Tu na Prawdziwe proste , wszyscy zajmujemy się przygotowywaniem posiłków. Spędź trochę czasu w kuchni w niedzielę, a oszczędzisz sobie niekończących się godzin krojenia, krojenia, smażenia i pieczenia podczas i tak wyczerpującego tygodnia pracy. Kiedy obiady, kolacje i przekąski są już gotowe, masz więcej czasu z rodziną (lub kontem Netflix), kiedy naprawdę tego potrzebujesz.

najlepszy sposób na wyczyszczenie deski do krojenia

Często jednak przewodniki dotyczące przygotowywania posiłków są całkowicie niepraktyczne. Co mam zrobić z kurkumą i octem jabłkowym? W tym miejscu dzielimy się siedmioma przydatnymi, łatwymi do zastosowania wskazówkami dotyczącymi przygotowywania potraw z wyprzedzeniem. Jeśli szukasz narzędzi, które pomogą Ci zacząć, sprawdź je tutaj .

ZWIĄZANE Z : 6 genialnych sposobów na wykorzystanie błyskawicznego garnka do przygotowywania posiłków

powiązane przedmioty

1 Zastanów się nad osobistymi preferencjami swojej rodziny.

Gdybyś mógł przez tydzień jeść to samo co wieczór na kolację, oczywiście, ubij ogromną porcję zupy lub gulaszu. Z drugiej strony, jeśli lubisz wybierać spośród różnych warzyw, zbóż, białek i dressingów, będziesz musiał przygotować szereg podstaw na coś w rodzaju cotygodniowej deski śniadaniowej do przygotowywania posiłków. Jeśli to drugie jest Twoim dżemem, sprawdź nasze dwugodzinny plan przygotowania posiłków na tydzień posiłków . Jeśli to pierwsze jest w Twoim stylu, przygotuj dużą porcję dania głównego lub dwóch i zjedz trochę sałatek i zdrowych przekąsek lub batoników muesli .

ZWIĄZANE Z : Jak długo można przechowywać (prawie) wszystko w lodówce i zamrażarce

dwa Miej oko na nakładanie się składników.

Wybierając cotygodniowe przepisy, szukaj nakładających się składników i nadaj priorytet tworzeniu tych w tym samym tygodniu. Na przykład, jeśli dwa przepisy wykorzystują komosę ryżową, zyskasz więcej, jeśli zrobisz jedną większą partię.

3 Obejmij miskę.

Potrzebujesz szablonu, który zapewni sukces podczas przygotowywania posiłków? Wybierz jedno lub dwa warzywa plus jeden węglowodan skrobiowy i jedno białko. Ta kombinacja nie tylko utrzyma stabilny poziom cukru we krwi i energię, ale także zapewni nieskończenie pyszne miski zbożowe. Dodaj nieodparty sos lub dressing i gotowe.

4 Odłóż odpowiedni czas na przygotowanie.

Nie tylko musisz zrobić miejsce w swoim kalendarzu na przygotowywanie posiłków, ale musisz spojrzeć na nadchodzący tydzień, aby dowiedzieć się, co i ile zarobić. Wychodzisz na urodzinową kolację we wtorek, a biznesowy lunch w czwartek? Uwzględnij te posiłki przy ustalaniu listy zakupów. Wskazówka dla profesjonalistów: spisywanie wszystkiego pomaga.

5 Zrobić listę.

Po wybraniu przepisów ułóż szczegółową listę zakupów. A zanim udasz się do sklepu, nie zapomnij sprawdzić lodówki i spiżarni, aby sprawdzić, czy masz już jakieś potrzebne rzeczy.

ZWIĄZANE Z : Jak ograniczyć marnowanie żywności w domu?

6 Zainwestuj w wysokiej jakości kontenery magazynowe.

Szkło, stal nierdzewna lub plastik wolny od BPA z zamykanymi pokrywkami to świetne opcje do przechowywania żywności . Słoiki Mason świetnie nadają się również do sałatek i zup . Tylko upewnij się, że używane pojemniki są funkcjonalne i ładne. Będziesz mieć więcej zabawy przy przygotowywaniu posiłków i jedzeniu, jeśli Twoje jedzenie wygląda pięknie. Dlaczego nie?

7 Utrzymuj porządek w lodówce.

Z całym twoim przygotowanym jedzeniem, będziesz musiał stworzyć system . Produkuj z przodu, białko z tyłu – i zawsze pamiętaj: pierwsze weszło, pierwsze wyszło. Przesuń żywność, którą zjesz jako pierwszą, do przodu, wraz ze świeżymi i pieczonymi warzywami. Pokarmy, które zjesz później w tygodniu, a także białka, trafiają na tył lodówki. Oddzielny Owoce i warzywa produkujące etylen (banany, jabłka, awokado) z produktów wrażliwych na etylen (bakłażany, marchewki, pochrzyn), aby Twoje artykuły spożywcze nie dojrzewały zbyt szybko. I czyść lodówkę co tydzień, ponieważ będziesz wdzięczny za nowy początek.

ZWIĄZANE Z : To jest sekret przechowywania każdego rodzaju owoców i warzyw, aby dłużej służyły

8 Myśl nieszablonowo.

Założeniem przygotowywania posiłków jest przygotowywanie dużych partii składników, których będziesz używać w różnych przepisach przez cały tydzień, prawda? Zdrowie psychiczne, uratowane. Ale twoje kubki smakowe również potrzebują ratunku – od zmęczenia, które powoduje jedzenie tych samych pieczonych brokułów, jęczmienia i fasoli przy każdym posiłku. Rozwiązanie jest proste: zaopatrz się w składniki, które zapewnią świeży i interesujący smak każdego posiłku, takie jak świeże zioła, przyprawy, owoce cytrusowe, orzechy, nasiona i wierzby .

po czym poznać, że ciasto dyniowe jest gotowe