Wszyscy wiemy, jak ważne jest to dla Ciebie skóra, aby mieć wystarczająco dużo snu każdej nocy . Jesteś usuwanie makijażu przed snem i taktowanie w zalecany od 7 do 9 godzin snu w nocy , ale nadal budzisz się z opuchniętym, wyczerpanym i opadającym wzrokiem. Co daje?
ile alkoholu ma wino
Być może nie zdajesz sobie sprawy, że pozycja, w której śpisz, może uniemożliwiać ci uzyskanie młodzieńczego blasku twoich snów. Chociaż jest to określane mianem „pięknego snu”, ponieważ Twoja skóra przechodzi w tryb naprawy, leżenie w określonej pozycji przez kilka godzin w nocy może zagrażać Twojej cerze. Dlaczego? Według Konstantin Wasiukiewicz, MD , lekarz kosmetyczny i certyfikowany chirurg plastyczny twarzy w Nowym Jorku, pozioma pozycja ciała podczas snu zmienia równowagę dystrybucji płynów w kierunku górnej części ciała (dlatego obrzęk twarzy jest zwykle widoczny wcześnie rano). Nie należy lekceważyć długoterminowych skutków tego ciągłego, cyklicznego obrzęku, mówi dr Vasyukevich. Codzienne rozszerzanie i kurczenie się tkanki twarzy obciąża więzadłowe podparcie twarzy. To ostatecznie prowadzi do rozciągania i zwiotczenia związanego ze starzeniem się wyglądu.
Jasne, większość z nas w nocy skręca się i przybiera różne dziwne pozy, ale wszystko sprowadza się do trzech podstawowych pozycji. Skonsultowaliśmy się z dr Vasyukevich, aby dowiedzieć się, który z nich jest najlepszy – i który jest odpowiedzialny za powstawanie tych przedwczesnych zmarszczek sennych.
ZWIĄZANE Z : 8 sposobów na ożywienie zmęczonej skóry po złym śnie
co robić w październiku 2020 r
powiązane przedmioty
1 Spanie po twojej stronie
Chociaż jest to najlepsza pozycja w przypadku problemów z zatokami, dr Vasyukević ostrzega, że spanie na boku może prowadzić do zmarszczek na dekolcie i po stronie twarzy, na której leżysz. Ogromnym czynnikiem starzenia się podczas snu są siły ścinające powstające w wyniku ruchu skóry na poduszce”. Możesz nie sądzić, że jest to na tyle znaczące, aby w ciągu nocy naprawdę zmienić twoją skórę, ale pomnóż to przez lata snu i możesz sobie wyobrazić, jak może przyspieszyć starzenie się twojej twarzy. Nieidealny. Jeśli w nocy przechodzisz na swoją stronę, spróbuj zainwestować w jedwabna lub satynowa poszewka na poduszkę aby zapobiec otarciom skóry i zminimalizować te negatywne skutki.
dwa Spanie na brzuchu
Zwykle sypiam w żołądku, więc byłam bardzo załamana, kiedy dr Vasyukević powiedział mi, że to najgorsza pozycja do spania ze wszystkich. Kiedy śpisz na przodzie, Twoja skóra jest przyciskana do poduszki godzinami, co może powodować cykliczny obrzęk i wzmacniać zmarszczki wokół oczu i ust. Z biegiem czasu przyspiesza to tworzenie trwałych drobnych linii (zwłaszcza na czole, których nie jest w stanie wyleczyć nawet ciężki retinol), zmarszczek i ogólnych zmarszczek na twarzy. Nacisk twarzy na poduszkę powoduje również większe obrzęki wokół oczu, ponieważ głowa i serce leżą na tym samym poziomie, co oznacza, że do twarzy napłynie więcej krwi. Nie wspominając już o tym, że poszewki na poduszki niosą hordy bakterii i zarazków, co jest wyraźnie złą wiadomością z punktu widzenia trądziku. Na wynos: unikaj tej pozycji za wszelką cenę.
3 Spanie na plecach
Według dr Vasyukevicia pozycja na wznak jest najlepszą pozycją, aby przedłużyć młodzieńczą skórę. Nie tylko zapobiega powstawaniu zmarszczek z powodu braku tarcia wywołującego zmarszczki, ale także zapobiega odczuwaniu przez skórę nacisku twarzy w poduszce. Gorąca wskazówka: jeśli chcesz uzyskać najlepszą pozycję zalecaną przez lekarza dla dobrej skóry, podeprzyj głowę dodatkową poduszką, aby upewnić się, że podczas snu nie gromadzi się płyn, co zapobiega podrażnieniom oczu rano. Zalecam spanie na plecach z lekko podniesioną głową (20 do 30 stopni), zauważa dr Vasyukević. Rekwizyty dla Ciebie, jeśli masz szczęście spać naturalnie na plecach w ten sposób, ale jeśli nie jesteś jednym z nielicznych, spróbuj zainwestować w poduszkę na ciało, aby zapobiec staczaniu się na twarz i brzuch.
