Z jakiegoś powodu ostatnia noc nie była twoją nocą. Zrobiłeś wszystko, o czym tylko pomyślałeś, żeby zasnąć – sesję medytacyjną, herbatę rumiankową, czytanie książki – a jednak bez kości. Wszyscy wiemy, jak czuje się nasz mózg, gdy nie jesteśmy wypoczęci: bzdurny, powolny i wyczerpany. Niestety, nasza skóra również otrzymuje cios, gdy nie korzysta z wysokiej jakości Zzzów.

ZWIĄZANE Z : 11 zdrowych nawyków, które mogą pomóc Ci lepiej spać

Więc co się dzieje, gdy nie mamy naszej randki z panem Sandmanem? Tak jak Ashley Magovern, MD , certyfikowany dermatolog i właściciel Manhattan Dermatology w Manhattan Beach w Kalifornii, wyjaśnia, że ​​kiedy nie śpimy, nasz odpoczynek nie przechodzi w nocny tryb „napraw”. Podobnie jak reszta naszego ciała, nasza skóra naprawia uszkodzenia i stany zapalne, które siały spustoszenie w ciągu dnia, wyjaśnia.

Nawet jeśli twoje ciało przyzwyczaiło się do małego odpoczynku, twoje ciało nadal doświadcza stresu. Ten rodzaj nacisku prowadzi do stanu zapalnego w całym systemie, zwiększając prawdopodobieństwo wystąpienia czerwonych plam i wyprysków trądzikowych, mówi dr Magovern. I niestety może też sprawić, że będziesz wyglądać starzej. Hormony stresu rozkładają również kolagen, który jest kluczowym hormonem dla utrzymania młodego i zdrowego wyglądu skóry” – mówi. 'Rozbijanie kolagenu przez brak snu przyczyni się do przedwczesnego starzenia się.'

Kiedy śpimy, nasze ciała stymulują regenerację komórek i naprawiają uszkodzenia DNA. Z tego powodu brak snu pojawia się na naszych twarzach, twierdzi Marisa Garshick, MD, FAAD, certyfikowana dermatologicznie MCDS: Centra Dermatologii Medycznej i Chirurgii Plastycznej w Nowym Jorku. W rzeczywistości jeden nauka ujawnili, że zły sen może mieć wpływ na nasz wygląd, w tym zwisające powieki, opuchnięte oczy, cienie, bledszą skórę i więcej zmarszczek lub drobnych linii.

Teraz, gdy usunęliśmy złe wieści, oto trochę dobrych wiadomości — jest kilka rzeczy, które możesz z tym zrobić. Jeśli czeka Cię nieprzespana noc, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak możesz to nadrobić następnego ranka.

powiązane przedmioty

1 Pić dużo wody.

Kiedy dzwoni budzik, a ty nadal nie śpisz, wstanie z łóżka to twoja pierwsza bitwa pod górę. Zanim nawet pomyślisz o wejściu do biura, zrób małą kontrolę szkód z domu. Jeannel Astarita, kosmetyczka i założycielka Just Ageless Body Sculpting and Beauty Lab w Nowym Jorku sugeruje picie od dwóch do trzech szklanek wody dziennie, aby nawilżyć i ujędrnić skórę. I nie martw się o wymyślny filtr lub sok – według Astarity, staromodny H20 załatwia sprawę. Jeśli chcesz, po prostu dodaj trochę ogórków, aby uzyskać dodatkowy smak i przeciwutleniacze. Dodaje orzeźwiającego smaku, który pomaga mi poczuć się bardziej rozbudzonym i zmniejsza apetyt na słodkie napoje, które sprawią, że poczuję się ospała później w ciągu dnia, mówi Astarita.

ZWIĄZANE Z : Prawdopodobnie nie pijesz wystarczającej ilości wody — oto dwa proste sposoby sprawdzenia

jaka jest odpowiednia wskazówka do strzyżenia

dwa Nie pomijaj swojej nocnej rutyny.

Niezależnie od tego, czy ktoś przechodzi trudny okres w pracy, czy po prostu powitał swoje dziecko w domu ze szpitala, ludzie często mają napady bezsenności. Jeśli przechodzisz przez okres, w którym sen jest „chcą”, a nie „potrzebą”, dr Magovern mówi, że nadal ważne jest, aby zachować rutynową pielęgnację skóry na noc. W rzeczywistości jest to najlepszy sposób na zwalczenie skutków. To naprawdę pomoże przez lata i pozwoli ci od czasu do czasu spędzić bezsenną noc, mówi. Używanie przeciwutleniaczy, takich jak serum z witaminą C, i produktu zawierającego retinol, ma kluczowe znaczenie dla umożliwienia Twojej skórze regeneracji i naprawy. Następnie nałóż warstwę ulubionego kremu nawilżającego, aby bariera skóry była silna, gładka i nawilżona.

3 Wciśnij zimne łyżki lub ogórki pod oczy.

Niezależnie od tego, czy wybierzesz zimne łyżki z zamrażarki, mrożone ogórki czy torebki herbaty, dr Garshick mówi, że wszystko, co jest zimne w dotyku, może mieć znaczenie. Te kompresy nie tylko zmniejszą obrzęki i zaciągnięcia się, ale prawdopodobnie również uznasz je za relaksujące i kojące. Możesz również użyć zimnej łyżki, aby nałożyć kremy nawilżające do oczu, dając bardzo potrzebne odświeżenie wrażliwej okolicy pod oczami.

4 Nie złuszczaj ani nie szoruj.

Kiedy bierzesz poranny prysznic i próbujesz poczuć się bardziej ludzko, oprzyj się pokusie złuszczania skóry. Chociaż szorowanie może być przyjemne i sprawić, że poczujesz się bardziej czujny, McGovern mówi, że może pogorszyć twoją już zaognioną skórę. Zamiast tego sugeruje użycie delikatnego produktu ze składnikami zwalczającymi obrzęki, takimi jak aloes, zielona herbata, dodatkowy korzeń lukrecji, witamina B3 i resweratrol.

ZWIĄZANE Z : Peeling to sekret promiennej skóry — ale tylko wtedy, gdy robisz to dobrze

5 Spróbuj masażu kamieniami gua sha.

Jeśli jedno spojrzenie w lustro odbija opuchnięte policzki, oczy i/lub szyję, Astarita sugeruje wykonanie sobie masażu twarzy. Co więcej, użyj zimnego kamienia gua sha - takiego jak narzędzie do liftingu twarzy Mount Lai Gua Sha (28 USD; sephora.com ) – aby uwolnić napięcie i płyn. Aby to zrobić, zacznij od szyi, aby stymulować przepływ limfy z dala od twarzy. Następnie delikatnie uciskając, podążaj za konturami twarzy ruchem do góry, aby pomóc unieść i wygładzić. Dodaj botaniczny olejek do masażu i wykorzystaj to jako okazję do rozpieszczania się, abyś rano miał na co czekać.

6 Weź kofeinę.

Nie, nie oznacza to tylko codziennej filiżanki kawy. Produkty do pielęgnacji skóry zawierające kofeinę są bardzo skuteczne w zwalczaniu cieni pod oczami, ponieważ wiadomo, że zwęża naczynia krwionośne, czyniąc je mniej widocznymi. Ponieważ skóra pod oczami jest tak cienka, cienie pod oczami mogą częściowo być związane z widocznością naczyń krwionośnych pod skórą, mówi dr Garshick. Dzięki temu, że są mniej widoczne, obszar pod oczami może wydawać się jaśniejszy i bardziej odświeżony. Niektóre z jej najlepszych wyborów to First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy (36 USD; sephora.com ) i Zwykły roztwór kofeiny (7 USD; sephora.com ).

7 Zrób szybki trening.

Kiedy sen nie jest po twojej stronie, twoja twarz może wyglądać na bardziej matową, bladą lub pozbawioną życia, gdy nadchodzi poranek. Aby dodać koloru policzkom i pomóc zmęczonemu umysłowi przygotować się na cały dzień, Astarita sugeruje przyspieszenie tętna. Mówi, że nawet energiczny spacer lub 5-10 minut rozciągania pomoże wprowadzić krew i tlen do twarzy, zapewniając zdrowy, różowy blask. Nie wspominając o tym, że pomoże rozgrzać mięśnie, dzięki czemu poczujesz się bardziej wypoczęty w swoim ciele.

8 Użyj kremu nawilżającego z kwasem hialuronowym.

Ciekawostka: według dr Garshicka kwas hialuronowy przyciąga nawet 1000 razy więcej niż waży w wodzie. Oznacza to, że jest twoim najlepszym przyjacielem dla odwodnionej, bezsennej skóry. Poszukaj środków nawilżających zawierających ten supermocny składnik, które pomogą Ci poradzić sobie z nadchodzącym dniem. Przeznaskórkowa utrata wody jest większa w nocy, więc skóra traci więcej wody. Szczególnie ważne jest, aby dodać tę wilgoć z powrotem rano, mówi. Jej ulubione to Neutrogena Hydroboost SPF 50 (15 USD; ulta.com ) i Skinceuticals Hydrating B5 Gel (83 USD; dermstore.pl ).

ZWIĄZANE Z : Kwas hialuronowy to składnik przeciwstarzeniowy, którego potrzebujesz do promiennej skóry