenie. Flush, nie mrugaj. Kiedy mydło lub inny środek drażniący dostanie się do oczu, użyj wody, a nie łez, aby wypłukać substancję, zwłaszcza jeśli jest to roztwór alkaliczny (jak niektóre pasty do zębów) lub środek czyszczący (jak wybielacz). Takie środki drażniące mogą nie szczypać tak bardzo, jak roztwory kwaśne (na przykład ocet), ale mogą być bardziej szkodliwe dla oczu, mówi Carman. Łzy nie mogą wypłukać substancji drażniących tak szybko ani tak dokładnie, jak woda. Trzymaj twarz pod bieżącą wodą lub prysznicem lub polewaj oko wodą z czystej filiżanki przez 15 minut. Jeśli nadal piecze, skontaktuj się z okulistą.

Co ty powinien zrobić

Nosić okulary ochronne. (Tak naprawdę.) Planujesz wykonać prace na podwórku lub wyczyścić wannę? Okulary ochronne mogą trzymać kamienie, gałęzie, chemikalia i inne przedmioty z dala od Twoich oczu. Ten prosty środek ostrożności zmniejsza ryzyko trwałego pogorszenia wzroku, mówi Carman. Solidne, wygodne, zachodzące na siebie okulary z soczewkami z poliwęglanu mogą chronić przed rozpryskami i odpryskami gałęzi, ale certyfikowane gogle ochronne z certyfikatem ANSI Z87.1 są naprawdę skuteczne w walce z silnymi uderzeniami.
Umów się na wizytę okulistyczną. W wieku około 40 lat każdy powinien przejść kompleksowe badanie rozszerzonego oka przez optometrystę (specjalisty, który bada oczy w celu ustalenia, czy dana osoba potrzebuje okularów lub leczenia) lub, najlepiej, okulisty (lekarza, który może zdiagnozować i leczyć problemy z oczami i choroby). Zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem i jaskra (utrata widzenia obwodowego spowodowana uszkodzeniem nerwów w oczach związanych z uciskiem) należą do głównych przyczyn ślepoty; obie mogą zostać spowolnione, jeśli zostaną złapane wcześnie, mówi Natasha Herz, MD, rzecznik kliniczny Amerykańskiej Akademii Okulistycznej. Większość zdrowych dorosłych powinna zdawać egzamin co dwa do trzech lat. Jeśli masz cukrzycę lub wysokie ciśnienie krwi – oba czynniki ryzyka problemów ze wzrokiem – co roku odwiedzaj okulistę.
Odwróć wzrok od światła. To nie mit: wpatrywanie się w ultrajasne obiekty, takie jak słońce lub wskaźniki laserowe, może trwale uszkodzić wzrok. Nawet jeśli patrzysz przez okulary przeciwsłoneczne, możesz doznać obrażeń w centrum pola widzenia, mówi Tsai. Spojrzenie na słońce pod koniec dnia nie jest takie złe — promienie światła są odbijane — ale zachowaj bezpieczeństwo, ograniczając czas spędzany na wpatrywaniu się w zachód słońca.
Trzymaj okulary w gotowości. Ponieważ soczewki kontaktowe działają jak gąbka, mogą uwięzić bakterie wywołujące infekcje na oku, mówi Tsai. Do jednego na 500 użytkowników soczewek kontaktowych każdego roku dochodzi do poważnej infekcji. Rozważ noszenie okularów w miejscach, w których mogą znajdować się niezwykłe gatunki bakterii, takich jak jacuzzi lub pola golfowe.

jak walczyć uczciwie w związku

Co ty mógłby zrobić

Rozluźnij przecieranie oczu. Energiczne tarcie może spowodować więcej szkód niż ulgi. Nie tylko rozciąga bardzo delikatną skórę wokół oczu, ale może również powodować ścieranie rogówki, podnosić ciśnienie w oku i powodować zniekształcenia wzroku (takie jak widzenie aureoli), mówi Tsai. Zamiast pocierać, zwróć się do źródła: jeśli świece zapachowe z sadzą lub kot twojej siostry powodują swędzenie oczu, zrób co możesz, aby uniknąć tych wyzwalaczy.
Idź spokojnie na stojakach do jogi. Stanie na głowie może spowodować gwałtowny wzrost ciśnienia w oku, mówi Tsai. W zależności od tolerancji twoich oczu na wysokie ciśnienie, może to nasilać uszkodzenie nerwu wzrokowego, takie jak jaskra. Dlatego każdy z jaskrą powinien unikać stania na głowie i innych regularnych odwróceń, nawet we wczesnych stadiach. Na zajęciach jogi pomiń te pozy na rzecz czegoś łagodniejszego, takiego jak pozycja z nogami do góry.
Postępuj zgodnie z zasadą 20-20-20. Czy wygląda na to, że wpatrywanie się w ekran komputera lub telefonu usuwa wilgoć z oczu? Dzieje się tak, ponieważ nie mrugamy tak często podczas czynności w pobliżu zadania, mówi Bishop. Suche oczy mogą być bolesne i w ciężkich przypadkach prowadzić do blizn lub owrzodzeń na rogówce lub utraty wzroku. Aby temu przeciwdziałać, trzymaj ekrany poniżej linii wzroku, aby oczy nie otwierały się tak szeroko. (Pomaga to zatrzymać więcej wilgoci.) I postępuj zgodnie z zasadą 20-20-20: Co 20 minut zrób 20-sekundową przerwę i patrz 20 stóp w dal. Twoje oczy mogą odpocząć, skupić się i nawodnić za pomocą kilku bardzo potrzebnych mrugnięć.
Słuchaj swoich oczu. Czy ignorujesz łzawiące oczy, gdy siekasz cebulę? Następnym razem uważaj. W ten sposób twoje ciało mówi ci, abyś zmienił swoją sytuację. To, co może wyglądać na tymczasowe podrażnienie spowodowane takimi rzeczami, jak surowa cebula, ostra papryka i ogień opalany drewnem, może prowadzić do zapalenia, mówi Tsai. Chroń się, zachowując odległość od ognisk. Wypróbuj także technikę kuchenną Bishopa: otwórz okna, aby przewietrzyć i skorzystaj z tych poręcznych gogli do krojenia cebuli.

Czytać jak zmienił się cały świat jednej kobiety, kiedy dostała soczewki kontaktowe.