Związki na odległość rzadko są idealne dla par, ale mogą być szczególnie trudne dla tych, którzy muszą je znosić ze względu na swoją pracę lub nieprzewidziane okoliczności, takie jak obowiązkowa kwarantanna .

Według Susan Gadoua , terapeuta specjalizujący się w długotrwałych związkach i małżeństwach, pary na odległość dzielą się na dwie kategorie: te, które chcieć żyć osobno i tych, którzy mieć żyć osobno.

Niektóre pary są w rzeczywistości szczęśliwsze mieszkając osobno i nie planują tego zmienić. Gadoua mówi, że są zwykle określani jako partnerzy w świecie terapii, a w ich przypadku chcą dalej żyć osobno, nie mając na uwadze daty końcowej. Bardziej powszechne są jednak pary zmuszone do życia osobno z powodu ich kariery lub obowiązków rodzinnych. Gadoua podaje przykłady jednego partnera, który został oddelegowany do wojska lub musiał przeprowadzić się, aby opiekować się ukochaną osobą.

Czas spędzony osobno (nie z wyboru) może być naturalną przyczyną napięcia i stresu w każdym związku. Ten stres może obejmować obciążenie finansowe związane z płaceniem dwóch czynszów lub kredytów hipotecznych, brak wsparcia dla rodziców lub ogólne poczucie oddzielenia od siebie, mówi Gadoua. Więc co dokładnie się dzieje, gdy dwóch partnerów jest daleko od siebie? Poza tym, dlaczego jest to takie trudne?

Odległość może sprawić, że serce będzie czułe, ale może też podsycać negatywność, mówi. Odległość tworzy luki w komunikacji, a kiedy jest pusta przestrzeń, mamy tendencję do wypełniania tej przestrzeni negatywnym pomysłem lub przekonaniem.

Oto niektóre z najczęstszych problemów, z którymi borykają się pary, i dlaczego otwarta rozmowa jest podstawą zdrowego związku na odległość.

ZWIĄZANE Z: 6 oznak, że twój związek będzie trwały

substytuty śmietany w przepisach

Odległość może podsycać negatywność — i to nie twoja wina.

Często, jeśli istniały jakiekolwiek problemy z zaufaniem przed zamieszkaniem osobno, mogą one zostać zaostrzone przez odległy układ mieszkaniowy. Ale nawet bez istniejących napięć oddalenie i brak kontaktu mogą tworzyć nieuniknione negatywne pętle myślowe i wpływać na naszą zdolność do empatii.

Zawsze, gdy dystansujemy się od innej osoby – i dotyczy to dowolnej osoby (rodzica, szefa, przyjaciela), a nie tylko kogoś znaczącego – zaczynamy ją obiektywizować, wyjaśnia Gadoua. Postrzegamy ich mniej jako całą osobę, którą są i zaczynamy postrzegać ich jako „innych”, co może ułatwić denerwowanie się nimi.

Nie butelkuj rzeczy.

Chociaż z pewnością będziesz się od czasu do czasu czuć zdenerwowany lub sfrustrowany w sytuacji na odległość, zwłaszcza jeśli jest to poza twoją kontrolą, Gadoua ostrzega ludzi, aby byli świadomi tych emocji, jeśli nasilają się.

Kiedy zaczynają narastać negatywne emocje, nadszedł czas, aby powiedzieć lub zrobić coś, aby ponownie połączyć się z drugą połówką, mówi. Nie pozwól, by sprawy się zaogniły i nie czekaj z powiedzeniem lub zrobieniem czegoś, aż będziesz tak zdenerwowany, że możesz powiedzieć lub zrobić coś, czego żałujesz.

Stań się wygodniejszy w rozwiązywaniu konfliktów.

Kolejną czerwoną flagą, którą należy wziąć pod uwagę, jest to, jak radzisz sobie z konfliktami, szczególnie jeśli jeden partner jest unikanie konfliktów . Wyjaśnia, że ​​kiedy zdenerwowania nie są wyrażane ani o których nie mówi się, mają tendencję do narastania. Takie sytuacje mogą się skończyć, gdy zły partner powie, że chce nagle wyjść. Ich partner, który nie miał pojęcia, że ​​coś jest nie tak, może czuć się zaatakowany i zdenerwowany, ponieważ nie tylko nie wiedzieli, że coś jest nie tak, ale nigdy nie mieli możliwości pracy nad związkiem i naprawienia wszystkiego.

Nie jesteście fizycznie razem, więc nie możecie interpretować mowy ciała, intonacji ani zmian nastroju. Nie ma sposobu, aby pokazać jak się czujesz – z dużym dystansem musisz powiedzieć wzajemnie.

ZWIĄZANE Z: 10 zdrowych związków w związku, które każda para powinna podjąć

Konsekwentna komunikacja to podstawa.

Gadoua zachęca do częstego, uczciwego dialogu i zwracania uwagi na długie luki w komunikacji – luki, które nie zostały uzgodnione. To może być znak, że jedno (lub oboje) z was dystansuje się emocjonalnie, mówi, dodając, że relacje mogą osiągnąć punkt, w którym jest tak wiele rozłączeń, że trudno będzie je odzyskać.

Dobrą wiadomością jest to, że ogólnie można to zobaczyć i dlatego należy podjąć działania, aby przywrócić wszystko na właściwe tory, mówi Gadoua. Relacje muszą być pielęgnowane, aby pozostać przy życiu.

Nawiąż kontakt w zrównoważony sposób.

Kontakt jest kluczowy i oboje musicie pracować, aby upewnić się, że nie jest jednostronny. Każdy członek pary powinien pracować nad nawiązaniem kontaktu z telefonami i SMS-ami – choćby po to, by druga osoba wiedziała, że ​​o nich myśli.

Wyznacz jeden na jednego.

Częste, nieformalne wiadomości są fantastyczne, ale ważne jest również, aby ołówkiem w rzeczywistych momentach porozmawiać i skupić się na sobie nawzajem. Zaplanowana wideokonferencja z partnerem może nie brzmieć romantycznie – ale jeśli się nad tym zastanowisz, czym różni się to od zarezerwowania terminu kolacji i trzymania się go? Planowanie i przestrzeganie terminów rozmów telefonicznych lub wideoczatów pomoże Ci zarówno uporządkować napięte harmonogramy, jak i nadawać sobie nawzajem priorytety. Koniec z odtwarzaniem tagu telefonu lub błędną interpretacją nieodebranego połączenia.

Nie bój się przejść do starej szkoły.

Wysyłanie swoich znaczących innych kart lub prezenty w poczcie nigdy nie wychodzi z mody i mówi im „jesteś ważny” – mówi Gadoua. Może to dlatego, że wiadomość dociera fizycznie, a może to, że twój partner zrobił wszystko, aby coś ci wysłać, ale to wyjątkowo słodki gest.

należy dać napiwek po masażu

ZWIĄZANE Z: 14 realistycznych oznak, że jesteś w zdrowym związku