Nawet jeśli jesteś z siebie dumny picie z umiarem , przerażający kac często nie jest faworytem. Czasami najłatwiejszym sposobem na wyleczenie kaca jest zapobieganie mu w pierwszej kolejności (ale nie poprzez całkowite unikanie koktajli, nie martw się). Przygotowanie planu zapobiegania kacowi pomoże Ci przeciwdziałać piciu w nocy (lub dniu) i uniknąć jutrzejszego zachorowania. Oto najlepsze, sprawdzone wskazówki lekarzy i ekspertów dotyczące zapobiegania kacowi, a także potencjalne środki zaradcze, jeśli objawy kaca nadal pojawiają się rano po wielkim wieczorze.

ZWIĄZANE Z: Tak dzieje się z Twoją skórą, gdy pijesz alkohol

powiązane przedmioty

Jak zapobiegać kacowi przed wypiciem

Jedz tłuste potrawy.

Lekarze twierdzą, że wszystkie pokarmy, zwłaszcza tłuste, opóźniają wchłanianie alkoholu przez organizm. A opóźnienie wchłaniania alkoholu to dobry krok w kierunku uniknięcia kaca. Łatwe jedzenie do zjedzenia przed wyjściem, które jest pełne zdrowe tłuszcze to awokado —więc nie pożałujesz zamówienia guacamole na stół .

gdzie kupić tanie meble ogrodowe

Jedz pokarmy bogate w błonnik.

Chris Meletis, dziekan medycyny naturopatycznej i naczelny lekarz w National College of Naturopathic Medicine wyjaśnia, że żywność bogata w błonnik – podobnie jak brukselka, soczewica i popcorn – rozkładają alkohol i wchłaniają go, zapobiegając tak szybkiemu dotarciu do krwioobiegu.

Doładuj witaminę C.

Często reklamowany ze względu na swoje moce do walki z zimnem, witamina C może również chronić przed objawami kaca. Oto trzy pyszne sposoby na wprowadzenie do diety większej ilości witaminy C .

ZWIĄZANE Z: 7 niezbędnych składników odżywczych i co przekąsić, aby je zdobyć

Jak zapobiegać kacowi podczas picia

Unikaj kongenerów.

Unikaj czego? Kongenery to związki, które nadają trunkowi jego smak i kolor. Każdy rodzaj alkoholu zawiera kongenery, ale alkohole ciemne, w tym czerwone wino i whisky, mają ich na ogół więcej niż lżejsze. Te toksyczne chemikalia mogą wywołać reakcję zapalną, która pomaga wywołać objawy kaca, a wiele z nich zamienia się w trujące aldehydy, gdy są trawione następnego dnia.

„Wybierz jaśniejszy kolor, wysoko filtrowany alkohol” – mówi Jeffrey Wiese, profesor medycyny w Uniwersytet w Tulane . Zazwyczaj im droższy alkohol, tym bardziej jest filtrowany i tym mniej kongenerów powoduje kaca. Na przykład SKYY Vodka zwraca uwagę na „czterokolumnową destylację”, „trzystopniową filtrację” i „wyjątkową czystość”.

Trzymaj się jednego rodzaju napoju.

Możesz lepiej śledzić, ile pijesz, i zmniejsza się prawdopodobieństwo rozstroju żołądka.

Unikaj karbonatyzacji.

Badania wykazały, że obecność bąbelków – czy to w napoju gazowanym, takim jak szampan, czy w likierze niegazowanym zmieszanym z wodą gazowaną lub tonikiem – może przyspieszyć tempo wchłaniania alkoholu. Karbonizacja może spowodować rozszerzenie powierzchni żołądka, co prowadzi do zwiększonego wchłaniania alkoholu (i większego prawdopodobieństwa nieprzyjemnego poranka po).

Naprzemiennie z wodą.

Picie wody podczas uroczystości to naprawdę dobry sposób na powstrzymanie kaca. Po pierwsze, uzupełnia poziom nawodnienia, co jest kluczem do zapobiegania kacowi, ponieważ alkohol odwadnia. A po drugie, naprzemienne pomoże ci nadążać za trudnymi rzeczami.

ZWIĄZANE Z: Tyle wina powinno się pić dziennie dla optymalnego zdrowia

Jak zapobiegać kacowi po wypiciu?

Pić dużo wody.

Pomyśl o tym jako o oczyszczającym cyklu płukania. Alkohol ma działanie moczopędne, co oznacza, że ​​powoduje, że organizm wypłukuje płyny szybciej niż inne napoje i prowadzi do poważnego odwodnienia. Po nocy spędzonej w mieście, łyk nawet więcej wody niż zwykle potrzebujesz .

Pij soki owocowe.

Istnieją dowody na to, że fruktoza, cukier zawarty w owocach, spala alkohol. Według lekarzy fruktoza przywraca również poziom cukru we krwi. (Uważaj jednak na gorączkę cukru i związaną z nią awarię.)

Weź trochę Pedialyte.

Tak, ten napój jest często podawany dzieciom, które potrzebują nawodnienia, ale Pedialit wyrobił sobie również markę jako skuteczny środek na kaca dla 21-latków. Nawilżająca formuła, którą można kupić w kilku różnych smakach i formach (mieszanka w proszku, napój sportowy, lody), uzupełnia cukry i elektrolity równoważące płyny – niezbędne podczas kaca.

Jedz mdłe węglowodany.

Witam, suche tosty i krakersy ostrygowe. Zwykłe węglowodany pomagają wchłonąć alkohol pozostawiony w żołądku, dostarczają cukru i zwalczają nudności.

Dodaj miód.

brak stanika powiększa piersi

Dobrym sposobem na walkę z niskim poziomem glukozy jest rozprowadzenie na porannym toście łyżki lub dwóch łyżek miodu naładowanego przeciwutleniaczami i fruktozą.

Jedz jajka.

Jaja bogate w składniki odżywcze zawierają chemiczną N-acetylocysteinę, która może pomóc oczyścić wątrobę ze szkodliwych wolnych rodników. Oto 11 prostych przepisów na jajka, które możesz ugotować następnym razem, gdy kolejka drinków sprawi, że poczujesz się pod wpływem pogody.

Weź niesteroidowy środek przeciwzapalny, taki jak ibuprofen.

Niesteroidowe leki przeciwzapalne zapewniają ulgę w bólu głowy bez niepokoju żołądka. (Uważaj, aby nie polegać na lekach przeciwbólowych zawierających ibuprofen, ponieważ niektórzy lekarze ostrzegają, że reagują z alkoholem, uszkadzając wątrobę.)

Ćwicz (jeśli jesteś w stanie).

Słuchaj swojego ciała: jeśli jesteś w zasadzie niezdolny do pracy z powodu kaca, zmuszanie się do ćwiczeń prawdopodobnie nie jest mądre — możesz leżeć na kanapie i zmuszać ludzi do przynoszenia ci rzeczy. Jeśli jednak masz na to ochotę, wiele osób przysięga na dobry pot, aby usunąć kacową mgłę. Łagodne lub umiarkowane ćwiczenia fizyczne poprawiają krążenie i metabolizm oraz mogą pozbyć się toksyn z organizmu.