Zachowanie entuzjazmu w fitnessie może być trudne, zwłaszcza gdy siłownie są zamknięte i wypalasz się ze wszystkimi aplikacjami treningowymi i filmami pobranymi w marcu. Jeśli czujesz, że się obijasz, warto zainwestować trochę więcej, aby zachować motywację i wstać z kanapy. Odpowiedzialność jest kluczowa, jeśli chodzi o wypracowanie, mówi Monica Jones , trener wydajności i żywienia w Waszyngtonie. To ogromny czynnik pomagający ludziom się pokazać. Tech może absolutnie pomóc. Powiadomienia push mogą przypominać nam o treningu, osiąganiu określonych celów, sprawdzać stan naszych codziennych celów i potwierdzać ogólne postępy.

Badania potwierdzają ten etos: ostatnie badania wykazało, że około dwie trzecie uczestników korzystających z urządzeń do śledzenia aktywności fizycznej, takich jak Fitbit i Apple Watch, zwiększyło swoje nawyki związane z ćwiczeniami i ćwiczyło co najmniej trzy dni w tygodniu. Co więcej, zwiększyli również liczbę kroków i ogólną wigor treningowy.

czego można użyć w środku do czyszczenia dywanów

Nie wiesz, od czego zacząć? Pomyśl o tych inteligentnych gadżetach treningowych jak o automatycznych trenerach osobistych, którzy zachęcają Cię do dążenia do nowych celów, nagradzają ciężką pracę, a nawet podpowiadają, kiedy się zrelaksować.

powiązane przedmioty

jeden Pasek WHOOP 3.0

Nie możesz zarządzać tym, czego nie możesz zmierzyć. WHOOP nie jest typowym narzędziem do śledzenia ćwiczeń — oblicza, jak bardzo obciążasz organizm każdego dnia, w przeciwieństwie do skupiania się tylko na poszczególnych wskaźnikach, takich jak kalorie, dystans lub godziny snu. Wodoodporny, pleciony pasek monitoruje, jak wszystko wpływa na tętno — od biegu na 5 km po wypicie pięciu kieliszków wina — a następnie każdego ranka przedstawia kompleksowy wynik regeneracji, dzięki czemu wiesz, jak poradzić sobie z nowym dniem. Co więcej, mierzy częstość oddechów z taką precyzją, że możesz zauważyć zmiany we wzorcu oddychania, zanim zdasz sobie sprawę, że czujesz się nieswojo — coś, z czego wszyscy moglibyśmy skorzystać podczas tej pandemii.

dwa Nowicjusz Tangram SmartRope

Badania pokazują, że skakanie na skakance przez 10 minut dziennie w ciągu sześciu tygodni jest tak samo skuteczne, jak 30 minut joggingu, jeśli chodzi o korzyści cardio. Jest również doskonały do ​​dostrajania równowagi, zarówno fizycznej, jak i psychicznej; Mówi się, że poziom kortyzolu spada po skakaniu przez skakankę. Dzięki SmartRope Rookie i aplikacji będziesz trzymać się nowej rutyny skoków, ponieważ przechowuje ona 1000 zestawów danych, automatycznie rejestruje liczbę skoków i kalorie oraz pomaga w treningu interwałowym. A dzięki łatwo regulowanym paskom cała Twoja rodzina może wskoczyć na pokład.

3 HidrateSpark Stalowa inteligentna butelka na wodę Bluetooth

Wszyscy wiemy, że utrzymanie nawodnienia przez cały dzień jest ważne, ale picie wody jest zbyt łatwe do zapomnienia. To zapomnienie może prowadzić przede wszystkim do zmęczenia i braku motywacji do aktywności. Inteligentna butelka na wodę HidrateSpark synchronizuje się z aplikacją i ostrzega, gdy musisz wypić łyk, w oparciu o specjalne równanie, które uwzględnia Twój wiek, wzrost, wagę, ćwiczenia, a nawet wysokość. Butelka zapala się, a aplikacja wysyła powiadomienia, aby upewnić się, że jesteś na dobrej drodze. Kolejna ważna zaleta: aplikacja pomaga znaleźć Twoją butelkę dzięki funkcji Znajdź moją butelkę, jeśli kiedykolwiek ją zgubisz.

fajne gry na imprezy w domu

4 JaxJox KettlebellConnect 2.0

Żadnych zajęć CrossFit, nie ma problemu. A 2019 Journal of Human Kinetics badanie pokazał, że trening kettlebell jest czymś więcej niż narzędziem do treningu siłowego; pomaga poprawić funkcję cardio w zaledwie 20 minut dziennie, gdy jest wykonywany trzy do czterech razy w tygodniu przez sześć tygodni. Stwórz własną rutynę z tym duetem Kettlebell i aplikacji. Sześć w jednym, cyfrowy, regulowany JaxJox Kettlebell Connect 2.0 ma różną wagę, dzięki czemu możesz zwiększyć opór od 12 do 42 funtów w ciągu kilku sekund. Gdy podążasz za nieograniczonym coachingiem na żądanie, aplikacja śledzi Twoje wyniki w czasie rzeczywistym, śledząc każdą wagę, powtórzenie i zestaw. Swoje postępy zobaczysz na podstawie wyniku FitnessIQ, który wykorzystuje algorytmy do obliczania wszystkich wskaźników.

5 System fitness Activ5

Nie masz wymówki, aby pominąć trening dzięki pięciominutowemu systemowi izometrycznemu Activ5 (mówi się, że jest mniej męczący niż tradycyjne treningi, ale super dla twoich stawów). Możesz ćwiczyć dosłownie w dowolnym miejscu, nawet siedząc przy biurku lub w samochodzie, czekając na odbiór sklepu spożywczego. Ponad 100 ćwiczeń przypominających grę w aplikacji pozwala budować siłę bez konieczności pocenia się. Activ5 współpracuje z Apple Health i Apple Watch, dzięki czemu możesz również śledzić swoją aktywność i energię.

6 Naszyjnik z czakrą Bellabeat

Tak, aktywność fizyczna jest dla Ciebie dobra, ale równie ważne jest, aby zachować dobrą psychikę, aby zapobiec wypaleniu. Dzięki naszyjnikowi Liść Chakra, który zamienia się w klips przypominający broszkę, możesz to zrobić. Inteligentna biżuteria współpracuje z aplikacją Bellabeat, aby pomóc Ci być na bieżąco z medytacją, oddychaniem, snem i stresem dzięki 30 różnym ćwiczeniom medytacji i oddychania. Aplikacja nie tylko poinformuje Cię, kiedy Twoja przestrzeń nad głową jest niewyraźna, ale nawet śledzi Twój cykl menstruacyjny i działa jako cichy alarm poprzez delikatne wibracje, dzięki czemu możesz rozpocząć dzień bez niszczenia telefonu.

7 Spodnie do jogi Nadi X

Wiesz, jak nosisz spodnie do jogi przez cały dzień w nadziei na trening (nie, tylko ja)? Cóż, te spodnie do jogi faktycznie sprawią, że to zrobisz, dzięki zaawansowanemu technologicznie systemowi wibracji, który aktywuje się podczas ćwiczeń. Czujniki są umieszczone wokół bioder, kolan i kostek — na pewno poczujesz, że aura osobistego instruktora, gdy wibracje pomagają w ustawieniu. Najlepsza część: te techniczne spodnie doskonale nadają się do delikatnego cyklu prania i suszenia.

8 Kask startowy Lumos

Bez względu na to, czy jeździsz na rowerze od lat, czy zacząłeś jeździć na rowerze jako hobby związane z pandemią, bezpieczeństwo w kasku rowerowym jest koniecznością. Ten jest z pewnością pożądanym przedmiotem, z cechami podobnymi do samochodu, które zapewniają widoczność na drodze. Synchronizuje się z zegarkiem Apple Watch (lub dołączonymi przyciskami Lumos Remote), aby śledzić aktywność, pokazywać kierunkowskazy i umożliwia miganie tylnych świateł, aby samochody mogły zobaczyć, kiedy zbliżasz się do ciężkiego zatrzymania.