„Ćwiczenie” to wyrażenie, które niektórym wywołuje podekscytowanie, a innym ciężkie westchnienia. Należę do tej drugiej kategorii. Nie chodzi o to, że nie lubię ćwiczeń, bo je lubię, zwłaszcza, gdy jestem w toku. Po prostu pomysł z ćwiczyć pozostawia wiele do życzenia, a czasami może brakować motywacji do zaplanowania tego ćwiczenia i wciągnięcia się na zajęcia. Dlatego byłem podekscytowany wypróbowaniem Bezpłatna wersja próbna Apple Fitness Plus , ponieważ jest naprawdę wygodny i działa jak przygoda do wyboru, jeśli chodzi o treningi.

Lubię grupową dynamikę zajęć fitness, bo oczy innych dodają motywacji bardziej niż ściany mojego mieszkania. Ale szczerze mówiąc, są drogie, a biorąc pod uwagę godziny dojazdów i mój harmonogram, zwykle jestem w stanie uczęszczać tylko na jedną lub dwie lekcje w tygodniu. Apple Fitness Plus pozwoliło mi zwiększyć częstotliwość moich treningów, dopasowując sesję 10-minutową tutaj i 20-minutową tam, a wszystko to w wygodzie mojego mieszkania i siłowni w moim budynku (tylko kilka pięter dalej, w przeciwieństwie do jazdy pociągiem).

Apple Fitness Plus oferuje dziewięć różnych rodzajów treningów, w tym HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności), jogę, rdzeń, siłę (obciążenia), bieżnię, jazdę na rowerze, wioślarstwo, taniec i uważny relaks. Ponieważ zbliża się sezon ślubny i muszę przecisnąć się do sześciu sukienek w ciągu najbliższych kilku miesięcy, twoja dziewczyna może skorzystać z wszelkiej pomocy, jaką może uzyskać, więc spróbowałem wypróbować 27 różnych zajęć oferowanych na Apple Fitness Plus (trzy w każdej kategorii treningu). To była podróż, ale też świetna zabawa. Po dwóch tygodniach ćwiczeń, oto moja recenzja Apple Fitness Plus.

Związane z: 8 inteligentnych gadżetów treningowych, dzięki którym będziesz odpowiedzialny

Jak działa Apple Fitness Plus

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś wiedzieć, jest to, że Apple Fitness Plus wymaga udziału Apple Watch, więc jeśli go nie masz, Apple Store powinien być Twoim pierwszym przystankiem. Po zdobyciu Apple Watch (seria 3 lub nowsza) , możesz zapisać się na bezpłatny miesięczny okres próbny przetestować każdą klasę i trening tak jak ja.

Po zarejestrowaniu się będziesz mieć dostęp do ponad 1000 zajęć w powyższych kategoriach, co pozwoli Ci jednego dnia medytować podczas sesji jogi, a następnego wykonać intensywny trening rowerowy. Zajęcia na bieżni, jazda na rowerze i wioślarstwo wymagają sprzętu do ćwiczeń lub członkostwa w siłowni, ale większość treningów wymaga tylko tenisówek, ciężarków lub maty do jogi. Nowe zajęcia są dodawane do kolekcji co tydzień, więc nie zabraknie Ci opcji, chyba że robisz 50 zajęć dziennie (i w takim przypadku gratulacje, kochanie).

Każde zajęcia prowadzone są przez najlepszych certyfikowanych instruktorów fitness, takich jak Idealna Kym , John Gonzalez , oraz Kim Ngo . Gdy przechodzisz przez treningi, zegarek Apple Watch będzie śledził Twoje postępy za pomocą wskaźników, takich jak tętno, spalone kilokalorie i spędzony czas, a także pierścienie aktywności. W aplikacji Apple Fitness znajduje się również „pasek spalania”, który pokazuje liczbę spalonych kalorii w porównaniu do innych osób korzystających z aplikacji. Nie ma nic złego w odrobinie przyjaznej rywalizacji, ale jeśli wolisz nie porównywać swoich postępów, zawsze możesz wyłączyć tę funkcję.

Apple Fitness Plus pomaga pracować nad zamykaniem „pierścieni”, systemu śledzenia treningów na Apple Watch. Jak długo lub ciężko musisz pracować, aby zamknąć te pierścienie, zależy od tego, co ustawiłeś jako cele fitness podczas konfigurowania aplikacji Apple Fitness. Jeśli jesteś ciekawy, jak zmienić cele fitness na Apple Watch, nie jesteś sam. Sztuka polega na tym, aby przejść do aplikacji fitness na swoim Zegarek Apple , przewiń w dół do przycisku „Zmień cele” i użyj przycisków plus lub minus, aby zmienić ruch (spalone kalorie), stanie i cele ćwiczeń.

Zapisz się teraz: 10 USD miesięcznie; fitness.apple.com

Ogólna ocena: 9,7/10

Plusy

• Treningi w dogodnym czasie dla każdego harmonogramu (opcje 5, 10, 15, 20, 30 i 45 minut)
• Różnorodność wśród instruktorów
• Treningi są dostępne (instruktorzy oferują modyfikacje i używają języka migowego)
• Duża kolekcja ponad 1000 treningów w różnych kategoriach ćwiczeń
• Konkurencyjne ceny
• Możliwość dzielenia się członkostwem z członkami rodziny poprzez dzielenie rodziny

Cons

• Aby korzystać z platformy Fitness+, musisz mieć zegarek Apple Watch Series 3 lub nowszy
• Aby zobaczyć treningi, musisz mieć dodatkowy produkt Apple (Apple TV, iPad lub iPhone). Fitness Plus nie działa na Macbookach
• Niektóre zajęcia wymagają dodatkowego wyposażenia, takiego jak bieżnia, obciążniki i wioślarz

Związane z: 5 ukośnych ćwiczeń, które sprawią, że Twój następny trening będzie bardziej wymagający (i interesujący)

Rejestracja w Apple Fitness Plus

Istnieją trzy sposoby rejestracji bezpłatna wersja próbna Apple Fitness Plus . Po prostu przejdź do aplikacji fitness na swoim iPhone , iPada , lub Telewizor apple ; dotknij zakładki „Fitness+”; i kliknij „Wypróbuj za darmo” lub „Rozpocznij”. Musisz zalogować się za pomocą swojego Apple ID, więc miej to pod ręką. I to jest proces rejestracji. To jest takie proste.

Po zarejestrowaniu się w Apple Fitness Plus możesz połączyć swoją subskrypcję z innymi usługami Apple, takimi jak Apple Music, Apple TV+ i Apple News+, za pośrednictwem Apple One Premier . Dzięki temu możesz zapłacić tylko jedną miesięczną opłatę za wszystkie usługi Apple, aby usprawnić proces rozliczeniowy.

hamburgery i hot dogi z grilla

Dla większej wygody możesz udostępnić członkostwo Apple Fitness Plus maksymalnie pięciu członkom rodziny za pośrednictwem Plan dzielenia się rodziną . Może to stworzyć zabawną okazję do „klasy” treningu w domu z osobami, które już są w twoim domu.

Zapisz się teraz: 10 USD miesięcznie; fitness.apple.com

Recenzja Apple Fitness Plus

Zajęcia, które wziąłem:

Klasy

Próbowałem zajęć z każdej kategorii ćwiczeń i bardzo podobały mi się treningi w każdej z nich. Aby rozpocząć mój Apple Fitness Plus podróż, próbowałem Sam Sanchez 10 minut podstawowych zajęć. Dzięki krótkiej serii ćwiczeń na mięśnie brzucha poczułem, jak skurcze i napinają się moje mięśnie brzucha. Kiedy dodałem więcej treningów do mojej codziennej rutyny, zmieniając czasy i rodzaje treningów, aby było to interesujące, czułem się bardziej zaokrąglony. Moje ręce i nogi zostały poddane treningowi siłowemu, plecy rozciągnięte i wydłużone podczas jogi, a cardio dostałem podczas ćwiczeń HIIT. Mam siłownię w moim budynku, więc mogłem wypróbować treningi na bieżni, jazdę na rowerze i wioślarstwo i również z nich czerpałem przyjemność.

Jako była tancerka uważam, że zajęcia taneczne są szczególnie ekscytujące. Zrobiłem lekcję „powrotów” z instruktorem LaShawn Jones i musiałem ćwiczyć różne kombinacje taneczne z ikonami z 2000 roku, takimi jak Britney, Ciara i Backstreet Boys. W innej klasie z Ben Allen , nauczyłem się dziwacznych ruchów hip-hopowych na energiczny występ cardio. Cała muzyka zawarta w treningach znajduje się na listach odtwarzania na ekranie, dzięki czemu możesz znaleźć dowolny utwór, który najlepiej Cię zmotywuje. Po zakończeniu bardziej intensywnych treningów, okresy odnowienia uważności naprawdę pomogą Ci ugruntować, pozwalając mięśniom zregenerować się. Obejmują nawet łagodną medytację, która sprowadza umysł do odpoczynku obok ciała.

Instruktorzy

Wszyscy instruktorzy Apple Fitness Plus są bardzo energiczni, angażujący i motywujący, a jednocześnie prowadzą do konwersacji, która jest relatywna i lekka. Mówią do ciebie tak, jakbyś był w pokoju, dzięki czemu klasa bardziej przypomina społeczność niż cyfrową aplikację. Zaobserwowałem również, jak instruktorzy promowali dostępność, używając języka migowego, gdy rozmawiali przed i po każdym treningu. W każdej klasie jest również jeden instruktor, który wykonuje trening z modyfikacjami o niewielkim wpływie — na przykład chodzenie lub bieganie na bieżni lub kucanie, a następnie stanie zamiast robienia burpees.

Różnorodność jest obecna wśród tych instruktorów, z profesjonalistami fitness w każdym wieku, rasy, płci i umiejętności. Amir Ekbatani jest doskonałym przykładem różnorodności i dostępności wśród instruktorów. Amir stracił nogę w wypadku motocyklowym w 2012 roku i prowadzi zarówno zajęcia siłowe, jak i podstawowe, budując świadomość, jednocześnie promując możliwości włączenia w fitness dla osób niepełnosprawnych fizycznie.

Treningi

Każdy trening jest ukierunkowany na określoną grupę mięśni, co pozwala poprawić ogólną sprawność całego ciała. Osobiście podobała mi się możliwość śledzenia moich postępów za pomocą dostarczonych wskaźników i wykorzystałem te dane do informowania o moich celach, notując, w które dni tygodnia je konsekwentnie realizuję, a które dni mogą skorzystać z poprawy. W przypadku treningów, które tak bardzo Ci się podobają, że chcesz je powtórzyć, dostępna jest sekcja Moje treningi, w której możesz dodać swoje ulubione zajęcia, aby mieć do nich łatwy dostęp.

Aby dalej promować integrację, Apple Fitness Plus rozszerzyła swoje zajęcia o zajęcia skierowane do kobiet w ciąży, a także treningi dla osób starszych i początkujących. Zajęcia ciążowe obejmują krótkie 10-minutowe treningi prowadzone przez Betina Gozo , która była w ciąży w czasie kręcenia tych treningów. W przypadku treningów o niskim wpływie dla seniorów i osób starszych Molly Fox prowadzi zajęcia jogi i siły, które mogą uwzględniać różne umiejętności. Wreszcie, istnieje 10 zajęć dla początkujących, w tym HIIT, joga, treningi rdzeniowe i siłowe, które pomogą Ci zacząć, abyś mógł czuć się pewnie, idąc naprzód z różnymi ćwiczeniami.

Apple Fitness Plus ma również program o nazwie „Czas na spacer” z cotygodniowymi odcinkami audio prowadzonymi przez znaną lub wpływową osobę, która będzie opowiadać Ci historie i udostępniać zdjęcia podczas spaceru przez wyznaczony czas. W poprzednich odcinkach występowali Jane Fonda, Uzo Aduba i Gabrielle Union.

Związane z: 8 sposobów na rozpoczęcie rutyny fitness, której możesz się trzymać

Najpopularniejsze zajęcia

Według Apple treningi jogi i HIIT to najpopularniejsze zajęcia na Apple Fitness Plus , a obie kategorie ćwiczeń dodały nowych instruktorów, aby nadążyć za zapotrzebowaniem. Zajęcia jogi oferują łagodne ćwiczenia zwiększające elastyczność, wzmacniające mięśnie oraz ćwiczące równowagę i medytację. Dzięki zajęciom HIIT weźmiesz udział w mieszance różnych ćwiczeń interwałowych z okresami regeneracji pomiędzy nimi. Jak sama nazwa wskazuje, zajęcia te są bardzo intensywne, więc jeśli szukasz czegoś bardziej zen, możesz preferować jogę lub niektóre zajęcia siłowe i podstawowe.

Apple Fitness Plus Cena

Po zakończeniu bezpłatnego okresu próbnego abonament na Apple Fitness Plus kosztuje 10 USD miesięcznie (lub 80 USD za roczną subskrypcję). Jeśli porównasz to z karnetem na siłownię lub systemem, w którym płacisz według klasy, Apple Fitness Plus jest znacznie tańszą opcją, a także dzwoni niżej niż w Peletonie Członkostwo cyfrowe (13 USD miesięcznie). Za tę cenę Apple Fitness Plus oferuje ponad tysiąc wysokiej jakości treningów prowadzonych przez najwyżej ocenianych instruktorów, w których możesz regularnie uczestniczyć w czasie, który pasuje do Twojego harmonogramu.

Dla kogo jest Apple Fitness Plus?

Apple Fitness Plus działa dobrze dla osób, które mają napięte harmonogramy i nie mogą łatwo dostać się na osobiste zajęcia fitness, zwłaszcza te zajęcia, które zawsze rezerwują w ciągu pięciu minut i są w połowie drogi przez miasto. Jest również świetny dla początkujących lub tych, którzy po prostu czują się bardziej komfortowo z instruktażem jeden na jednego. Na przykład, jeśli wracasz do świata fitnessu po kontuzji lub jakimś urlopie naukowym, wskoczenie do klasy pełnej nieznajomych i próba za nią nadążyć może być onieśmielająca. Dzięki treningom Apple Fitness Plus możesz jednocześnie odbudować mięśnie i pewność siebie.

Związane z: 10 ubrań do noszenia w dowolnym miejscu, których potrzebujesz do treningów, wypoczynku i nie tylko

Obsługa klienta i recenzje

Apple Fitness Plus korzysta z systemu opinii, aby uzyskać wgląd w swoje usługi. Po prostu wypełnij ten formularz z wszelkimi komentarzami, które możesz mieć, a ktoś je przeczyta i odpowie w razie potrzeby. Aby uzyskać dodatkową pomoc dotyczącą rozliczeń lub subskrypcji (w tym sposobu jej anulowania), możesz odwołaj się do tej strony płatności .

Chociaż nie ma jednego źródła opinii klientów, jeśli poświęcisz wystarczająco dużo czasu na zbieranie opinii w Internecie, tak jak ja, dwie rzeczy stają się jasne. Jeśli masz zegarek Apple Watch, Apple Fitness Plus to nie myślenia — pomaga osiągnąć cele, wypełniając pierścienie aktywności w zabawny, zróżnicowany i opłacalny sposób. Biorąc to pod uwagę, zdecydowanie istnieje kilka sposobów na ulepszenie platformy, na przykład dodanie mieszanych treningów z ciężarami i bieżnią. Ale wiele krytyki, które znalazłem w Internecie, zostało rozwiązanych dzięki aktualizacjom pośród innowacji, które zawsze otaczają Apple.

Czy warto?

Jeśli posiadasz już produkty Apple i nie musisz wychodzić i kupować każdego towarzyszącego im urządzenia w tym samym czasie, to w stu procentach warto sięgnąć po Członkostwo Apple Fitness Plus . Za to, co płacisz, wartość i wygodę tych treningów są trudne do pobicia. Jeśli nie masz żadnych produktów Apple, może to być nieco kosztowne przedsięwzięcie na froncie, ale z satysfakcjonującymi wynikami w przyszłości.

Zapisz się teraz: 10 USD miesięcznie; fitness.apple.com

Mój ranking

Wystawiłem Apple Fitness Plus ocenę 9,7 po porównaniu takich czynników, jak jakość zajęć, instruktorzy i treningi. Przypisałem Apple Fitness Plus ocenę ważoną na 10.