„Praca w domu” wygląda zupełnie inaczej dla każdego. Może to oznaczać pracę na podłodze w otoczeniu zwierząt domowych, chowanie się w szafie podczas rozmów konferencyjnych i być może najbardziej kuszące, rozwalanie się na łóżku w wygodna odzież wypoczynkowa .

Prawie każdy powie Ci, że praca w łóżku nie jest dobrym pomysłem, ale trudno oprzeć się urokowi pracy w otoczeniu pluszowych poduszek lub przytulenia się w kocach podczas spotkania zespołu. A może nie masz wyboru — z dziećmi uczącymi się w domu lub ciasnymi pomieszczeniami mieszkalnymi twoje łóżko może być po prostu jedynym miejscem, w którym możesz zaznać spokoju i samotności.

Przez jakiś czas naprawdę chciałem nie pracować w łóżku. Kiedy w marcu zeszłego roku wszyscy zostaliśmy zamknięci, natychmiast zajęłam swoje biurko, aby zrobić z niego idealne prowizoryczne biuro. Zainwestowałem w ergonomiczne krzesło, białą tablicę, a nawet monitor, gdy chciałem pracować na dużym ekranie.

Pewnego dnia ugięłem się i postanowiłem przenieść laptopa do łóżka – z pewnymi podstawowymi zasadami. Nie robiłbym tego dłużej niż trzy godziny na raz i tylko do celów pisania. Zauważyłem, że pracując z łóżka w zrywach, byłem bardziej zrelaksowany i moje kreatywne soki płynęły swobodniej.

Zanim zaczniesz mnie osądzać, wspierają mnie jedne z najbardziej utytułowanych postaci w historii. Truman Capote powiedział Przegląd Paryski w 1957 że był „autorem horyzontalnym” i nie mógł myśleć, dopóki nie kładł. Frida Kahlo była znana z malowania swoich najlepszych arcydzieł ze swojego łóżka z baldachimem, a nawet pisarze tacy jak Edith Wharton i William Wordsworth lubili kreślić prozę w swoich łóżkach.

Wiem, co prawdopodobnie myślisz w tym momencie: czy to nie jest absolutnie okropne dla twoich pleców? Niekoniecznie.

„Jestem fizjoterapeutą, który pracuje w łóżku i od czasu do czasu doradza moim pacjentom ze skłonnością do bólu pleców”, mówi Jasmine Marcus, PT, DPT, CSCS, fizjoterapeutka i niezależna autorka z Ithaca w stanie Nowy Jork. „Jeden z najlepszych sposobów na unikanie kontuzji pleców polega na częstym zmienianiu pozycji, a świetnym sposobem na to jest łączenie pozycji leżących, oprócz pozycji stojącej i siedzącej. Praca w łóżku może pomóc w osiągnięciu tej różnorodności”.

Sebastian Kverneland DC, kręgarz ze Skandynawskiego Instytutu Zdrowia w Los Angeles, zgadza się z tym. „Z chiropraktycznego punktu widzenia widzimy, że miejsca, w których ludzie mają wyjątkowo niewielki ból pleców, to miejsca, w których ludzie dużo siedzą na ziemi, a bardzo mało siedzą na krześle. Kierując się tą samą logiką, praca w łóżku nie jest tak szkodliwa dla pleców, jak mogłoby się wydawać.

Praca w łóżku może również pomóc w lęku wywołanym pracą. „Chociaż nie jest to rozwiązanie długoterminowe, wiele osób odniosło korzyści z okazjonalnego dnia pracy z łóżka” – mówi dr Brian Wind, psycholog kliniczny i były współprzewodniczący Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego. Komitet Doradczy ds. Pomocy Koleżankom. „Jeśli praca sprawia, że ​​odczuwasz niepokój, praca w łóżku może uspokoić twój umysł, a tym samym pobudzić kreatywność. To świetne miejsce do pracy nad projektami, które wydają się zniechęcające, ponieważ kojarzy Ci się już z relaksem”.

I chociaż mówi się, że oddzielenie pracy i strefy snu jest lepsze dla snu, nawet niektórzy eksperci od snu wydają się zgadzać, że może to zapewnić dobre przejście: „Praca w łóżku może być dobrym rozwiązaniem, jeśli nie jesteś rannym człowiekiem. Jeśli trudno Ci wstać z łóżka i zacząć dzień, robienie tego z łóżka może zwiększyć produktywność” – mówi Alex Savy, certyfikowany trener nauk o śnie i założyciel Śpiący Ocean . „Posiadanie prywatnej przestrzeni połączonej z relaksem może pomóc w pobudzeniu koncentracji, zwłaszcza gdy na zdjęciu jest współmałżonek lub współlokatorzy”.

Jeśli jesteś jednym z 25 procent osób, które przyznały się do pracy w łóżku (lub pozostałych 75 procent, którzy kłamią na ten temat), istnieje dobry i zły sposób pracy w ten sposób. Praca w łóżku to śliskie zbocze, które może szybko przerodzić się w brak samokontroli, co sprawia, że ​​egzekwowanie określonych granic staje się jeszcze ważniejsze.

Przede wszystkim nie rób tego zbyt często lub zbyt długo. Odkryłem, że spędzanie ponad pięciu godzin pracy w łóżku może mieć odwrotny efekt zmęczenia, bóle pleców i słaba koncentracja. Upewnij się, że planujesz regularne przerwy na spacer, wypicie drinka lub chwilę pracy przy biurku.

Powinieneś także mieć odpowiednie materiały uzupełniające. Zainwestowałem wcześnie w poduszkę pod plecy i tacę na laptopa, aby uniknąć garbienia się, co, jak się okazało, miało ogromne znaczenie. „Aby Twoje łóżko było jak najbardziej ergonomiczne, upewnij się, że masz dużo poduszek, aby się podeprzeć, zwłaszcza wzdłuż dolnej części pleców w celu podparcia lędźwiowego” – mówi Chris Airey, MD, lekarz i dyrektor medyczny w Optymalny . „Zainwestowanie w biurko przy łóżku zapewni poziomą linię między poziomem oczu a monitorem laptopa, zmniejszając ryzyko wystąpienia zespołu bólu szyi i cieśni nadgarstka”.

I oczywiście, jak w przypadku każdego scenariusza pracy, pamiętaj o wyraźnym rozróżnieniu między życiem zawodowym a prywatnym. Ta równowaga łatwo się zaplącze w łóżku, więc po wygaśnięciu Sabrina Romanoff, PsyD, psycholog kliniczny w szpitalu Lenox Hill w Nowym Jorku, zaleca przearanżowanie przestrzeni z powrotem na „tryb domowy”. „Zastanów się, jak naśladować aspekty swojego poprzedniego środowiska pracy w ciągu dnia, a kiedy skończysz, pamiętaj, aby zastąpić te czynniki tymi, które sprawiają, że czujesz się najbardziej komfortowo. Przekształcenie przestrzeni, np. zmiana oświetlenia, pomoże w rozróżnieniu między pracą a domem”.

Krótko mówiąc, może praca w łóżku nie jest taka zła, jak wszyscy myślą. „Praca w łóżku daje oderwanie się od niepokoju związanego z pracą przy biurku od 9 do 17” – mówi Agnes Kowalski, trenerka życia i sposobu myślenia z Toronto. „Poczucie bezpieczeństwa to pierwszy krok w hierarchii potrzeb Maslowa, więc jeśli twoje łóżko jest dla ciebie bezpiecznym miejscem, skorzystaj z tego za wszelką cenę”.