Choć Hollywood sprawia, że ​​terapia detaliczna jest zabawna i relaksująca, rzeczywistość nie jest aż tak efektowna. A Psychologia Grit City w Seattle. Emery zaleca sprawdzenie się przed dokonaniem spontanicznego zakupu, aby sprawdzić, czy nie tłumisz negatywnych emocji. Terapia detaliczna może sprawić, że poczujesz się lepiej w tej chwili, ale uczucie może szybko zniknąć, gdy zdasz sobie sprawę, że przekroczyłeś swój budżet. Mówimy sobie, że zasługujemy na to, aby coś kupić lub że na to zasłużyliśmy, ale upewnij się, że nie jest to troska o siebie zamaskowana jako samookaleczenie, mówi Marter. „To nie jest tak naprawdę dbanie o siebie, jeśli zaciągają dług na karcie kredytowej lub narażają się na stres finansowy z powodu nadmiernych wydatków”.

I oczywiście nieoczekiwana gotówka (cześć, bodźce czekowe) może zwiększyć te zakupy impulsywne. Ludzie „szaleją trochę bardziej, prawie po to, by zrekompensować za to” niepokój finansowy i konserwatyzm minionego roku – mówi Joyce Marter, licencjonowana psychoterapeutka i autorka książki Finansowy sposób myślenia .

W Ankieta Finder.com W przypadku zakupów pod wpływem impulsu 44 procent osób zgłosiło żal po dokonaniu zakupu pod wpływem impulsu. Oto sposoby na ustawienie swojego stylu życia i budżetu, aby zapobiec impulsywnym wydatkom, dzięki czemu możesz budować zdrowsze nawyki finansowe.

powiązane przedmioty

jeden Opóźnij zakupy.

Daj sobie 24 godziny na przemyślenie czegoś, co chcesz kupić. Zostaw produkty w koszyku i fizycznie oddal się od telefonu lub laptopa. Marter zaleca posiadanie mentalnej listy kontrolnej, przez którą można zadać sobie pytanie, czy przedmiot, który chcesz kupić, jest rzeczywiście czymś, czego potrzebujesz, czy też przyniesie ci więcej szkody niż pożytku.

co zrobić z sosem żurawinowym

„Jeśli nadal tego chcesz i po 24 godzinach możesz zobaczyć, jak wpasuje się w Twoje życie, możesz zobaczyć, jak będzie to pasować do Twojego budżetu i rozważyć dokonanie
zakupu”, mówi Kimbree Redburn, akredytowany doradca finansowy i trener w Oświetl finanse . „To pomoże ci wydobyć z tego trochę impulsu”.

dwa Jasno określ swój budżet i oszczędności.

Miej jasny budżet i sprawdzaj go co miesiąc. Marter poleca Doradztwo w zakresie kredytów konsumenckich , który oferuje bezpłatną pomoc w budżetowaniu i konsolidacji zadłużenia. Stworzenie budżetu, którego będziesz się trzymać, pomoże Ci pociągnąć do odpowiedzialności, gdy masz ochotę na zakupy.

jak stwierdzić, czy jaja są stare

Ustaw bezpośrednie wpłaty, aby część Twojej wypłaty trafiała bezpośrednio na Twoje konto oszczędnościowe. „W ten sposób nie ma nawet pieniędzy do wydania” – mówi Marter. Umożliwi to zainwestowanie pieniędzy w sposób, który zabezpieczy Twoją finansową przyszłość, np. budowanie oszczędności emerytalnych .

Możesz także założyć fundusz tonący, do którego możesz co miesiąc dodawać trochę pieniędzy, aby zrekompensować niektóre koszty związane z zakupami pod wpływem impulsu. „Będziesz miał trochę pieniędzy odłożonych na bok, gdy coś”
wymyśl, który chcesz kupić” — mówi Redburn. Daje to trochę miejsca na impulsowe zakupy bez całkowitego rujnowania budżetu.

3 Utrudnij zakupy.

W zasadzie mamy dostęp do zakupów 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, w zaciszu własnego domu, co jeszcze bardziej utrudnia kontrolowanie impulsywnych nawyków wydawania pieniędzy. Utrudnij dokonywanie zakupów pod wpływem impulsu, ustawiając dla siebie przeszkody lub punkty kontrolne, aby być bardziej uważnym podczas zakupów. Usuń aplikacje zakupowe z telefonu, aby faktycznie przejść do witryny sklepu. Redburn sugeruje, że jeśli informacje o Twojej karcie kredytowej są automatycznie przechowywane w niektórych witrynach, w których robisz zakupy, powinieneś je również usunąć. Wykonanie tych kroków da Ci więcej czasu na zastanowienie się nad tym, co kupujesz.

4 Pozwól na zdrowe wydatki.

Zdrowe budżetowanie jest jak zdrowe odżywianie — musisz dać sobie pewną rozsądną elastyczność, w przeciwnym razie pewnego dnia zrobisz pstryknięcie i zjesz (lub w tym przypadku kupisz) wszystko w zasięgu wzroku. „Nie możesz oczekiwać, że będziesz super bojownikiem i nie kupisz niczego dla zabawy” – mówi Marter. Stwórz swój budżet w sposób, który od czasu do czasu zapewnia elastyczność w przypadku niektórych popisów. Bycie zbyt restrykcyjnym w stosunku do siebie zniechęci Cię do całkowitego trzymania się budżetu i może sprawić, że powrócisz do niezdrowych nawyków związanych z wydawaniem pieniędzy. „Pozwolenie sobie na „zabawny budżet” pomoże ci również odczuć korzyści płynące z zakupu czegoś ekscytującego, bez poczucia winy” – mówi Emery.

5 Znajdź wsparcie.

Nie próbuj robić tego sam. Znalezienie wsparcia i odpowiedzialności może znacznie powstrzymać Cię przed impulsywnym wydawaniem pieniędzy. Marter zaleca posiadanie partnera odpowiedzialnego za odpowiedzialność, z którym kontaktujesz się raz w miesiącu. Może to być współmałżonek, partner, przyjaciel lub ktoś, kto również pracuje nad swoim zdrowiem finansowym. Miej comiesięczne meldunki, podczas których szczerze dzielisz się swoimi postępami oraz otrzymujesz informacje zwrotne i wsparcie.

Posiadanie doradcy finansowego lub doradcy może również pomóc w utrzymaniu zdrowego stylu życia finansowego i pomóc w zarządzaniu zakupami pod wpływem impulsu. „To jak pójście do dentysty lub lekarza” – mówi Marter. „To dbanie o nasze zdrowie finansowe i musimy być uczciwi i odpowiedzialni, bo inaczej możemy wpaść w kłopoty”.

Tendencje uzależniające i kompulsywne również przyczyniają się do nadmiernych wydatków. Istnieją programy 12-etapowe, takie jak Anonimowi dłużnicy oraz Anonimowi wydający które pomagają wspierać osoby, które zmagają się z tym.

6 Zrób coś innego.

Jeśli czujesz się niespokojny, zestresowany lub smutny i robisz zakupy, zatrzymaj się i zrób coś innego. Idź na spacer, posłuchaj muzyki lub zadzwoń do znajomego. Dbanie o siebie w sposób, który nie wiąże się z pieniędzmi, powstrzyma cię przed robieniem tych impulsowych zakupów, aby się uspokoić.

Przed dokonaniem zakupu połącz się ze swoim ciałem i zauważ, jak ten przedmiot sprawia, że ​​się czujesz — jeśli intuicja mówi, że prawdopodobnie nie powinieneś czegoś kupować, posłuchaj tego. Zwróć uwagę na to, co czujesz, aby jak najlepiej radzić sobie z tymi uczuciami w sposób, który jest zdrowy emocjonalnie i finansowo.

Przede wszystkim okazuj sobie współczucie – i poznaj swoją wartość. „Nie jesteśmy naszym kontem bankowym; nie jesteśmy naszym długiem” – mówi Marter. 'To jest w jaki sposób jesteśmy, a nie kim jesteśmy.

Chociaż przezwyciężanie impulsów do kupowania i budowanie zdrowszej relacji z pieniędzmi jest wstydem, jest to coś, z czym ma do czynienia wiele osób. Dzięki odpowiedniemu systemowi wsparcia, informacjom i zasobom możesz stworzyć styl życia, który pomoże Ci zaoszczędzić na ważne rzeczy, a jednocześnie zapewni Ci miejsce na dobrą zabawę.

Czy mogę prać kołdrę w pralce?