Poranna walka jest prawdziwa. Czy potrzebujesz zmieścić się w poranny trening, wyglądać dobrze do pracy w korporacji, przeciągać dzieci przez poranna rutyna do szkoły, lub po prostu zmieścić całą rutynę przygotowań w 30 minut, wyjście rano (na czas, nie mniej) jest wyzwaniem dla każdego. W końcu jest wiele do zrobienia w skończonym czasie. Jeśli gorączkowe poranki zaczynają dzień od kwaśnej nuty, sprawdź te zmieniające życie poranne pomysły na rutynę — te wczesne godziny mogą po prostu stać się Twoimi ulubionymi dniami.

Pierwszym krokiem do lepszej porannej rutyny jest ocena tego, co jest naprawdę ważne, przygotowanie jak najwięcej poprzedniego wieczoru i ograniczenie wszelkich dodatkowych kroków w celu bardziej minimalnego harmonogramu porannego. Ostatecznie stworzenie naprawdę funkcjonalnej porannej rutyny sprawi, że reszta dnia będzie bardziej pozytywna i produktywna, a mniej chaotyczna.

Pamiętaj, że trzymanie się porannej rutyny jest tak samo ważne, jak jej planowanie. Podczas gdy zaplanowany poranek na początku może wydawać się bardziej stresujący, kiedy nauczysz się wdrażać te strategie, będziesz się zastanawiać, jak zacząłeś swój dzień bez nich. (Następny krok: Kiedy już opanujesz poranną rutynę, spróbuj włączyć pozytywne czynności samoopieki, takie jak: poranne rozciąganie aby te wczesne godziny były jeszcze lepsze.)

ZWIĄZANE Z: Ten organizer na szafę o wartości 14 USD uratował moją poranną rutynę

najlepszy żel do mycia twarzy dla skóry wrażliwej

Zmieniające życie poranne pomysły na rutynę

1. Pij wodę zaraz po przebudzeniu

Trzymaj butelkę wody obok łóżka i wypij ją, zanim twoje stopy dotkną podłogi. Każdy jest odwodniony po przebudzeniu; uzupełnianie płynów zapewni natychmiastową energię i poprawi ogólny stan zdrowia, samopoczucie i skupienie. Poczujesz się również dobrze, wiedząc, że zacząłeś dzień od samoopieki.

2. Nie trać czasu

Siedzenie w łóżku, sprawdzanie poczty e-mail, mediów społecznościowych i wiadomości to strata czasu. Poczekaj do śniadania, aby sprawdzić swój telefon i wielozadaniowość. Nikt nie oczekuje odpowiedzi przed godzinami pracy, chyba że wystąpi prawdziwa sytuacja awaryjna. Jeśli nie możesz oprzeć się spojrzeniu, rozważ przełączenie się na standardowy budzik zamiast korzystania z telefonu.

chleb pełnoziarnisty vs chleb pszenny

3. Wybierz strój poprzedniego wieczoru

Mama miała rację: wybieranie ubrań poprzedniego wieczoru to prosty sposób na uproszczenie porannej rutyny. Idź z nim na całość — ułóż wszystko, co zamierzasz nosić, od bielizny po akcesoria i odzież wierzchnią. Zapasy staników i bielizny w kolorze nude, które pasują do każdego stroju, może jeszcze bardziej uprościć ten proces.

4. Przygotuj posiłki z wyprzedzeniem

Przygotowanie obiadu poprzedniego wieczoru i przyniesienie go następnego dnia do pracy może zaoszczędzić czas rano, ale przygotowywanie śniadania to także wyższy poziom. Rozważ łatwe posiłki, które możesz przygotować luzem, takie jak płatki owsiane na noc lub domowy omlet który jest łatwy do podgrzania (przechowuj każdą porcję w pojemniku nadającym się do kuchenki mikrofalowej). Możesz nawet upiec zdrowe babeczki białkowe. Wszystko, co możesz zjeść bez przygotowania lub szybko odgrzać, oszczędzi Ci czasu na gotowanie i sprzątanie.

Jeśli wolisz zdrowe koktajle śniadaniowe , przygotuj wszystkie składniki w blenderze poprzedniego wieczoru, zostaw je w lodówce i wrzuć trochę lodu przed zmiksowaniem, gdy się obudzisz. Jeśli nie jesteś fanem przygotowywania posiłków, gofry białkowe, takie jak Off The Grid Frozen Waffles (5 USD za sześć; cel.com ), może się nagrzać w tosterze podczas przygotowywania.

5. Zrób kawę szybko

Kup dzbanek do kawy z zegarem i ustaw go na wieczór wcześniej lub załaduj wstępnie pojedyncze saszetki. Butelkowy lub preparowany cold brew to jeszcze szybsza opcja.

6. Posortuj swoje leki i suplementy

familijne filmy na halloween na netflix 2019

Jeśli przyjmujesz wiele suplementów lub leków, starając się je uporządkować rano i upewniając się, że niczego nie zapomnisz, zwłaszcza jeśli jesteś zmęczony, może dodać minuty i stres do rutyny. Rozwiązanie jest proste: kup sorter tabletek (8 USD; amazonka.pl ) lub skorzystać z apteki, która wstępnie sortuje leki i suplementy w osobnych opakowaniach, np. Zestaw pigułek.

7. Użyj minutnika pod prysznicem

Twój poranny prysznic może być wyjątkowo orzeźwiający, ale masz ograniczony czas na rozkoszowanie się. Jeśli masz tendencję do zbyt długiego przebywania pod wodą, ustaw minutnik w telefonie na tyle głośno, aby słyszeć go pod prysznicem (i śpiew). Nic tak nie wprawia w ruch jak irytujący dźwięk. Pamiętaj, aby wybrać alarm, którego nie spodoba ci się słyszeć, taki jak syreny, kaczki lub wiecznie zakaźny Baby Shark. (Ta sztuczka z alarmem może również pomóc Ci przejść przez każdą część porannej rutyny).

co robić w październiku 2020 r

ZWIĄZANE Z: Lepiej brać prysznic rano czy wieczorem?

8. Używaj mniej produktów

Zaoszczędź kilka minut, korzystając z produktów wielozadaniowych pod prysznicem. Unikaj mydła w kostce, które może potrwać kilka minut, i używaj olejku pod prysznic, takiego jak Bioderma Atoderm Cleansing Oil (20 USD; dermstore.pl ) zamiast. Ten produkt zastępuje żel pod prysznic, krem ​​do golenia, a nawet balsam do ciała po kąpieli.

Następnie wybierz serum o podwójnym działaniu, takie jak Genetix Glow Brightening Serum (34 USD; walmart.com ). Całkowicie nietoksyczny, zawiera składniki nawilżające i Kwas hialuronowy , wycofując jeden produkt z porannej pielęgnacji skóry.

9. Utrzymuj swój makijaż uporządkowany

Poranek to nie czas na eksperymentowanie z makijażem. Szukanie pracy pomaga uprościć sprawę. Trzymaj wszystkie swoje kosmetyki do tej stylizacji w jednym pojemniku lub kosmetyczce, a makijaż oczu ogranicz do jednej palety, dzięki czemu nie musisz tracić czasu na szukanie wielu kolorów. Zostaw szminkę, błyszczyk i wkładkę w torebce i nakładaj ją w podróży.

10. Umyj włosy poprzedniej nocy

Mycie włosów rano może być procesem dla wielu osób, więc jeśli możesz pominąć ten krok, powinieneś. Jeśli musisz umyć włosy rano, skorzystaj z suszarki do włosów One-Step firmy Revlon i pędzelka na gorące powietrze Volumizer (52 USD; amazonka.pl ) jednocześnie wysycha i stylizuje. Możesz nawet nie potrzebować żelazka, gdy zrozumiesz to bardzo pomocne narzędzie.

płyn do demakijażu oczu dla osób noszących szkła kontaktowe

11. Trzymaj klucze w jednym miejscu

Nic tak nie tworzy porannego chaosu jak komplet brakujących kluczy. Zamontuj haczyk lub kosz przy drzwiach i pamiętaj, aby wieszać tam klucze do domu i samochodu za każdym razem, gdy wchodzisz.

12. Przygotuj się na drobne sytuacje awaryjne

Drobny nagły wypadek może stać się poważnym problemem, więc upewnij się, że masz pod ręką wszystko, czego potrzebujesz. Na przykład, jeśli masz tendencję do skaleczenia się podczas golenia, upewnij się, że zawsze masz pod ręką plastry.

Poranek to także najlepszy czas na awarie garderoby. Zestaw awaryjny Hollywood Fashion Tape Zestaw 14 sztuk (11 USD; amazonka.pl ) może naprawić większość tych snafu za pomocą środka do usuwania kłaczków, agrafek, taśmy dwustronnej, guzików samoprzylepnych i innych. Przechowuj długopis do usuwania plam, zmywacz do makijażu, obcinacz do paznokci i inne elementy w łatwo dostępnym miejscu, aby odpryskujący paznokieć lub rozbryzgi kawy nie przeszkodziły Ci w przybyciu do pracy na czas.