Co ma wspólnego chowanie urazy ekspozycja na niebieskie światło , kofeina, picie alkoholu , a pomieszczenie jest zbyt ciepłe lub jasne? To wszystko są rzeczy, które może potencjalnie wpłynąć na jakość snu . Ankieta opublikowana w Psychologia i zdrowie Czasopismo wykazało intrygującą korelację między jakością snu poszczególnych osób a ich chęcią wybaczania (zarówno innym, jak i sobie) – a także tym, jak wpływa to na ogólny stan zdrowia i jakość życia.

Przyglądając się zróżnicowanej grupie ponad 1400 dorosłych Amerykanów, naukowcy biorący udział w ankiecie starali się udowodnić hipotezę, że zdolność wybaczania może prowadzić do lepszego, łatwiejszego snu, co ostatecznie może prowadzić do zdrowszego i wyższej jakości życia. Jak ujmuje to badanie: Postawiono hipotezę, że sen będzie pośredniczył w skojarzeniu przebaczenia... ze zdrowiem.

Według Washington Post , ankietowani mieli za zadanie ocenić swoją skłonność do wybaczania innym ich przewinień, a także wybaczyć sobie błędy, które popełnili lub krzywdy, o których myśleli, że popełnili. Następnie poproszono ich o samodzielne opisanie swojego ostatniego harmonogramu snu i jakości, aktualnego stanu zdrowia oraz osobistego poczucia zadowolenia z życia.

ZWIĄZANE Z: 8 najczęstszych błędów związanych ze snem, które kosztują Cię, według doradcy ds. snu

Wyniki pokazują, że zarówno wybaczanie innym, jak i wybaczanie sobie były związane ze snem, ponieważ ci, którzy częściej wybaczali, ogólnie lepiej sypiali. Stwierdzono również, że przebaczenie jest ogólnie związane ze zdrowiem. Ale dlaczego? Analiza badaczy wyjaśnia, że ​​umiejętność odpuszczania skarg – zarówno dużych, jak i małych, dotyczących innych lub egocentryzmu – może pomóc w zmniejszeniu stresujących emocji, takich jak gniew, żal i przeżuwanie. (A kto nie czuł się 10 razy lżejszy po wyzbyciu się urazy?)

Chociaż ograniczenia tych wyników mogą potencjalnie wynikać z samodzielnego zgłaszania przez respondentów swoich wzorców snu, a nie z naukowego rejestrowania ich w laboratorium, wyniki wyraźnie sugerują pozytywną korelację między porzucaniem urazy a łapaniem Zs. Usprawiedliwianie kogoś (i siebie!) za błędy i afronty może działać, jak wynika z ankiety, jako bufor i zapewnić spokojny stan psychiczny, który wspiera zdrowy sen, co z kolei wiąże się z lepszym zdrowiem.

Następnym razem, gdy będziesz się rzucać i obracać — nawet po wypróbowaniu wszystkiego od biorąc CBD do wziąć ciepłą kąpiel — może warto zrobić trochę autorefleksji. Czy trzymasz się uczucia gniewu lub żalu z powodu czegoś, co ktoś zrobił? Czy w zeszłym tygodniu popełniłeś błąd, który gryzie twój mózg, gdy próbujesz zdrzemnąć się? Te emocjonalne stresory mogą leżeć u podstaw twojego niepokoju (o czym wszyscy wiemy) stres jest głównym inhibitorem snu ).

dlaczego nie powinnaś nosić stanika

ZWIĄZANE Z: 8 prostych kroków do pogrzebania urazy (i promowania własnego zdrowia)