Kupić okulary z niebieskim światłem czy nie kupować okularów z niebieskim światłem – kto by pomyślał, że to będzie pytanie? Radzenie sobie z suchymi oczami, pulsującym bólem głowy i zmęczeniem po godzinach wpatrywania się w ekran komputera może być bodźcem, którego potrzebujesz, aby kupić okulary blokujące niebieskie światło, ale zanim wyciągniesz portfel, oto, czego potrzebujesz wiedzieć o tych konkretnych oprawkach i czy warto je kupić.

Co to jest niebieskie światło?

Niebieskie światło nie jest niczym nowym – wydaje się, że tak właśnie jest ze względu na wszechobecność elektroniki emitującej niebieskie światło i niedawną modę na okulary z niebieskim światłem. Niebieskie fale świetlne — krótkie, wysokoenergetyczne długości fal w widmie światła widzialnego — występują naturalnie w świetle słonecznym i odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego rytmu dobowego. Wskazuje ciału, że jest dzień, zwiększa czujność i energię oraz poprawia nastrój.

jak mieć zdrowe, lśniące włosy

Czy niebieskie światło jest dla ciebie złe?

Tutaj występują pewne rozbieżności. Według Amerykańska Akademia Okulistyki , nie ma naukowych dowodów na to, że niebieskie światło faktycznie uszkadza oczy. To powiedziawszy, badania przeprowadzone przez American Macular Degeneration Foundation sugerują, że niebieskie światło może być również odpowiedzialne za uszkodzenia siatkówki i zwiększać ryzyko związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej, które powoduje utratę wzroku wraz z wiekiem.

Chociaż można kwestionować negatywny wpływ niebieskiego światła na wzrok, wiemy, że wystawienie na zbyt dużą ilość niebieskiego światła lub wystawienie na niebieskie światło w nienaturalnych porach dnia (*ahem*, w nocy) może zdecydowanie zburzyć naturalny sen organizmu – cykl wybudzania. Dlatego wiele osób ma problemy z zasypianiem po korzystaniu z telefonu lub oglądaniu telewizji tuż przed snem: przyjmują niebieskie światło, które skłania ich ciała do myślenia, że ​​jest dzień. Tak więc późna nocna impreza Netflixa lub królicza nora na Instagramie, która wydaje się stosunkowo nieszkodliwa, może być powodem, dla którego rzucasz i obracasz się godzinami po ostatecznym odłączeniu.

Czy okulary z niebieskim światłem naprawdę działają?

Okulary do niebieskiego światła mają działać jako filtry niebieskiego światła między oczami a ekranami cyfrowymi (lub światłami LED i fluorescencyjnymi). Mnóstwo ludzi przysięga na okulary z niebieskim światłem, twierdząc, że bóle głowy w południe, zmęczenie, podrażnienie oczu i bezsenność to już przeszłość, odkąd zafundowali sobie parę.

Świadectwa to jedno, ale co z nauką o tym wszystkim? Co ciekawe, wyniki badań przeprowadzonych w Australii i Wielkiej Brytanii wykazały, że osoby noszące okulary blokujące niebieskie światło nie mają lepsze widzenie lub mniejsze zmęczenie oczu niż osoby, które ich nie nosiły. Jeden z okulistów i chirurg siatkówki, dr Abdhish R. Bhavsar, rzecznik kliniczny Amerykańskiej Akademii Okulistyki, mówi, że noszenie okularów z filtrem światła niebieskiego w celu zapobiegania uszkodzeniom oczu jest „wielkim mitem miejskim”. Jednak zdecydowanie istnieją badania potwierdzające tezę, że wystawienie na działanie niebieskiego światła, zwłaszcza w nocy, może sprawić, że zasypianie będzie prawdziwym udręką. Zakup pary do oglądania telewizji, stalkingu na Facebooku lub pracy w nocy może być tego wart.

Nie interesuje Cię wydawanie pieniędzy na nową parę odcieni tylko po to, by odpędzić niebieskie światło? Oto kilka innych (czytaj: darmowych) sposobów na uniknięcie przesady. Wystaw się na jak najwięcej naturalnego światła w ciągu dnia; włącz swoje urządzenia' filtr światła niebieskiego (poszukaj ustawienia Night Shift, jeśli masz iPhone'a); i omijaj ekrany cyfrowe przez co najmniej godzinę (nawet dwie) przed uderzeniem w arkusze.

Chociaż nie ma prawdziwych dowodów na to, że noszenie okularów z niebieskim światłem może pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom oczu lub zmęczeniu, noszenie ich z pewnością nie zaszkodzi. Jeśli pomagają ci pracować, spać i czuć się lepiej, kołysz je dalej.