W trakcie czasy skrajnego stresu i niewiadomych, może być trudno wiedzieć jak uspokoić niespokojne myśli . Zwłaszcza jeśli poddajesz się kwarantannie z powodu COVID-19, prawdopodobnie czytasz wiele najświeższych wiadomości i ogólnie szukasz sposobów na uspokojenie umysłu .

Aby określić najlepsze metody ograniczania lęku, Firma Dignity Health przeprowadziła badanie na podróżnych, ponieważ większość osób (82% ankietowanych) uważa podróżowanie za stresujące. Znalazł interesujący sposób na zmniejszenie stresu: bycie miłym. W rzeczywistości badanie wykazało, że ponad połowa ankietowanych stwierdziła, że ​​pomoc innemu podróżnikowi zwiększyła ich szczęście po wykonaniu tego aktu.

Rozmawialiśmy z Sara Whatley-Dustin , DO, lekarz medycyny rodzinnej z Dignity Health, aby dowiedzieć się, co to badanie mówi o życzliwości jako formie łagodzenia lęku w ogóle, poza izolowanymi stresorami związanymi z podróżą, i dowiedzieć się, jak ludzie mogą zastosować ją do codziennego odczuwania niepokoju.

ZWIĄZANE Z: Przebaczenie może być po prostu naturalną pomocą w zasypianiu, której szukałeś

„Kiedy jesteśmy dobrzy dla innych — albo inni są dla nas dobrzy — nasze ciała uwalniają serotoninę, chemiczny nerw wytwarzany przez komórki z „ośrodka przyjemności”. naszego mózgu, który przyczynia się do dobrego samopoczucia i szczęścia” – mówi Whatley-Dustin. 'Działania te mogą również wytwarzać oksytocynę, która pomaga rozszerzać naczynia krwionośne, prowadząc do zwiększonego przepływu krwi.'

Jednym z powodów, dla których te chemikalia mogą tworzyć tak zauważalne różnice w czasie stresu, jest: fizyczne skutki, jakie stres może mieć na organizm . Whatley-Dustin wyjaśnia, że ​​stres może nawet obniżyć układ odpornościowy organizmu.

Jeszcze bardziej podnoszące na duchu odkrycie z ankiety? Miłe gesty mogą przybierać naprawdę małe formy. „Bez względu na to, jak duży lub mały może być gest, może to być bardzo ważne, zwłaszcza jeśli druga osoba jest zestresowana lub zdenerwowana” – wyjaśnia. „Dlatego 66 procent ankietowanych przez nas osób czuło się mniej zestresowane, gdy ktoś się do nich uśmiechnął”.

jak użyć skrobi ziemniaczanej do zagęszczenia sosu

Kiedy myślisz o miłym geście jako o czymś tak prostym jak uśmiech, prawie trudno jest usprawiedliwić działanie w inny sposób. „Często zadaję pytania: „Co przedstawiam światu?” „Czy pomogłem dzisiaj ulepszyć czyjeś życie?” Mówi Whatley-Dustin. 'Wierzymy w siłę ludzkich powiązań, niezależnie od tego, czy pomaga ona pacjentom leczyć się w naszych szpitalach, czy też ułatwia życie osobiste'.

ZWIĄZANE Z: Jak medytować w pracy, aby przejść przez 5 niezwykle stresujących sytuacji

Whatley-Dustin mówi, że stara się o tym pamiętać, gdy ma trudnego pacjenta lub nawet ciężki dzień. „Czasami pacjenci przychodzą chorzy lub mieli zły dzień, a ja mogę być jedynym ludzkim kontaktem, jaki miał tego dnia z tą osobą” – mówi Whatley-Dustin. „Tak więc, nawet jeśli ludzie nie są dla mnie mili, staram się dać każdemu, z kim mam kontakt, łaskę i pozytywność”.

Podczas być może w najbliższym czasie nie będziesz podróżować , pamiętaj o życzliwości podczas interakcji ze znajomymi przez telefon lub FaceTime, gdy jesteś dystans społeczny . Przy tak podwyższonych poziomach niepewności i niepokoju, które pulsują teraz w naszym kraju, naprawdę nie ma takiego czasu jak teraźniejszość.

„Jest coś, co można powiedzieć o tym, że ponad połowa ankietowanych przez nas osób poczuła się lepiej, po prostu będąc uprzejmymi wobec innych, i pokazuje to, jak ważne jest wyrażanie ludzkiej życzliwości, nawet w chwilach, kiedy możemy odczuwać stres lub presję czasu” – mówi Whatley-Dustin. „Nigdy nie wiadomo, jak bardzo można poprawić dzień jednej osoby dzięki uprzejmości i jaki może mieć ten rodzaj efektu domina, jeśli ta osoba odwróci się i zrobi to samo”.

ZWIĄZANE Z: 3 proste sposoby na szerzenie życzliwości w niegrzecznym świecie