Nie jest szalone zastanawianie się, jak inne byłoby życie, gdybyśmy wszyscy mieli tylko mało trochę więcej snu. Dla wielu osób solidny sen – mówimy o 8 godzinach głębokiego, nieprzerwanego snu – wydaje się rzadkością. Zawsze jest jeszcze jeden e-mail do odpowiedzi, jeszcze jeden odcinek do obejrzenia lub jeszcze jeden rozdział do ukończenia, zanim trafisz na arkusze. Poza tym, nawet jeśli robisz wszystko, co w twojej mocy, aby wcześnie położyć się do łóżka, nie zawsze gwarantuje się, że sen nadejdzie natychmiast, bez względu na to, ile herbaty z rumianku wypijesz wcześniej. A to z pewnością może mieć swoje żniwo.

desery dla 100-osobowego tłumu

Jeśli to jakieś pocieszenie, wygląda na to, że większość ludzi w taki czy inny sposób walczy o złapanie wystarczającej liczby Z. Ankieta przeprowadzona przez Dobrze+dobrze ankietowanych 1500 osób, ujawniło, że prawie wszyscy (92 procent) zgłaszali uczucie zmęczenia przez co najmniej dwa dni w tygodniu. Zgadujemy, że wynika to częściowo z faktu, że większość ankieterów śpi tylko około siedmiu godzin na dobę, zamiast aspiracyjnych ośmiu godzin. Co więcej, przeciętny człowiek leży bezsennie w łóżku przez sześć godzin w tygodniu. To dużo rzucania i obracania.

Zły sen nie tylko utrudnia pobudkę, ale może poważnie wpłynąć na jakość pracy, relacje, zdrowie i codzienne funkcje. Większość ankietowanych opisała pięć głównych objawów zmęczenia jako brak energii (93 procent), niemożność skupienia się (69 procent), zmienność nastrojów (62 procent), ból, obolałe mięśnie (40 procent) i bóle głowy. Co ciekawe, 70 procent stwierdziło, że sprawność fizyczna była obszarem najbardziej dotkniętym brakiem snu, a następnie pracą, szczęściem i życiem towarzyskim.

Skąd więc ta bezsenność i frustrujące zmęczenie? Nie ma mowy, żeby ludzie tracili sen bez powodu, prawda? Główny winowajca: naprężenie . Ogólny stres, po którym następuje niepokój i pracy/szkoły pozostaje największą przeszkodą między respondentami a ich idealnym snem. Brzmi znajomo? Wyniki te niemal dokładnie pokrywają się z niedawnym globalnym badaniem przeprowadzonym przez firmę Philips, w którym 54% osób wymieniło również zmartwienie i/lub stres jako największe inhibitory snu.

Jeśli odkryjesz, że tracisz cenny sen — nawet po zafundować sobie koc grawitacyjny i przeprojektowanie sypialni w celu poprawy snu — źródłem problemu może być intensywny stres lub niepokój. W takim razie możesz chcieć dać kilka zwalczanie stresu i zmniejszający lęk triki, takie jak głębokie oddychanie i medytacja, spróbuj.

ZWIĄZANE Z: 8 najczęstszych błędów związanych ze snem, które kosztują Cię, według doradcy ds. snu

sub mąki chlebowej do wszystkich celów