Bez względu na to, kim jesteś i dlaczego jesteś taki śpiący, szczerze nie ma nic bardziej niebiańskiego niż bardzo potrzebna drzemka. Może to być przypadkowa drzemka po kawie na kanapie lub celowa, popołudniowa drzemka z wyłączonym światłem — każda drzemka jest na swój sposób wyjątkowo piękna.

OK, więc znamy drzemki czuć dobre, ale czy rzeczywiście są dla ciebie dobre? I czy jest? dobrze sposób na drzemkę? Narodowa Fundacja Snu zaleca, aby w przypadku nagłego przymknięcia oczu 10- do 30-minutowa drzemka (nie za bardzo zbliżała się do snu) była idealna do przywrócenia czujności, zwiększenia wydajności i po prostu zaabsorbowania trochę czasu. Jednak im bliżej 30 minut drzemki, tym większe prawdopodobieństwo wycieńczenia po przebudzeniu (po prostu warto pomyśleć).

ZWIĄZANE Z: 8 najczęstszych błędów związanych ze snem, które kosztują Cię, według doradcy ds. snu

Poza zbadaniem krótkoterminowej mocy regeneracyjnej drzemki w obliczu brak snu Naukowcy od lat badają również wpływ drzemki na zdrowie serca, z pewnymi sprzecznymi ustaleniami – stąd kontrowersje dotyczące tego, czy drzemka jest naprawdę zdrowa na dłuższą metę. Ale… ostatnie badania opublikowane w British Medical Journal’s Serce Czasopismo, które zagłębia się w potencjalny wpływ drzemki na ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, ujawnia nową obserwację: Drzemka z umiarem – w tym przypadku jeden do dwóch razy w tygodniu – może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Autorzy badania przeanalizowali odpowiedzi od prawie 3500 dorosłych w Szwajcarii przez ponad pięć lat, którzy zgłosili, jak często i jak długo drzemią, a także częstość występowania zarówno śmiertelnych, jak i niezakończonych zgonem chorób sercowo-naczyniowych (CVD). Ostatecznie 155 uczestników zgłosiło problemy z sercem, a badacze zaobserwowali znacznie mniejsze ryzyko u osób drzemiących od jednego do dwóch razy w tygodniu z powodu wystąpienia choroby sercowo-naczyniowej w porównaniu z osobami, które nie drzemiły, co doprowadziło do wniosku, że osoby, które drzemią raz w tygodniu lub dwa razy w tygodniu mają mniejsze ryzyko incydentów sercowo-naczyniowych.

W opublikowanym artykule zauważono, że badania nie wykazały wyraźnego związku z długością drzemki lub z tymi, którzy drzemią częściej niż kilka razy w tygodniu, ale nadal są to dość przekonujące dowody, które pomagają potwierdzić popołudniową drzemkę, o której wszyscy teraz marzymy . Krótko mówiąc, jeśli musisz raz na jakiś czas uderzyć w pościel (lub kanapę lub po prostu podłogę) przez 20 minut w ciągu dnia, nie osądzaj siebie. Nie jesteś leniwy, jesteś zmęczony i zajęty! Chociaż my (i to badanie) nie możemy mówić o skutkach zdrowotnych drzemek każdego dnia przez dwie godziny, to jest OK, aby poddać się słodkiej błogości krótkiej cotygodniowej drzemki lub dwóch, nie martwiąc się o długoterminowe skutki uboczne.

ZWIĄZANE Z: Nauka mówi, że kąpiel przed snem może być kluczem do dobrego snu — tak długo, jak na to czas