Uczucie przygnębienia przez dzień lub dwa to jedno, ale kiedy ten stan smutku utrzymuje się, możesz mieć do czynienia z czymś poważniejszym: depresją. Ważne jest, aby umieć rozpoznać różnicę między zwykłymi spadkami nastroju a poważniejszymi objawami depresji, zarówno u siebie, jak i u innych.

Chociaż żadna płeć ani grupa wiekowa nie jest odporna na depresję, uważa się, że kobiety są bardziej zagrożone, ale jest pewien haczyk. Może to świadczyć o tym, że kobiety są bardziej skłonne szukać pomocy w ich objawach , mówi dr Samar McCutcheon, adiunkt kliniczny psychiatrii na Uniwersytecie Stanowym Ohio w Columbus w stanie Ohio. Depresja u seniorów i młodzieży jest również powszechna. A posiadanie osobistej lub rodzinnej historii depresji może zwiększyć ryzyko wystąpienia epizodów depresyjnych w przyszłości.

co robić na zewnątrz podczas sabatu

Czym jest depresja?

Problem polega na tym, że ludzie często używają depresji, aby luźno opisać normalne rozczarowania lub chwile smutku, co sprawia, że ​​dokładne zrozumienie depresji jest nieco mylące. Skąd więc wiesz, czy rzeczywiście jesteś przygnębiony, czy po prostu przygnębiony lub wyczerpany?

Oficjalna definicja [depresji] to dwa lub więcej tygodni konstelacji pięciu lub więcej niepokojących i upośledzających objawów, mówi dr McCutcheon, dodając, że istnieje kilka głównych objawów depresji. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli objawy depresji występują więcej dni niż nie i nasilają się w porównaniu z poprawą, możesz doświadczać poważnego epizodu depresyjnego.

ZWIĄZANE Z: Starasz się zachować pozytywne nastawienie? Eksperci twierdzą, że nie należy z tym walczyć — może to spowodować toksyczne pozytywne nastawienie

jak zrobić wodoodporny makijaż

I nie można tego lekceważyć, ponieważ depresja może mieć ogromny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Depresja jest zaburzeniem psychicznym, które wpływa na samopoczucie, myślenie i zachowanie, i może prowadzić do poważnych problemów emocjonalnych lub fizycznych, mówi dr Barbara Nosal, LMFT, LADC, dyrektor ds. klinicznych w Newport Academy w Orange County w Kalifornii.

Oto niespodzianka: jest całkowicie możliwe, aby wpaść w depresję i nie zdawać sobie z tego sprawy. Ponieważ depresja rozwija się stopniowo i może objawiać się niewielkimi zmianami w zachowaniu, nastroju lub energii, może być trudno zauważyć objawy, mówi Nosal. Objawy również różnią się w zależności od osoby i nie są uniwersalne, dodaje. Podczas gdy jedna osoba z depresją może mieć bezsenność i trudności z koncentracją, inna może spać za dużo, ale nadal but czuć się fizycznie i psychicznie zmęczonym .

Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na depresję, nie próbuj samodzielnie tego przezwyciężać. Depresja jest stanem chorobowym podobnym do nadciśnienia tętniczego lub cukrzycy i najlepiej leczyć ją pod kierunkiem lekarza, mówi dr McCutcheon. Oczywiście wiele osób wstydzi się lub wstydzi szukać pomocy, ale pamiętaj, że Twoje życie może od tego dosłownie zależeć. Jeśli zmagasz się z jakąkolwiek kombinacją wymienionych poniżej objawów depresji lub przeszkadza Ci to w codziennym życiu, porozmawiaj z lekarzem zdrowia psychicznego lub lekarzem pierwszego kontaktu o dalszych krokach, aby zapobiec pogorszeniu się sytuacji.

Aby pomóc Ci dowiedzieć się, czy cierpisz na depresję, oto pięć najczęstszych objawów, na które należy uważać.

ZWIĄZANE Z: 8 aplikacji na lęki i depresję, które pomogą Ci zarządzać nastrojem

powiązane przedmioty

1 Uczucia smutku lub beznadziei

To najczęstszy objaw depresji, mówi dr McCutcheon. Może to obejmować uczucie przygnębienia lub pesymistyczne nastawienie do swojej przyszłości i może wystąpić niezależnie od stresów życiowych. Innymi słowy, możesz tego doświadczyć, nawet jeśli wszystko w twoim życiu wydaje się iść dobrze.

jak złożyć ubranie na podróż

dwa Utrata zainteresowania

Kiedy nie interesują Cię zajęcia, które kiedyś uważałeś za zabawne lub przyjemne, to się nazywa anhedonia i jest to kolejny główny objaw depresji, który może wystąpić z obniżonym nastrojem lub bez niego, mówi dr McCutcheon. W rezultacie wpływa to na Twoją motywację, co utrudnia pracę lub utrzymywanie relacji. Możesz nawet odizolować się, gdy odłączysz się lub oderwiesz od wszystkich aspektów życia, mówi Nosal. Izolacja i depresja często idą w parze w błędnym kole: jedno może prowadzić do drugiego, podczas gdy jedno może zaostrzać drugie.

ZWIĄZANE Z: Ćwiczenia są tanim i skutecznym sposobem walki z objawami depresji i lęku

3 Problemy ze snem

Nie jest tajemnicą, że większość ludzi nie śpią tak dobrze, jak powinni i chociaż nie wszystkie nieszczęścia związane ze snem są spowodowane depresją, mogą wskazywać, że jesteś przygnębiony. Możesz albo spać za dużo, albo za mało. Dr McCutcheon mówi, że depresja może również powodować istnienie problemy ze snem, takie jak bezsenność gorzej.

4 Zmęczenie

Badania pokazują, że ponad 90 procent osób z depresją cierpi z powodu zmęczenia, co utrudnia fizycznie i psychicznie wykonywanie codziennych zadań – mówi Nosal. W przeciwieństwie do ogólnego zmęczenia, zmęczenie spowodowane depresją zwykle trwa przez większość dni, przez co najmniej dwa tygodnie. Depresja wpływa na neuroprzekaźniki, które wpływają na poziom energii, wyjaśnia. Depresji często towarzyszy również bezsenność, która może przyczyniać się i pogłębiać zmęczenie.

czym myć dywany szamponem

ZWIĄZANE Z: 5 oznak, że jesteś bardziej wyczerpany, niż ci się wydaje – i jak (w końcu) odpoczywać

5 Myśli samobójcze

Jeśli kiedykolwiek rozważałeś samobójstwo – mniej powszechną, ale najpoważniejszą oznakę depresji – natychmiast uzyskaj pomoc. Chociaż samobójstwo jest skrajnym końcem depresji, często zdarza się, gdy ludzie nie szukają pomocy, mówi Nosal. Podobnie, jeśli ktoś, kogo znasz, zmaga się z depresją i myślami samobójczymi, ważne jest, aby być przy nim. Zapytaj ich bezpośrednio o uczucia, słuchaj bez oceniania, pomóż im uzyskać wsparcie od wyszkolonego specjalisty i zachęć ich do skontaktowania się z National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255).

ZWIĄZANE Z: 7 różnych rodzajów terapii — i jak wybrać odpowiednią dla siebie?