Fantazyjne kremy, żele, olejki i serum lubią oferować naszej skórze magiczne antidotum na działanie czasu, ale rzadko są tanie. Poza tym nigdy tak naprawdę nie wiesz, czy będą działać. Więc chociaż możesz popisywać się najnowszą maseczką na oczy z 14-karatowym złotem, co jeśli powiemy Ci, że istnieją sposoby na zwiększenie naturalnej zdolności skóry do walki ze zmarszczkami, matowością i przebarwieniami — bez konieczności sprzedaży organu wewnętrznego? Te przeciwstarzeniowe wskazówki niekoniecznie są szybkimi poprawkami ani pięknie zapakowanymi – są to nawyki na całe życie, które należy przyjąć teraz, aby dać Twojej skórze szansę na długą, szczęśliwą młodość. Brzmi całkiem nieźle, prawda? Oto co robić.

1. Noś krem ​​​​przeciwsłoneczny każdego dnia — i zdobądź kapelusz, który kochasz

Prawdopodobnie słyszysz to cały czas, ale jest to tak ważne dla osób o każdym typie i kolorze skóry. Ekspozycja na słońce jest główną przyczyną przedwczesnego starzenia. Światło ultrafioletowe pochodzące ze słońca (lub łóżek opalających) rozkłada kolagen i elastynę, które zapobiegają tworzeniu się zmarszczek i opadania skóry. Używaj kremu nawilżającego z co najmniej SPF 15 każdego dnia (użyj SPF 30, jeśli jesteś bardzo sprawiedliwy). Kiedy będziesz spędzać wiele godzin na słońcu (cześć, dni na plaży!), podnieś go do SPF 40 lub więcej.

ZWIĄZANE Z: 13 najlepszych filtrów przeciwsłonecznych do twarzy według tysięcy klientów

2. Kup odcienie z legalną ochroną UV

To, że twoja ulubiona para okularów przeciwsłonecznych ma ciemne soczewki, nie oznacza, że ​​są prawdziwą okazją. Zwracaj uwagę na etykiety podczas zakupów okularów przeciwsłonecznych. American Optometric Association zaleca szukanie par, które blokują 99 lub 100 procent promieni UVA i UVB. Wysokiej jakości okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV pomagają chronić delikatną skórę wokół oczu, zapobiegają zaćmie i zapobiegają mrużeniu oczu. Wszystkie dobre rzeczy.

3. Uważaj podczas lotu

Zarazki nie są jedyną rzeczą, o którą musisz się martwić podczas podróży . O ile nie jesteś astronautą, loty samolotem są najbliżej słońca i jesteś bardziej podatny na jego promienie wpadające przez okna, gdy jesteś w powietrzu. Powietrze w samolocie jest również notorycznie suche, więc staraj się unikać bardzo słonych przekąsek i nawadniaj się o wiele bardziej, niż myślisz, że potrzebujesz. Nałóż krem ​​nawilżający SPF 15 lub wyższy około 30 minut przed wejściem na pokład, a jeśli siedzisz przy oknie, opuść roletę przynajmniej na część lotu.

4. Ogranicz spożycie cukru

Kiedy cukier się rozpada i przedostaje się do krwiobiegu, wiąże się z cząsteczkami białka, w tym z cząsteczkami kolagenu i elastyny, które znajdują się we włóknach podporowych skóry. Niestety ten proces, zwany glikacją, powoduje, że kolagen i elastyna są nieelastyczne. Wiemy, że to bardzo smutne. Ale czy zamierzasz całkowicie przestać jeść tort urodzinowy? Nie. Czy kiedykolwiek byśmy się tego spodziewali? Oczywiście nie. Ale jeśli zależy Ci na utrzymaniu młodzieńczej, promiennej cery, dokonaj mądrych wyborów i zachowaj umiar.

Zamiast jeść pół litra lodów tygodniowo, sięgnij po kostkę (lub dwie) ciemnej czekolady bogatej w przeciwutleniacze po obiedzie. Zamień to popołudniowe śmieciowe jedzenie na zdrową, satysfakcjonującą przekąskę – najlepiej taką, która jest przyjazna dla skóry. Uwielbiasz frytki i dip? Zamiast tego spróbuj papryki i hummusu. Pragnienie 15:00 latte waniliowe? Daj szansę zielonej herbacie.

ZWIĄZANE Z: 8 najlepszych produktów spożywczych dla zdrowego wyglądu skóry

5. Utrzymuj swoją wagę przed zbyt dużymi wahaniami

Ciągłe i niezdrowe wahania wagi wpływają również na elastyczność skóry – oznacza to brak diet jojo! Utrzymuj stałą wagę w zdrowym zakresie dla Ciebie i Twojego typu ciała. I zdecydowanie porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać wskazówki dotyczące tego, gdzie powinien być (i pozostać) Twój wskaźnik masy ciała.

6. Śpij od siedmiu do ośmiu godzin każdej nocy

To prawdopodobnie nie jest nowością dla ciebie i każdego, kto pozbawiony snu prawdopodobnie zauważył wpływ, jaki ma to na ich skórę. Strzelanie do zalecanych siedem do dziewięciu godzin głębokiego, nieprzerwanego snu każda noc pozwala skórze zregenerować codzienne zużycie. (Psst, oto jak najlepiej się wyspać każdej nocy.)

7. Nie pal i unikaj zadymionych środowisk, kiedy możesz

Jeśli nie słyszałeś, palenie jest dla ciebie złe. Ale nawet niepalący muszą zrozumieć, że ciągłe narażenie na bierne palenie naraża ich na działanie szkodliwych wolnych rodników, które prowadzą do ziemistej skóry i rozpadu kolagenu oraz spowalniają zdolność skóry do gojenia. Czasami trudno tego uniknąć – nie będziesz czekać na krawężniku, podczas gdy Twoi znajomi spędzają czas w szczególnie zadymionym barze – ale zachowaj szczególną ostrożność, aby pozostać w pokojach hotelowych dla niepalących, wynajmować wolne od dymu apartamentowce i unikać spędzania godzin w zadymionych barach i restauracjach każdy noc.

ZWIĄZANE Z : Oto 6 najlepszych produktów przeciwstarzeniowych według tysięcy recenzji