Odrzucenie dziennej filiżanki joe (lub kilku) dostarcza więcej niż zastrzyk energii. Według badań, poranny napar ma wiele zalet zdrowotnych. Oto, w jaki sposób kawa może przynieść korzyści Twojemu ciału i mózgowi.

1. Kawa może zmniejszyć ryzyko depresji. Picie czterech lub więcej filiżanek dziennie może zmniejszyć ryzyko depresji u kobiet, zgodnie z badaniem Harvard School of Public Health . W badaniu zbadano nawyki związane z kawą i wskaźniki depresji 50 739 kobiet w ciągu 10 lat. Osoby pijące kawę miały o 20 procent mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania na depresję w późniejszym życiu. Picie od dwóch do czterech filiżanek dziennie Wydaje się również, że zmniejsza ryzyko samobójstwa o 50%, zgodnie z innym badaniem Harvarda.

jak usunąć klej z naklejek z tkaniny

2. Kawa może pomóc w zapobieganiu rakowi skóry. Picie czterech lub więcej filiżanek kawy dziennie może obniżyć ryzyko wystąpienia czerniaka skóry, głównej przyczyny zgonów z powodu raka skóry w USA, o 20 procent, według nowe badanie opublikowany w Dziennik Narodowego Instytutu Raka . Naukowcy obserwowali prawie 450 000 uczestników bez raka przez 10 lat. Ogólnie rzecz biorąc, ci, którzy pili więcej, widzieli mniej czerniaka skóry. Według wcześniejszych badań cztery filiżanki kawy dziennie mogą również zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera.

3. Wąchanie kawy może stresować. Według naukowców z Seoul National University w Korei Południowej, szczury wąchały ziarna kawy, aktywowały się geny związane ze zdrowymi przeciwutleniaczami i redukcją stresu. Nie, nie jesteś szczurem – nawet jeśli bierzesz udział w wyścigu szczurów – ale korzyści z niwelowania stresu mogą być jednym z powodów, dla których poranna latte pachnie tak pysznie.

4. Kawa może pomóc w walce z otyłością. Związek znaleziony w kawie, kwas chlorogenowy (CGA) , może pomóc odeprzeć choroby związane z otyłością , według naukowców z University of Georgia. W badaniu na myszach CGA zapobiegało przybieraniu na wadze, zmniejszało stany zapalne, pomagało w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi i utrzymywało zdrową wątrobę. Stopniowe zwiększanie spożycia kawy może również prowadzić do zmniejszenia ryzyka cukrzycy typu 2, zgodnie z poprzednie badania .

5. Kawa może zapobiegać chorobie Parkinsona. Mężczyźni, którzy nie pili kawy, byli dwa do trzech razy bardziej narażeni na rozwój choroby niż mężczyźni, którzy pili cztery uncje do czterech filiżanek dziennie, zgodnie z badaniem opublikowanym w Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Medycznego . Chociaż istnieją metody leczenia, które spowalniają postęp choroby Parkinsona, która atakuje układ nerwowy organizmu i powoduje drżenie, nie ma lekarstwa, więc zapobieganie jest kluczowe.

6. Kawa może przyspieszyć Twój trening. Kofeina zwiększa ilość kwasów tłuszczowych we krwi, co podnosi ogólną wytrzymałość, ponieważ organizm nie musi tak szybko spalać węglowodanów, New York Times raporty . Według innego małego badania ciężarowcy, którzy pili kofeinę przed treningiem, pozostawali naładowani dłużej niż ci, którzy tego nie robili.

7. Kawa może pomóc Twojemu słuchowi. Pomóc może regularne spożywanie kofeiny zapobiegać szumom w uszach , uporczywe dzwonienie w uchu. Kobiety, które wypijały półtorej filiżanki kawy dziennie, były o 15% bardziej narażone na wystąpienie szumu w uszach niż te, które piły cztery do sześciu filiżanek, wynika z badania 65 000 kobiet opublikowanego w czasopiśmie. American Journal of Medicine .

8. Kawa może prowadzić do zdrowszej wątroby. Według badania przeprowadzonego na 28 000 osób przez naukowców z National Cancer Institute picie zarówno kawy z kofeiną, jak i bezkofeinowej może obniżyć poziom enzymów wątrobowych związanych ze stanem zapalnym. Uczestnicy, którzy pili co najmniej trzy filiżanki kawy dziennie, wykazywali niższy poziom potencjalnie szkodliwych enzymów niż ci, którzy nie pili kawy.

9. Kawa może pomóc ci żyć dłużej. Według badań ponad 200 000 mężczyzn i 170 000 kobiet (w wieku od 50 do 71 lat) picie od dwóch do sześciu (lub więcej) filiżanek kawy dziennie może obniżyć ryzyko śmierci o 10 procent w przypadku mężczyzn i 15 procent w przypadku kobiet. New England Journal of Medicine . (Dane zostały dostosowane, aby zdyskontować skutki niezdrowych nawyków, takich jak palenie, ponieważ osoby regularnie pijące kawę często piją i jedzą mięso).

ile napiwku należy dać