Kiedyś dzień chory oznaczał przerwę od codziennych dojazdów i trudy codziennych czynności, aby zostać w domu i odzyskać siły. Ale wciąż jest wielu ludzi Praca z domu , wzywanie prawdziwego chorego dnia może wydawać się niepotrzebne. W końcu chwycenie laptopa nie wymaga tak wiele wysiłku i pracować z łóżka , dobrze?

Eksperci twierdzą, że to właściwie błędne myślenie. „My jako kultura nie skupiamy się wystarczająco na dbaniu o siebie; bardziej skupiamy się na wykonywaniu pracy”, mówi Natasha Bhuyan, MD , lekarz medycyny rodzinnej i dyrektor medyczny West Coast for Jeden medyczny w Feniksie. „Naprawdę musimy znormalizować powrót do zdrowia i samoopiekę, zwłaszcza gdy jesteśmy chorzy”. Dr Bhyuan dodaje, że anegdotycznie wierzy, że mniej osób bierze zwolnienia lekarskie podczas pracy w domu, ponieważ otrzymuje mniej próśb od osób proszących o notatki od lekarza, aby wykazać, że są chore.

ZWIĄZANE Z: Jak poprosić szefa, aby dalej pracował w domu?

Jednak nieprzyjmowanie zwolnień lekarskich nie jest trendem wywołanym wyłącznie pandemią. Nawet przed COVIDem ludzie często nadal szli do pracy – nawet jeśli oznaczało to przenoszenie zarazków na swoich współpracowników – z nastawieniem „przezwyciężenia”. Jeśli istnieje pozytywna podszewka pandemii, może być tak, że ludzie są bardziej świadomi tego, że nigdzie się nie wybierają, jeśli mają jakiekolwiek objawy choroby, sugeruje dr Bhuyan. Ale są osobiste konsekwencje, kiedy nie poświęcasz czasu na wyleczenie swojego ciała, pracując w domu. Oto trzy największe wady rezygnacji z pełnego zwolnienia lekarskiego.

powiązane przedmioty

1 Jesteś mniej produktywny, gdy jesteś chory.

Po prostu posiadanie otwartej skrzynki odbiorczej przez cały dzień nie liczy się jako praca. A kiedy jesteś chory, czy naprawdę czujesz się na siłach, by zająć się tym wielkim projektem, nad którym odkładałeś, nawet gdy byłeś zdrowy? Prawdopodobnie nie. Dr Bhuyan mówi, że kiedy ludzie przechodzą chorobę do pracy, nie działają w 100 procentach. Paradoksalnie pomijanie dni chorobowych może spowodować utratę produktywnych dni pracy. Kilka powodów: Kiedy jesteś chory, trudniej Ci się skupić, nie możesz się skoncentrować tak długo i możesz mieć trudności z patrzeniem na ekran przez dłuższy czas.

dwa Możesz przedłużyć swoją chorobę.

Wszyscy to wiemy stres nie jest zdrowy . Kiedy doświadczasz wysoki poziom stresu , tłumi również odpowiedź immunologiczną, mówi dr Bhuyan, co oznacza, że ​​organizm może dłużej wyleczyć się z choroby, gdy żonglujesz terminami i projektami wywołującymi niepokój podczas próby powrotu do zdrowia. Dodaje też, że naprawdę trzeba odpocząć i skupić się na regeneracji. Kiedy jesteś chory, rzeczy takie jak pozostawać dobrze nawodnionym Twoim głównym celem powinno być spożywanie zdrowej żywności bogatej w przeciwutleniacze. To prawie tak, jakby powrót do zdrowia to osobna praca, mówi dr Bhuyan, więc kiedy jesteś chory, powinien to być twój cel numer jeden, a nie skupiać się na miejscu pracy.

ZWIĄZANE Z: 7 błędów, które mogą pogorszyć twoje przeziębienie niż jest?

3 Tracisz moment, w którym możesz się nauczyć.

Dbanie o siebie zaczyna się młodo. Kiedy dzieci są chore, chcesz nauczyć je zasad dbania o siebie, w tym zdrowia fizycznego i psychicznego, a także ogólnego samopoczucia, mówi dr Bhuyan. Pokazywanie dzieciom, że bierzesz chory dzień, gdy jesteś w złej pogodzie, jest sposobem na nauczenie ich, że priorytetowe jest traktowanie swojego zdrowia i dawanie im tego przykładu. A jeśli nie czują się najlepiej, ważne jest, aby pozwolić im wyzdrowieć, biorąc dzień chory, nawet jeśli uczą się wirtualnie w domu, dodaje dr Bhuyan. Ważne jest, aby wyjaśnić, dlaczego nie czują się dobrze – na przykład, czy mają objawy przeziębienia, grypy, a może doświadczanie lęku nad szkołą. Ta ostatnia sytuacja będzie wymagała innego zarządzania.

A jeśli nie masz dzieci, nadal masz siebie (i swoje miejsce pracy), aby dawać przykład: Ustanowienie zdrowego precedensu, aby poświęcić odpowiedni czas i przestrzeń, której potrzebujesz, aby wyleczyć się fizycznie i psychicznie. Zmuszanie chorego siebie do przetrwania przy malejących zyskach tylko wzmacnia niezdrowe oczekiwania w przyszłości.

ZWIĄZANE Z: Telltale oznacza, że ​​zasługujesz na dzień zdrowia psychicznego (jak wczoraj)

powiązane przedmioty

Co usprawiedliwia chory dzień?

Nie ma poziomu choroby, który dotyczyłby wszystkich tutaj; to naprawdę sprowadza się do jednostki. Jeśli zastanawiasz się [czy czujesz się wystarczająco dobrze, aby pracować], to dobry powód, aby wziąć dzień choroby, mówi dr Bhyuan. Prawdopodobnie znasz swoje parametry i powinieneś ufać swojemu przeczuciu.

jeśli córka Teresy jest moim tatą

Ze strony pracodawcy powinieneś jak najszybciej powiadomić swojego przełożonego, jeśli bierzesz dzień choroby – najlepiej poprzedniego wieczoru, jeśli źle się czujesz i nie przewidujesz powrotu do zdrowia do rana, mówi Kyle Elliott, MPA, CHES , doradca kariery i rzecznik zdrowia psychicznego w Santa Barbara w Kalifornii. Odpowiednie wypowiedzenie pozwala Twojemu przełożonemu i współpracownikom, którzy mają na to wpływ, zaplanować czas Twojej nieobecności.

Chociaż z pewnością nie jest to wymagane (zwłaszcza jeśli jesteś poważnie chory), jest to pomocne, jeśli możesz zaktualizować swojego menedżera o bieżących projektach i terminach za pomocą prostego e-maila, dodaje Elliott. Staraj się także informować o swojej nieobecności na spotkaniach, które były w Twoim kalendarzu.

Jak wygląda idealny dzień chorobowy?

Jeśli zadzwonisz z powodu choroby, unikaj pracy – poważnie. Brzmi to oczywiste, ale wielu ludziom trudno jest trzymać się z dala od swoich e-maili i narzędzi, takich jak Slack, nawet gdy są technicznie wyłączone. Chociaż praca może wołać twoje imię, zachorowałeś z jakiegoś powodu, mówi Elliott. Poświęć więc czas na odpoczynek i naładowanie. Zaufaj nam: Twoja skrzynka odbiorcza będzie czekała na Ciebie, gdy znów będziesz zdrowy.

ZWIĄZANE Z: Dlaczego rosół zawsze poprawia samopoczucie, gdy jesteś chory