Refluks żołądkowy jest nie tylko jednym z najczęstszych schorzeń, to rosło od kilkudziesięciu lat. Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś tego złowrogiego uczucia pieczenia w klatce piersiowej, wiemy, że potrzebujesz odpowiedzi, co z tym zrobić. Zanim zagłębimy się w to, jak, dlaczego i co jeść, aby go leczyć, ważne jest, aby wyjaśnić, co mamy na myśli, gdy mówimy „refluks kwaśny”, w przeciwieństwie do zgagi, niestrawności i GERD. Terminy są ze sobą powiązane, ale często są ze sobą łączone.

Szybki podział...

„Zgaga to uczucie pieczenia w górnej części klatki piersiowej, zwykle spowodowane kwasem, który powinien znajdować się w żołądku i przedostawać się do przełyku”, mówi Wierzba Jarosh MS, RD. 'Tkanka przełyku nie jest przystosowana do obsługi tak kwaśnego środowiska, w przeciwieństwie do tkanki żołądka, i dlatego występuje dyskomfort związany z obecnością kwasu w przełyku.' Zgaga jest objawem refluksu żołądkowego i występuje najczęściej po jedzeniu, dlatego dieta może odgrywać tak istotną rolę.

jak czyścić garnki ze stali nierdzewnej

'Tymczasem niestrawność to bardzo szerokie określenie na rozstrój żołądka lub dyskomfort w jamie brzusznej, wzdęcia, nudności lub nieprzyjemne uczucie pełności zwykle odczuwane po jedzeniu.'

Zgaga i niestrawność mogą wystąpić sporadycznie z powodu refluksu żołądkowo-przełykowego lub mogą się zdarzać często, jeśli cierpisz na GERD (choroba refluksowa przełyku). Podczas gdy refluks żołądkowy może być w najlepszym razie nieprzyjemny (w najgorszym możesz znaleźć się w spirali wymiotów i nudności trwających wiele godzin), istnieje wiele sposobów na złagodzenie objawów za pomocą kilku zmian w zdrowym stylu życia i wybierając pokarmy neutralizujące kwas żołądkowy .

Ważne jest, aby pamiętać, że chociaż sporadyczny refluks nie powinien być problemem, jeśli często go doświadczasz, powinieneś udać się do lekarza. Czasami inne choroby, takie jak problemy z sercem, mogą powodować objawy żołądkowo-jelitowe.

ZWIĄZANE Z: Unikaj tych pokarmów dla zdrowszego serca, według ekspertów

powiązane przedmioty

Co zwykle powoduje refluks kwasu?

„W przypadku okazjonalnej zgagi rzeczy takie jak leżenie wkrótce po jedzeniu, zjedzenie bardzo dużego lub szczególnie tłustego posiłku, wypicie dużej ilości płynów do posiłku lub zjedzenie lub wypicie czegoś, co podrażnia lub rozluźnia zwieracz przełyku, może powodować sporadyczne zgaga – mówi Jarosh. „Jeśli chodzi o GERD lub częsty refluks, niektóre leki, częste spożywanie alkoholu i palenie mogą to powodować. Ciąża, zwłaszcza gdy dziecko rośnie, może wywierać nacisk w górę na żołądek i wpychać kwas do przełyku. Przepuklina rozworu przełykowego może również wpływać na ciśnienie i umożliwiać przedostawanie się kwasu do przełyku”.

Środki diety i stylu życia na refluks żołądkowy

Przyjmij pewne nawyki przed, w połowie i po posiłku.

W związku z tym, jeśli cierpisz na pieczenie w klatce piersiowej, możesz natychmiast rozważyć podniesienie wezgłowia łóżka (większość ludzi cierpi w nocy), aby utrzymać kwaśną mieszankę pokarmową niżej w żołądku.

„Polecam również, aby nie jeść zbyt przed snem i unikać obfitych wieczornych posiłków” – mówi Abisola Olulade , MD, lekarz medycyny rodzinnej. „Inne rzeczy, które mogą pomóc, ale nie były konsekwentnie wykazywane jako korzystne, obejmują unikanie palenia, obcisłe ubrania wokół brzucha i zwiększenie produkcji śliny przez gumę do żucia, która może zneutralizować refluks i zwiększyć szybkość usuwania kwasów .

Jarosh dalej radzi spacer po obiedzie i zauważa, że ​​ponieważ objętość treści żołądkowej może wypychać kwas w kierunku przełyku, picie płynów między posiłkami może pomóc w zmniejszeniu objętości. Będziesz także chciał żuć z zamkniętymi ustami, aby uniknąć spożywania zbyt dużej ilości powietrza z jedzeniem, mówi dr Seema Sarin, dyrektor ds. medycyny stylu życia w firmie Zdrowie .

Zwróć szczególną uwagę na odżywianie.

Dr Olulade mówi, że innym dobrym rozwiązaniem problemów z refluksem jest po prostu wyeliminowanie z diety określonych rzeczy, które mogą go wywołać, w tym kofeiny, pikantnych potraw, żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i napojów gazowanych. Wykazano również, że mięta pieprzowa rozluźnia zwieracz przełyku, więc unikaj jej w herbacie. W miarę możliwości wybieraj wodę.

pomysły na prezenty świąteczne dla mojej mamy

Możesz spróbować zminimalizować lub wyeliminować szczególnie wyzwalające pokarmy za pomocą planu diety GERD. „To oznaczałoby w szczególności unikanie czosnku, cebuli, owoców cytrusowych, pomidorów/produktów z pomidorów oraz czekolady, a także wyżej wspomnianych wysokotłuszczowych i pikantnych potraw” – mówi Jarosh.

Z drugiej strony sięgaj po produkty spożywcze, które są mniej wyzwalające, w tym produkty pełnoziarniste , warzywa zielone i korzeniowe , orzechy , banany , melony, arbuz , jajka, chude mięso i niekwaśne, bogate w probiotyki, jogurt niskotłuszczowy .

Kiedy sięgnąć po lek bez recepty lub na receptę?

Niestety, chociaż jedzenie jest najlepszym miejscem do rozpoczęcia procesu zapobiegania i łagodzenia skutków, jeśli zastanawiasz się, co szybko łagodzi zgagę, Twój najpewniejszy zakład może skończyć się opcją bez recepty lub na receptę – a Twój lekarz może pokierować w kierunku najlepszego dla siebie.

„Leki zobojętniające sok żołądkowy to leki, które neutralizują działanie kwasu żołądkowego i zazwyczaj działają w ciągu kilku minut, aby złagodzić objawy refluksu” – mówi dr Olulade. Przykłady obejmują Tums, Mylanta lub Maalox. Nie zmienią one trwale produkcji kwasu w żołądku, ale zmniejszą je w krótkim czasie, aby poradzić sobie z objawami.

Inną opcją jest antagonista receptora histaminowego, występujący w markach takich jak Pepcid i Tagamet. 'Antagoniści receptora histaminowego zmniejszają uwalnianie kwasu poprzez blokowanie receptorów histaminowych na komórkach żołądka' - wyjaśnia dr Oluade. „Działa wolniej niż środki zobojętniające sok żołądkowy — odczucie efektu może zająć nawet kilka godzin, ale trwa dłużej”.

Inhibitory pompy protonowej (pomyśl: Prevacid, Omeprazol i Nexium) są zwykle stosowane, gdy powyższe opcje nie pomagają. „To najsilniejsze blokery kwasu żołądkowego. Blokują pompy, które uwalniają kwas w żołądku i są zwykle używane codziennie przez dwa tygodnie zamiast w razie potrzeby. Są najskuteczniejsze, gdy są przyjmowane 30 minut przed pierwszym posiłkiem w ciągu dnia, ponieważ wtedy pompa protonowa jest najwyższa – po długotrwałym poście”.

ZWIĄZANE Z: 5 produktów spożywczych, których należy unikać, aby uzyskać szczęśliwy i zdrowy mikrobiom jelitowy