Nikt nie lubi mieć stresujących (lub przypadkowych) porannych zajęć w szkole, które spóźniają się. Wytrąca Cię z gry, psuje nastrój... i zwykle powoduje, że zostawiasz w domu coś niezbędnego na kuchennym blacie. Te rutynowe wskazówki i hacki pomogą Ci wstać na czas, szybko przygotować się i udać się do szkoły z zapasem minut — a żaden z tych pomysłów nie wiąże się z ustawieniem alarmu wcześniej, niż to konieczne. Postępuj zgodnie z tymi prostymi strategiami, aby usprawnić poranną rutynę w szkole, a już nigdy nie spóźnisz się na pierwszą lekcję.

Duże dzieci (uczniowie gimnazjum, liceum i studenci) mogą samodzielnie poradzić sobie z poranną rutyną. W przypadku mniejszych dzieci przeprowadź z nimi rutynę, krok po kroku. Gdy będą wystarczająco dorosłe, będą mogły zacząć robić to same, dając rodzicom kilka cennych wolnych minut w nocy i rano przed szkołą.

ZWIĄZANE Z: Dobra rutyna rozciągania

Twoja poranna rutyna do szkoły: część pierwsza

Noc przed...

1. Sprawdź prognozę pogody. Znajomość pogody na jutro pomoże Ci spakować torbę i zaplanować stylizację.
2. Spakuj swoją torbę. Upewnij się, że twoje książki, dokumenty, laptop, klucze i wszystko, czego potrzebujesz (okulary przeciwsłoneczne? parasol?) na jutro, są spakowane i czekają przy drzwiach wejściowych. Im więcej robisz, gdy nie śpisz, tym mniej zapomnisz o jutrzejszym poranku.
3. Naładuj swoje urządzenia. Laptop, tablet, telefon — upewnij się, że będą naładowane na jutro.
4. Wybierz strój. Mając na uwadze prognozę pogody, wiesz, czy ubrać się na słońce, deszcz, śnieg, wysokie lub niskie temperatury. Buduj stamtąd, od butów w górę. (Nadszedł czas, aby zdać sobie sprawę, że nie masz czystych skarpetek i odpowiednio się dostosuj). Zawieś wszystko na haczyku na drzwiach sypialni lub na krześle.
5. Zostaw rolety otwarte. Rolety i zasłony zaciemniające są niezbędne w weekendy, kiedy możesz spać przez cały ranek, ale w dni powszednie używaj światła dziennego, aby dać ci dodatkową motywację do wstawania i rozpoczęcia porannej rutyny w szkole.
6. Przesuń alarm po pokoju. Zbyt łatwo jest zatrzymać budzenie Alexy w zaciszu swojego wygodnego łóżka. Zamiast tego ustaw stary zegar cyfrowy lub telefon na co najmniej 30 minut, zanim będziesz musiał wyjść z domu (oszukujesz się, jeśli myślisz, że możesz szybciej się przygotować), a następnie umieść go co najmniej metr od materaca . Kiedy włączy się nad ranem, będziesz zmuszony wstać z łóżka, aby go wyłączyć… a stamtąd już tylko malutkie potknięcie się do łazienki, aby umyć się i rozpocząć rutynę.
   
   POWIĄZANE: 39 cytatów na dzień dobry na rozpoczęcie dnia

Twoja poranna rutyna do szkoły: część druga

Rano...

1. Po wyłączeniu alarmu udaj się do łazienki. Mycie zębów jest teraz opcjonalne: zrób to, jeśli pomoże Ci się obudzić. W przeciwnym razie poczekaj do śniadania (aby Twój dentysta był szczęśliwy, a Twój uśmiech promienny). Inne taktyki budzenia: Umyj twarz lub prysznic, używając miętowo pachnącego żelu do ciała, aby uzyskać dodatkową moc pobudzenia.
2. Pościel łóżko. Zajmuje to kilka sekund i powinno być regularną częścią porannej rutyny w szkole – podziękujesz sobie dziś wieczorem, gdy wyczerpana opadniesz na dobrze zaścielone łóżko. (Ponadto z rodzicami zdobędziesz dodatkowe punkty).
3. Ubrać się. Powinno to zająć kilka sekund, odkąd przygotowywałeś się zeszłej nocy. (Nie zmieniaj strojów pod wpływem impulsu – zachowaj ten dobry pomysł na jutro).
4. Jeść śniadanie. Po spędzeniu co najmniej ośmiu godzin w trybie uśpienia (nastolatkowie potrzebują od 8 do 10 godzin na dobę; młodsze dzieci potrzebują jeszcze więcej), musisz zatankować. Wybierz połączenie białek i węglowodanów, które zapewnią ci energię i sytość do obiadu. Pomyśl: płatki zbożowe i mleko lub tosty i masło orzechowe; jajko, jogurt lub budyń chia na noc i owoce. Nawet kanapka z serem na pełnoziarnistym chlebie załatwi sprawę — i możesz ją zabrać na wynos.
5. Umyj zęby. Ochrona ubytków, świeży oddech — znasz korzyści.
6. Napraw włosy. Niezależnie od tego, czy po prostu szczotkujesz włosy rano, czy próbujesz uroczo, łatwo fryzury do szkoły, poświęć chwilę, aby dopasować swoje zamki do swoich upodobań.
7. Zaoszczędź pięć minut na szybkie prace. Wyprowadź psa, nakarm kota, zabierz swoje małe rodzeństwo na przystanek autobusowy. Zamiast sprawdzać telefon lub włączać telewizor, zrób to teraz, gdy masz jeszcze czas.
8. Udać się. Chwyć torbę, gdy wychodzisz z domu, zamknij, jeśli musisz, i ruszaj! Spóźniony dzwonek już nigdy nie wzbudzi strachu w twoim sercu.