Porozmawiajmy o skórze poddanej kwarantannie. Zasadniczo całkowicie zrezygnowałam z makijażu i podniosłam moją rutynę samoopieki, aby uwzględnić mnóstwo maseczek na twarz …a jednak moja twarz jest bardziej niejednolita i bardziej sucha niż zwykle. Znajduję trochę pocieszenia w świadomości, że nie jestem sam; według nieoficjalnej ankiety przeprowadzonej przez moją grupę przyjaciół, wielu z nas doświadcza wielu chorób skóry podczas kwarantanny. Można by pomyśleć, że pozostanie w domu pomoże ci detoksykacja skóry , ale mimo że większość ludzi rezygnuje z makijażu, doświadczamy szalonych wyprysków, nawroty egzemy , matowa cera i/lub sucha skóra. Więc co daje?

Cóż, wiele rzeczy, według Marnie Nussbaum, MD, dermatologa z certyfikatem zarządu z Nowego Jorku. Wygląda na to, że w grę wchodzi wiele czynników powodujących izolację i chociaż kwarantanna wyeliminowała wiele stresorów skórnych (zanieczyszczenie! uszkodzenia słoneczne! makijaż!), istnieją nowo odkryte powody, które mogą powodować, że twoja skóra będzie bardziej niejednolita lub bardziej wyboista. Ale nie jesteśmy tu tylko po to, by lamentować nad naszymi skargami dotyczącymi skóry — skonsultowaliśmy się z dr Nussbaumem, aby rozszyfrować wszystkie powody, dla których twoja skóra może wariować (i jak sobie z tym poradzić).

powiązane przedmioty

1 Mniejsza ekspozycja na witaminę D

Problem : Słońce ma złą reputację, jeśli chodzi o pielęgnację skóry, a my wszyscy nakładamy warstwy SPF, aby chronić się przed szkodliwymi promieniami. Jest to absolutnie praktyka, której powinieneś przestrzegać, ale musimy przyznać trochę światła słonecznemu. Nasza skóra potrzebuje naszego dzienna dawka witaminy D (którego tak hojnie dostarcza słońce), aby naprawić i odbudować naszą skórę. Ponieważ wszyscy jesteśmy w środku więcej niż normalnie, nasza skóra zbiera żniwo.

rozwiązanie n: Staraj się zaczerpnąć świeżego powietrza na zewnątrz, kiedy tylko jest to możliwe (wciąż ćwicząc dystans społeczny!). Może to oznaczać spacer na zewnątrz, prace ogrodnicze, a nawet po prostu stanie na balkonie przez kilka minut. Właściwe odżywianie również może pomóc, dodaje dr Nussbaum: Dopóki jesz różnorodne owoce i warzywa i utrzymujesz dobrze zbilansowaną dietę, poziom witaminy D powinien pozostać w normalnych granicach. Jeśli podejrzewasz niedobór witaminy D, zawsze skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu przed rozpoczęciem suplementacji.

dwa Suche powietrze w pomieszczeniach

Problem : Istnieje wiele powodów, dla których Twoja skóra może być teraz sucha. Po pierwsze, prawdopodobnie częściej myjesz ręce i twarz, co może wysysać wilgoć i naruszać barierę skórną. Powietrze w Twoim domu jest również znacznie bardziej suche niż wilgotny klimat na zewnątrz, zwłaszcza jeśli wietrzysz klimatyzację. Wyczuj dużo suchej skóry.

Rozwiązanie : Na początek zainwestuj w dobry nawilżacz, aby podnieść poziom wilgoci w domu. Dr Nussbaum dodaje, że tak jak zmienia się Twoja skóra, schemat pielęgnacji skóry również musi się zmienić, aby ukierunkować się na nowe problemy ze skórą. Bez względu na typ skóry (nawet jeśli jesteś tłusta!), dobra pielęgnacja skóry jest kluczem – przejście na gęstsze serum i środki nawilżające zawierające przeciwutleniacze i Kwas hialuronowy .

3 Brak i/lub niespójny harmonogram snu

Problem : Nazywają to sen piękna z powodu. Sen jest wtedy, gdy Twoja skóra produkuje większość kolagenu i zastępuje martwe komórki skóry, dlatego Twoja skóra wygląda bardziej młodziej i promiennie o poranku. Więcej snu obniża również poziom kortyzolu, hormonu stresu, podkreśla dr Nussbaum. Bez spójnego, odpowiedniego harmonogramu snu pozbawiasz skórę cyklu regeneracji, który może zepsuć poziom pH skóry, wywołać wypryski i usunąć naturalny blask.

Rozwiązanie : Tylko dlatego, że zmienił się Twój plan dnia, nie oznacza to, że nie może mieć porządku. Spróbuj wdrożyć nową normę, która naśladuje twoją zwykłą rutynę, na przykład wstawanie o ustalonej porze i przygotowywanie się do dnia, nawet jeśli nigdzie się nie wybierasz. Ułatwi to pójście do łóżka, kiedy powinieneś – pamiętaj, siedem do dziewięciu godzin snu jest celem!

4 Zła dieta

Problem : Czy jesz więcej śmieciowego jedzenia od początku kwarantanny? Tak samo. W tej chwili naprawdę łatwo jest poddać się pokusie i z nudów pożreć hordy przetworzonej żywności. Niestety, niektóre pokarmy mogą powodować trądzik . Ze względu na połączenie umysł-jelito-skóra, złe nawyki żywieniowe (takie jak zbyt dużo cukru i rafinowanej żywności) mogą prowadzić do dysbiozy ('zespołu nieszczelnego jelita'), który może powodować zapalną reakcję skórną, mówi dr Nussbaum.

Być może właśnie teraz pijesz więcej niż zwykle (południe to nowa szczęśliwa godzina, mam rację?). Niestety, zwiększone spożycie alkoholu może zwiększyć poziom odwodnienia, wywołując stany zapalne, obrzęki i zaczerwienienia z powodu rozszerzonych naczyń krwionośnych.

Rozwiązanie : Chociaż tania, przetworzona żywność jest łatwa, zwykle zawierają niezdrowe składniki, takie jak uwodornione tłuszcze, sztuczne barwniki lub konserwanty oraz dodane cukry, które mają negatywny wpływ na skórę. Najlepiej ograniczyć spożycie alkoholu (do nie więcej niż dwóch szklanek) i niezdrowego fast-foodu tak bardzo, jak to możliwe. Jeśli masz problemy z gotowaniem każdego wieczoru, wypróbuj usługę subskrypcji zdrowych posiłków , taką jak Niebieski Fartuch, która obejmuje wstępnie porcjowane, zdrowe składniki, których będziesz potrzebować do każdego posiłku. Co drugą szczęśliwą godzinę możesz też wymienić na pyszny przepis na koktajl bezalkoholowy.

5 Duży stres

Problem : To naturalne, że poziom stresu wariuje podczas globalnej pandemii. Podwyższony poziom kortyzolu, hormonu stresu, jest w dużej mierze odpowiedzialny za szerzące się wypryski. Dr. Nussbaum. Twoje ciało doświadczy również zmniejszonego tempa wymiany komórek skóry, co prowadzi do nagromadzenia martwego naskórka, co skutkuje matową cerą.

Rozwiązanie : Wiem – o zmniejszeniu stresu łatwiej powiedzieć niż zrobić. Wypróbuj aplikacje do medytacji, jogę, a nawet po prostu posłuchaj muzyki, aby uspokoić swój umysł. W celu leczenia trądziku stresowego dr Nussbaum zaleca dwa razy dziennie żel oczyszczający zawierający kwas salicylowy lub enzymy owocowe (łagodne złuszczające), aby usunąć nadmiar sebum, brud i martwe komórki naskórka.

Pomocne mogą być również retinoidy. SkinBetter Science ma świetny krem ​​na noc AlphaRet (125 USD; skinbetter.com ), co jest fantastyczną wielozadaniowością” – mówi dr Nussbaum. „Zawiera retinol w kapsułkach (mniej drażniący niż tradycyjne retinole), alfa-hydroksykwas zapewniający łagodne złuszczanie, niacynamid zmniejszający zaczerwienienia oraz ceramidy i kwas hialuronowy zapewniające nawilżenie”.

ZWIĄZANE Z : Jak zacząć medytować w domu, aby uzyskać cichszy umysł?