Kiedy w ciągu dnia czujesz się uwięziony, ospały lub nieproduktywny, podejdź do najbliższego okna, aby przez chwilę popatrzeć na kępę trawy lub drzewo. Dlaczego? Badania z Uniwersytetu w Melbourne sugeruje, że nawet po prostu patrząc na zieleń może zwiększyć koncentrację. Co więcej, nie wymaga długiej przerwy — zaledwie 40 sekund może zrobić różnicę. Oznacza to, że nadal możesz korzystać z dobrodziejstw Matki Natury, które poprawiają koncentrację i nastrój, nawet jeśli nie masz czasu na długą, luksusową wędrówkę (lub pracujesz w mieście o małej naturze, aby się w nim zanurzyć).

Na potrzeby badania naukowcy zlecili 150 studentom nudne zadanie komputerowe, a następnie zaoferowali im 40-sekundową przerwę w połowie eksperymentu. Połowie uczniów pokazano obraz zwykłego, betonowego dachu; druga połowa zobaczyła dach z kwitnącą łąką. Po wznowieniu aktywności wybijania liczb uczniowie, którzy widzieli zieleń, popełniali mniej błędów i wykazywali wyższy poziom koncentracji niż druga grupa. Chociaż w tym eksperymencie korzystali studenci, wyniki te zostały opublikowane w Czasopismo Psychologii Środowiskowej , wydaje się, że odnosi się do każdego, kto spędza cały dzień w domu przy biurku – vel. każdy, kto ma biuro lub praca z domu (i w dzisiejszych czasach każdy, kto jest oddany schronienie na miejscu ).

„To” bardzo ważne, aby mieć mikroprzerwy . To coś, co wielu z nas robi naturalnie, gdy jesteśmy zestresowani lub zmęczeni psychicznie” – główny badacz Dr Kate Lee, powiedziała w oświadczeniu . „Jest powód, dla którego wyglądasz przez okno i szukasz natury, to może” pomóc Ci skoncentrować się na pracy i utrzymanie wydajności przez cały dzień pracy”.

ZWIĄZANE Z: Oto jak właściwie załatwić sprawy, gdy pracujesz w domu

Jeśli nie pracujesz w pobliżu parku, istnieją inne sposoby na czerpanie korzyści z zieleni, siedząc przy biurku: Badanie w Wielkiej Brytanii , na przykład, stwierdzono, że zakłady biurowe są skorelowane z 15-procentowym wzrostem wydajności. I nawet samo patrzenie przez okno może pomóc, według badacze z Northwestern Medicine , którzy w jednym z badań stwierdzili, że pracownicy narażeni na światło naturalne lepiej spali i doświadczyli wyższej jakości życia.

Co zrobić, jeśli nie możesz dziś wyjść na zewnątrz lub nie masz dostępu do widoków najbliższego lokalnego parku? Albo może Twoja konfiguracja pracy w domu nie ma żadnych okien. Nie martw się. Nadal możesz stworzyć atmosferę inspirowaną naturą, nawet w pokoju bez okien w środku zimy, pracując w domu. Zainwestuj w kojącą lampę do terapii światłem, taką jak ta Lampa terapeutyczna Verilux Happy Light Lucent , zaprojektowany tak, aby wnieść do środka korzyści płynące z naturalnego światła, kiedy tylko będziesz potrzebować orzeźwienia. Wyposaż swoje miejsce pracy w łatwe w utrzymaniu rośliny doniczkowe (oto niektóre z najlepsze miejsca do zamawiania roślin online ). I choć to nie to samo, co spacer po lesie, zawsze możesz zapalić zapachową świecę lub spryskać zapach aromaterapii aby poczuć się bliżej swojego ulubionego miejsca na łonie natury. I nie pomijaj korzyści płynących z powieszenia zdjęcia lub obrazu przedstawiającego naturę w pobliżu miejsca pracy. Wyniki z badanie 2016 przez Uniwersytet Georgetown dr Katherine R. Gamble, psycholog, odkryła, że ​​samo oglądanie obrazów natury „znacząco poprawiło uwagę kierownictwa zarówno u starszych, jak i młodych dorosłych”, sugerując tym samym, że „ekspozycja z natury jest szybkim, niedrogim i przyjemnym sposobem zapewnienia tymczasowego wzmocnienia kadry kierowniczej. Uwaga.'

ZWIĄZANE Z: Dlaczego teraz jest idealny czas na adopcję większej liczby roślin

z czego jest chleb pszenny