Jeśli chodzenie jest Twoim ulubionym treningiem, pokochasz to najnowsze wiadomości z Uniwersytetu Stanowego Ohio. Dobry, energiczny spacer ma wiele zalet zdrowotnych , ale okazuje się, że zmiana prędkości chodzenia może spalić do 20 procent więcej kalorii niż chodzenie w stałym tempie.

Badanie z września 2015 r. opublikowane w czasopiśmie Listy do biologii ujawnili, że zmieniające się prędkości powodują spalanie energii, a naukowcy szacują, że od czterech do ośmiu procent spalonej energii pochodzi z energii potrzebnej do rozpoczęcia i zakończenia chodzenia. Zmiana prędkości jest jak „naciśnięcie pedału gazu” wyjaśnili badacze , a każda zmiana wymaga większego wysiłku nóg. Aby przetestować, naukowcy poprosili uczestników o zmianę tempa na stale poruszającej się bieżni. Kiedy ludzie próbowali pokonać prędkość bieżni lub chodzić wolniej niż pas, „koszt metaboliczny” lub spalone kalorie były wyższe. Wcześniejsze badania próbowały symulować podobną sytuację, zmieniając prędkość bieżni, co nie było tak skuteczne, ponieważ pas bieżni faktycznie przejmuje część wysiłku.

Poza prędkościami oscylacyjnymi, główny badacz Manoj Srinivasan, szef Ohio State Movement Lab, zaproponował inne pomysły dla bardziej efektywnego treningu marszowego.

Po prostu rób dziwne rzeczy, powiedział w oświadczeniu. Chodź z plecakiem, chodź z ciężarami na nogach. Przejdź przez chwilę, a następnie zatrzymaj się i powtórz to. Idź po łuku, a nie po linii prostej.