Amerykanie są bardzo zestresowani . Ponieważ budżety stają się coraz bardziej napięte, listy rzeczy do zrobienia stają się dłuższe, a stan świata staje się mniej pewny, wielu ludziom trudniej jest przejść przez dzień bez poczucia przeciążenia. Ale może istnieć prosty i poparty naukowo sposób na złagodzenie niektórych presji związanych z pracą: Robienie przerwy i bycie uważnym .

Według Badanie 2016, opublikowane w Dziennik Zarządu , praca dla firmy, która obejmuje trening uważności, takiej jak Google, Aetna, Mayo Clinic lub United States Marine Corps, poprawia koncentrację i pracę zespołową oraz zmniejsza stres.

Badacze z Case Western Reserve University z różnych dziedzin, w tym zarządzania, uważności, psychologii ogólnej i neuronauki, przejrzał 4000 artykułów naukowych na temat uważności i jej wpływu na umysły, emocje, działania, relacje i wyniki w pracy ludzi. W sumie znaleźli tylko dwa artykuły, które informowały o negatywnych skutkach uważności.

Chociaż jest to indywidualny nawyk, badania pokazują, że uważność — zdefiniowana w tym badaniu jako „uwaga i świadomość skupiona na teraźniejszości” — ma korzyści dla umiejętności interpersonalne, które tworzą lepsze środowisko pracy dla wszystkich.

Ci, którzy praktykowali uważność, mieli większą świadomość przez cały dzień, co zmniejszało skutki stresu związanego z podejmowaniem decyzji. Uważność też im pomogła rozwijać większą empatię i współczucie , co poprawiło relacje ze współpracownikami. Uważni pracownicy również mieli poprawa stabilności, kontroli i efektywności w wykonywanych zadaniach , i mieli zwiększoną koncentrację podczas testów wzrokowych i słuchowych w porównaniu z tymi, którzy nie ćwiczyli.

Czy czujesz, że jesteś jedynym świadomym pracownikiem w swoim biurze? Oto kilka sposobów, aby zarządzać stresem . A może chcesz zbudować więcej współczucia i tolerancji na stres i niepokój w miejscu pracy. Tu są pięć ćwiczeń medytacyjnych uważności próbować, gdy sprawy stają się przytłaczające.

ZWIĄZANE Z: 9 krótkich, uspokajających ćwiczeń oddechowych łagodzących stany lękowe