Szczerze, sen powinien nadejść droga łatwiej i naturalnie, biorąc pod uwagę, jak ważne jest to. Ale, niestety, bardzo niewiele osób rozumie od siedmiu do dziewięciu godzin, których potrzebują każdej nocy , a to często z powodu ich nieumiejętności zasnąć na pierwszym miejscu. Gonitwa myśli, ogólny niepokój i przytłaczający stres — zwłaszcza biorąc pod uwagę czasy, w jakich się znajdujemy — może sprawić, że najlepsi z nas będą rzucać się i obracać godzinami.

Ale czy kiedykolwiek próbowałeś słuchać podcastu, który pomoże Ci zasnąć? To prawda, że większość ekspertów zaleca przechowywanie telefonu i inne urządzenia daleko od miejsca, w którym marzysz; ale słuchanie skutecznych, usypiających podcastów może stanowić wyjątek, który warto wypróbować, jeśli naprawdę staram się zasnąć . Niezależnie od tego, czy szukasz spokojnych medytacji, hałasu otoczenia, czy spokojnych opowieści na dobranoc (tak, mają te dla dorosłych), oto lista kojących podcastów stworzonych specjalnie, aby cię uspokoić, znudzić i stracić w połowie odcinka kiedy zasypiasz.

ZWIĄZANE Z: 6 ćwiczeń poprawiających samopoczucie, które powinieneś wykonywać każdej nocy przed snem

powiązane przedmioty

1 Śpij ze mną

Gospodarz i twórca podcastu Śpij ze mną , Drew Ackerman, nie czuje się urażony, gdy słuchacze przysypiają podczas tego wydarzenia – w rzeczywistości mu to pochlebia. Każdy godzinny (ish) odcinek dostarcza ci pomysłowej, ale uspokajającej opowieści na dobranoc, godnej (ewentualnie) chrapania. Niezależnie od tego, czy przychodzisz do Sleep With Me z gorączkowymi myślami, niepokojem czy bezsennością, możesz spodziewać się, że złapiesz Zzzs przed końcem odcinków.

dwa Gra dronów

Oto inny podcast z umysłu stojącego za Śpij ze mną, która miała być po części bajką na dobranoc, a po części klasą w liceum, dla której nie możesz nie zasnąć, zgodnie z opisem w Apple Podcast . Pozbawieni snu fani George'a R.R. Martina Gra o tron seria szybko odpłynie do krainy snów - ale możesz po prostu zasnąć jeszcze szybciej, jeśli nie jesteś fanem GoT.

3 Podcast na dobranoc Miette

Podczas gdy nowe odcinki Bajka na dobranoc Miette podcasty już się nie ukazują, wciąż jest ogromne archiwum usypiających historii do wysłuchania, dostępne na stronie internetowej i Podcasty Apple . Kapsuła zaprasza do zwinięcia się i zasypiania przy najwspanialszych opowiadaniach świata, opowiadanych anonimowym i bez wysiłku melodyjnym kobiecym głosem.

jak wybrać zlewozmywak

ZWIĄZANE Z: Nauka mówi, że kąpiel przed snem może być kluczem do dobrego snu — tak długo, jak na to czas

4 Uśpij się

W odcinkach od 30 do 40 minut Uśpij się prowadzi słuchaczy przez relaksujące medytacje snu, takie jak uważne skanowanie ciała i techniki oddychania, a następnie kojące historie i doświadczenia dźwiękowe do wyciszenia umysłów i przymknięcia oczu.

5 Senny

Fani Senny Narrator, Otis Gray, kocha go za jedwabistą barwę – idealną do opowiadania uspokajających opowieści, od Moby Dicka po Mother Goose. Przygotuj się na przyjemną senność każdej nocy przy miodowym tonie głosu Graya.

ZWIĄZANE Z: 10 najlepszych podcastów, które będą Cię informować, bawić i motywować

6 Nudne książki na dobranoc

Nie mów nic więcej. Zasnąć na celowo nudne Nudne książki na dobranoc w którym cicho mówiący narratorzy usypiają cię ze wszystkim, co w szkole opadało ci z oczu. Gdy cotygodniowe opcje odcinków od The Federalist Papers do 1897 Sears Roebuck and Co. Catalogue narzędzi rolniczych, masz gwarancję niemal natychmiastowego wyłączenia.

7 Nic się nie dzieje: bajki na dobranoc dla dorosłych

Czasami trudno jest zasnąć, wiedząc, że możesz przegapić koniec historii. Zamiast tego spróbuj Nic się nie dzieje , w którym, jak zgadłeś, niewiele się dzieje. Przynajmniej nic, do czego byś nie zasypiał. Nauczycielka jogi i medytacji, Kathryn Nicolai, przeniesie twój oszalały umysł do cichego, spokojnego miejsca przed snem, czytając każdą historię dwa razy i zwalniając tempo w drugiej rundzie (jesteśmy senni na samą myśl o tym).

8 Utwory na relaks

Utwory na relaks oferuje senne medytacje z przewodnikiem, aby zachęcić do prawdziwego spokoju przed snem, od spokojnych wizualizacji po wzmacniające mantry.

9 Szepty do snu

Odpręż się z Szepty do snu , ulubiony przez fanów podcast „czas spotyka się z ASMR”, który ma pomóc dorosłym uzyskać czterdzieści mrugnięć, których potrzebują i pragną. Śledź dalej —dopóki się nie da — do ponurego, szeptanego bełkotu tego podcastu, w formie pieśni poezji, uspokajających medytacji, fascynujących historii, a nawet intrygujących tematów Wikipedii.

ZWIĄZANE Z: 9 krótkich, uspokajających ćwiczeń oddechowych łagodzących stany lękowe

10 Podcasty o głębokiej energii i ciemnym otoczeniu

Dla tych, którzy potrzebują podcastu bez rozpraszania ludzkich głosów, Głęboka Energia to świetny wybór. Przekazuje kojący hałas otoczenia i muzykę New Age, aby wprowadzić Cię w stan głębokiego relaksu.

ZWIĄZANE Z: Zapomnij o białym szumie — różowy szum może być rozwiązaniem na nieprzespane noce