Chociaż wspólne zainteresowania lub przyjaciele mogą połączyć was jako parę, to, co łączy was podczas życiowych prób, to wasza więź emocjonalna. Intymność, we wszystkich jej formach, od fizycznej po mentalną, jest fundament zaufania w małżeństwie lub małżeństwie . A jeśli zapytasz terapeutów, powiedzą, że to jeden z najbardziej ważne inwestycje będziesz zarabiać jako zespół. Podobnie jak inne części twojego związku, dynamiczna intymność emocjonalna wymaga czasu, pielęgnacji i wspólnego, stałego zaangażowania w zapewnianie sobie nawzajem bezpiecznego miejsca, aby być sobą. Róże i szampan mogą być częścią twoich walentynkowych planów, ale rozważ także szczerą, wrażliwą i intymną dyskusję ze sobą na temat stanu twojego związku. Te pytania, zalecane przez terapeutów, wzmocnią i pogłębią twoje wzajemne połączenie – tworząc olśniewający rodzaj romansu to sprawiło, że się zakochałeś.

ZWIĄZANE Z: 14 realistycznych oznak, że jesteś w zdrowym związku

Najpierw przygotuj scenę.

Więc może ty są w nastroju na głęboką, znaczącą rozmowę ze swoją drugą połówką, ale hm, są w środku ostatecznego terminu pracy (lub zmieniają pieluchę numer cztery dnia lub świeżo rozmawiają przez telefon z upartym przedstawicielem obsługi klienta) . Abyście oboje odnieśli korzyści z tego budującego intymność czatu, konieczne jest, jak nazywają to terapeuci, „zbudowanie ramy”: Stwórz przestrzeń, w której oboje będziecie mogli swobodnie rozmawiać bez rozpraszania się, skupiając uwagę na jednym inny, mówi Kelly Rabenstein Donohoe , licencjonowany psycholog z Usługi psychologiczne Magnolia w Karolinie Południowej.

Ten czas i przestrzeń będą wyglądać inaczej dla wszystkich par, dlatego ważne jest, aby zaplanować to. Mogłoby być kolacja jeden na jednego , długa przejażdżka samochodem, na kanapie po śnie dzieci lub twarzą do siebie w łóżku. Gdziekolwiek jest, odłóż telefony, wyłącz wszystkie rozpraszacze i bądź w pełni obecny ze swoim partnerem. Następnie możesz zagłębić się w te pytania. Są one wymienione poniżej w dowolnej kolejności, chociaż Donohoe sugeruje technikę kanapkową z komplementem: gdzie prosisz o twardą, potem miękką i tak dalej. Dzięki temu rozmowa będzie płynna i łatwiejsza.

powiązane przedmioty

1 Co najbardziej lubisz w naszym związku?

To ludzka natura, żeby słyszeć o dobrych rzeczach i dlaczego ludzie nas kochają. Jest jeszcze bardziej znaczący, gdy pochodzi od romantycznego partnera. Dlatego to pytanie jest solidne na początek, ponieważ wyznacza ramy dla wygodnej rozmowy opartej na uczuciu i pozytywności, mówi Donohoe. Możesz być zaskoczony tym, co dzieli twój partner, zwłaszcza jeśli od jakiegoś czasu nie okazujecie sobie nawzajem wdzięczności.

Czasami mylimy się co do tego, co nasz partner najbardziej w nas kocha. Na przykład myślimy, że może to być nasze życie seksualne, ale w rzeczywistości sposób, w jaki jesteś dobrym słuchaczem, jest dla nich najbardziej pozytywny, mówi dr Donohoe. Kiedy wiemy, co nasz partner kocha najbardziej, wysuwamy to na pierwszy plan i możemy bardziej rozważnie włączyć to do naszego związku.

jak wyczyścić wnętrze piekarnika

ZWIĄZANE Z: 7 rzeczy, o które powinniście zapytać przed ślubem

dwa Jakie są twoje największe obawy związane z naszym związkiem?

Nie każdy odczuwa lęk w związku przez cały czas, ale prawie każda osoba może odnieść się do uczucia przytłoczenia w swoim małżeństwie. Są naturalne etapy, przez które przechodzi wiele osób, od błogiego początku po stres związany z planowaniem ślubu lub zostaniem rodzicami. (Nie wspominając już o nawigowaniu po globalnej pandemii, która pozostawiła wiele osób bez pracy lub opłakuje stratę ukochanej osoby). Te czynniki zewnętrzne mogą powodować fale w związkach , tworząc obawy, o których możemy nie dyskutować tak często, jak powinniśmy. Załóżmy na przykład, że zmarła matka twojego partnera, a teraz on niepokoi się, że coś ci się przydarzy. Albo twoja partnerka straciła pracę, a teraz martwi się, że będziesz myślał o niej inaczej, ponieważ potrzebuje czasu na szukanie innej roli. Być może jego rodzice rozeszli się po pięciu latach, zbliżasz się do tej rocznicy, a on denerwuje się, że historia się powtórzy.

dr Yvonne Thomas , psycholog i psychiatra z Los Angeles, mówi, że odpowiedź na to pytanie jest wyzwaniem dla was obu do ujawnienia potencjalnie trudnych zeznań. Mówi, że niezależnie od tego, czy odpowiada na pytania dotyczące delikatnych, otwartych na serce tematów, czy też bardziej emocjonalnie bolesnych lub przygnębiających, wymaga to autentyczności, autentyczności i odwagi. Takie postępowanie buduje intymność w związku, ponieważ obie strony ufają sobie na tyle, aby udostępniać takie prywatne lub poufne informacje.

Jeśli jesteś szczery z tym pytaniem, z natury poczujesz się bardziej związany ze sobą, zwłaszcza że zapewnisz swoją miłość. Dzieląc się i ujawniając takie osobiste odpowiedzi o sobie nawzajem i/lub o sobie, możesz zbudować bardziej solidną, intymną więź poprzez zwiększone zaufanie i poczucie komfortu.

3 Co pamiętasz z czasu, kiedy się zakochaliśmy?

Życie wyłącznie przeszłością nie zawsze jest zdrowe, ale czasami warto wrócić do tych różowych wspomnień. Wspólne spacery po ścieżce wspomnień mogą pomóc w ponownym połączeniu emocjonalnym, szczególnie jeśli w ciągu ostatnich kilku miesięcy (lub lat) twój związek zajął drugie miejsce w innych obowiązkach. Lisa arango dr, psycholog i licencjonowany doradca zdrowia psychicznego na Florida International University.

Zadając to pytanie, Arango zachęca pary do zagłębienia się w najdrobniejsze szczegóły. Gdzie byłeś, kiedy się poznałeś? Co przykuło twoją uwagę? Jaka była pogoda? Jak wyglądały te pierwsze randki? Skąd wiedziałeś, że ta osoba pasuje do Ciebie? Dajcie sobie czas na głębokie przemyślenie i na zmianę dzielcie się historiami. Prawdopodobnie nauczysz się czegoś, o czym nie wiedziałeś, że twój partner zauważył lub poczuł, mówi. Następnie możesz wymyślić kreatywny sposób, aby teraz przywrócić do związku część tej właśnie rozpoczętej randkowej energii: więcej wieczorów randkowych, przebieranie się na kolację w domu, małe codzienne gesty czułości i tak dalej.

jak obciąć własną grzywkę

4 Jaka jest teraz dla ciebie najtrudniejsza część naszej relacji?

Znasz te pary, którym zazdrościsz? Ci, którzy wydają się idealnie pasować do zdjęć, którzy hojnie publikują o sobie na Facebooku i są więc zakochany? Mogą to być wszystkie te rzeczy, ale każda para ma swoje własne bitwy pod powierzchnią. Każda para zmaga się z czymś, ale najzdrowsze potrzebują czasu, aby omówić swoje niewspółosiowość, aby móc iść do przodu. Z tym pytaniem Donohoe mówi, że każdy otrzymuje jedną skargę i tylko jedną skargę.

Kiedy twój partner odpowie na to pytanie, możesz się bronić i możesz chcieć zakwestionować jego odpowiedź, ale Donohoe zachęca pary do uważnego słuchania. Jedną ze sztuczek, aby pozostać otwartym, jest udawanie, że rozmawiają o problemie z przyjacielem, mówi. To zwykle pomaga nam zobaczyć perspektywę partnera i być lepszym słuchaczem,

Kiedy wiemy, co jest najtrudniejsze dla naszej osoby, możemy pracować nad zmianą dowolnego z naszych zachowań przyczyniających się do tego uczucia i być bardziej empatycznym, gdy zwracają naszą uwagę na sytuacje związane z tą trudnością, dodaje Donohoe.

ZWIĄZANE Z: 41 cytatów miłosnych, które pomogą Ci wyrazić, jak naprawdę się czujesz

5 Jak musisz okazywać miłość?

Kiedy po raz pierwszy zostałeś parą, prawdopodobnie rozmawiałeś o tym, jak lubisz dawać i otrzymywać miłość, ale z biegiem czasu mogła spaść niżej na twojej liście priorytetów. Można się tego spodziewać, ale uznaj to za delikatny impuls, aby porozmawiać o tym ważnym pytaniu. Jak mówi Thomas, odpowiedź na to pytanie jest niezwykle istotna; pomoże partnerom uświadomić sobie i wyrazić miłość, jakiej potrzebują od siebie nawzajem. Twój partner może każdego ranka rozładowywać zmywarkę w ramach podziękowania, ale zamiast tego możesz docenić dobre przytulenie przed snem. Możesz też napisać mu słodkie notatki lub teksty z podziękowaniami, podczas gdy w rzeczywistości chciałby, abyś częściej oglądał z nim program telewizyjny na kanapie.

najlepszy sposób na gotowanie słodkich ziemniaków w kuchence mikrofalowej

Nawet jeśli każda osoba [osoba różni się tym, jak] musi okazywać miłość, będzie mogła lepiej nadawać na tych samych falach, odpowiadając na to pytanie i nie zakładać, że to, co reprezentuje miłość dla każdej z nich, jest takie samo, mówi Thomas. . Niestety ten błąd zdarza się zbyt często i może prowadzić do niezadowolenia obojga partnerów, ponieważ dawca może czuć się niedoceniony za czyjeś wysiłki, a odbiorca może czuć się emocjonalnie zaniedbywany.

Doskonałym sposobem na znalezienie odpowiedzi na to pytanie jest każde ujęcie Pary Quiz autorstwa Gary'ego Chapmana, PhD na podstawie jego dobroczynnej księgi, Pięć języków miłości . Gdy weźmiesz to osobno i uzyskasz odpowiedzi, zbierzcie się, aby podzielić się informacjami i konkretnie opracować różne pomysły na wyrażanie miłości na każdy z preferowanych sposobów. W ten sposób gesty obojga partnerów będą wzajemnie rozpoznawane i odczuwane.

ZWIĄZANE Z: Jak sprawić, by związek na odległość działał?

najlepszy sposób na usuwanie zagnieceń z ubrań

6 Myślisz, że przez większość czasu cię rozumiem?

Możesz myśleć, że znasz swojego partnera lepiej niż siebie, ale mogą istnieć sposoby, w jakie źle zrozumiesz jego potrzeby. Thomas mówi, że to pytanie może zwiększyć intymność w związku, mówiąc o tym, jak naprawdę jesteście ze sobą powiązani, czy nie, na głębszym poziomie, a nie tylko powierzchownie. Jeśli okaże się, że jedno lub oboje często nie czujecie się zrozumiani przez drugie, możecie ćwiczyć technikę, którą Thomas nazywa „odbiciem”.

W tej praktyce wypowiadasz głos, a następnie twój partner spróbuje ci to powtórzyć tak blisko, jak to możliwe. Wtedy widzisz, jak bardzo jesteś wyrównany. Jeśli twój partner jest wyłączony, możesz powtórzyć lub wyjaśnić swoją opinię lub obserwację, aby lepiej zrozumiał. Nie chodzi o to, by oskarżać ich, że nie słuchają lub nie „dobierają cię”, chodzi o uczenie się, a) ​​jak oboje inaczej interpretujecie rzeczy, b) jak znaleźć miejsce, w którym jesteś na tej samej stronie. Cierpliwość jest tutaj krytyczna.

7 Gdybyś mógł machać magiczną różdżką i mieć idealny związek, jak by to wyglądało?

Może byłbyś bezdzietny, z niekończącym się przypływem gotówki na odosobnionej wyspie przez miesiąc. Albo mieszkałbyś w kamperze na środku pustyni. Nie ma złej odpowiedzi, więc pozwól swojej wyobraźni odlecieć. To pytanie jest zabawne i ujawnia w lżejszy, mniej gorący sposób, czego pragnie twój partner między wami, mówi Donohoe.

Kiedy zaczynamy relacje, czujemy się jak w magicznym związku, a potem powoli, oczywiście, zaczyna się rzeczywistość życia i człowieczeństwa – kontynuuje. To pytanie pozwala nam wrócić do tego, za czym tęsknimy, ponieważ to się zmienia z czasem. I chcemy wiedzieć, o czym marzy nasz partner, aby sprawdzić, czy nasz związek spełnia te pragnienia.

Kiedy wiemy, o czym fantazjuje druga osoba, łatwiej jest zbudować więcej tych nadziei i życzeń. Co najważniejsze, może oderwać Twój związek od autopilota i zainspirować kilka niezbędnych pomysłów na nowe sposoby nawiązywania kontaktów.

ZWIĄZANE Z: 5 rozmów, które każda para musi odbyć przed ślubem