Jesień już trwa i choć niesie ze sobą gorący jabłkowy cydr, wakacyjne emocje i przytulne swetry, to jednocześnie sygnalizuje początek sezonu przeziębień i grypy. Ponieważ koronawirus stanowi jednocześnie zagrożenie dla zdrowia w tym roku, bardzo ważne jest, aby zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby zabezpieczyć się przed przeziębieniem i wirusami grypy (lub grypy). „Wiemy, że współzakażenie grypą i COVID-19 jest możliwe i że taka koinfekcja będzie nieprzyjemną kombinacją” – mówi dr Carmen Teague, dyrektor medyczny ds. chorób wewnętrznych w Zdrowie w atrium . Tak, zachorowanie jest najgorsze, ale co więcej, im mniej pacjentów z grypą w tym roku, tym mniejsze obciążenie dla systemów opieki zdrowotnej ciężko pracujących nad leczeniem i zwalczaniem COVID-19. Tak więc zachowanie zdrowia to podwójna wygrana. Oto, co Ty i Twoja rodzina powinniście wiedzieć, aby być o krok przed sezonowymi wirusami przeziębienia i grypy, które zwykle osiągają szczyt w miesiącach chłodnych.

powiązane przedmioty

Kiedy (i co) dokładnie jest sezon grypowy?

Wirusy grypy faktycznie istnieją przez cały rok, CDC mówi , ale przypadki nasilają się, gdy pogoda staje się chłodniejsza, a szczyt przypada na środek zimy. Myślimy o sezonie przeziębień i grypy w kategoriach szczytowej liczby pacjentów dotkniętych chorobą, mówi dr Caesar Djavaherian, współzałożyciel i główny dyrektor medyczny w Zdrowie węgla . Ponieważ grypa nigdy tak naprawdę nie ustępuje, bardziej przydatne jest określenie miesiąca szczytu aktywności. W ciągu ostatnich 35 lat szczyt sezonu grypowego występował najczęściej między październikiem a majem i najczęściej miał swój szczyt w lutym.

ZWIĄZANE Z: 3 składniki zwiększające odporność, które RD chcą, abyś dodał do swojej diety

Jak rozprzestrzenia się przeziębienie lub grypa?

Aby złapać przeziębienie lub grypę, wirusy te muszą kontaktować się z błonami śluzowymi. Zasadniczo wirus rozprzestrzenia się poprzez wyrzucanie go przez zarażoną osobę, zwykle przez ślinę lub śluz nosowy, gdy kaszle lub kicha, i zostaje osadzony w czyimś ciele, wyjaśnia dr Djavaherian. Chociaż jest to mniej prawdopodobne, nadal można wykryć te wirusy pośrednio, dotykając powierzchni, którą zarażona osoba wcześniej dotknęła po kaszlu w dłonie. Bardziej bezpośrednio jednak, wirusy te mogą być przenoszone poprzez rozmowę w bliskim kontakcie, pocałunek lub inny kontakt z czyjąś zainfekowaną śliną lub śluzem.

Jakie są główne różnice między objawami przeziębienia i grypy?

Według dr Djavaheriana, należy pamiętać, że tak jak wirus grypy zmienia się z roku na rok, tak samo pojawiające się objawy grypy u ludzi zmieniają się z roku na rok. To powiedziawszy, oto kilka typowych objawów, na które należy uważać, zarówno przeziębienia, jak i grypy. Obie są chorobami układu oddechowego, ale wywoływane są przez różne wirusy.

Charakterystyczne dla grypy są silne bóle ciała lub mięśni, duszność, kaszel, zmęczenie i ogólne, przytłaczające poczucie okropności, mówi dr Djavaherian. Możesz również odczuwać bóle głowy, gorączkę i dreszcze, a także objawy podobne do przeziębienia: kaszel / dyskomfort w klatce piersiowej, kichanie i zatkany nos. Według CDC , objawy grypy często pojawiają się gwałtowniej i intensywniej, w przeciwieństwie do objawów przeziębienia, które mogą pojawiać się bardziej stopniowo.

Chociaż nadal są nieprzyjemne, objawy przeziębienia wydają się być nieco mniej dotkliwe niż objawy grypy. Objawy przeziębienia często obejmują ból gardła, katar, kaszel, przekrwienie zatok, łzawienie oczu, gorączkę, łagodne bóle ciała, a czasem wysypkę skórną. Częste kichanie może również wskazywać na przeziębienie.

rzeczy do zrobienia w listopadzie na urodziny

ZWIĄZANE Z: Wyjaśnienie wszystkich najgorszych objawów przeziębienia i grypy

Najlepsze sposoby na zapobieganie przeziębieniu lub grypie

Najlepszą rekomendacją dr Djavaheriana jest zaszczepienie się na grypę. Chociaż wcześniej jest lepiej ( Październik jest idealny ), na pewno nie jest za późno na szczepienie, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Szczepionki są profilaktyczne, a nie lecznicze, więc najlepiej zaszczepić się na grypę przed w Twojej społeczności jest jakakolwiek epidemia. (Potrzeba około dwóch tygodni, aby w twoim organizmie pojawiły się przeciwciała zwalczające grypę, CDC mówi .)

Jak mówi, CDC rok po roku pokazuje, jak ważny jest szczepionka przeciw grypie w zapobieganiu powszechnym infekcjom i niepotrzebnym zgonom z powodu grypy. Jeśli mieszkasz z innymi ludźmi, zwłaszcza małymi dziećmi lub starszymi osobami dorosłymi, upewnij się, że są zaszczepione. W tym roku CDC podtrzymuje swoją rekomendację że każdy, kto ma 6 miesięcy i więcej, jest mądry, aby otrzymać szczepionkę przeciw grypie na sezon grypowy 2020-2021. W rzeczywistości jest to jeszcze bardziej zachęcane teraz podczas pandemii koronawirusa. „W tym roku szczepionka przeciw grypie jest ważniejsza niż kiedykolwiek wcześniej, ponieważ sezon grypowy zderza się z pandemią COVID-19” – mówi dr Teague. „I nie jest za późno, aby otrzymać [szczepionkę] – zalecamy szczepionkę przeciw grypie przez cały sezon grypowy, który może trwać od października do marca”.

Poza szczepieniem jako podstawową metodą zapobiegania grypie, należy zachować szczególną ostrożność, aby nie dotykać ust, zwłaszcza po dotknięciu czegokolwiek rękami; zakrywaj nos i usta podczas kaszlu i kichania; często dokładnie myj ręce ; i unikaj kontaktu twarzą w twarz z osobami, o których wiesz, że mają grypę.

ZWIĄZANE Z: 9 mitów na temat żywności wzmacniającej odporność, w którą powinieneś przestać wierzyć

jak naturalnie uzyskać lśniące włosy

Wszyscy rodzice, którzy martwią się o zdrowie swoich dzieci, gdy nie są pod ich czujnym okiem – czyli w szkole, zajęciach pozalekcyjnych lub na zabawach – wiedzą, jak uzbroić je w taktyki zapobiegania grypie. Naucz swoje dziecko, jak ważne jest kichanie i kaszlenie w łokieć (zamiast rąk) oraz nie dzielenie się napojami, balsamem do ust, sztućcami lub innymi rzeczami, które mają kontakt z ustami lub nosem. Idealnie, te zdrowe nawyki i środki ostrożności powinny stać się drugą naturą, aby zapewnić im i ich rówieśnikom bezpieczeństwo przez cały dzień (i przez cały rok).

Rozważ zaczepienie środka dezynfekującego do rąk na plecakach swoich dzieci i umieszczenie większego w klasie, sugeruje dr Djavaherian. Możesz również poprosić nauczyciela o przerwy na mycie rąk przed i po przerwie obiadowej. Dobrą (i) wiadomością jest to, że zwiększone obawy związane z pandemią spowodowały, że szkoły z lekcjami osobistymi egzekwowały środki bezpieczeństwa – takie jak noszenie masek, środki do dezynfekcji rąk i dystans społeczny – które pomagają zapobiegać rozprzestrzenianiu się COVID-19 i wirusy grypy.

ZWIĄZANE Z: Być może popełniasz 7 błędów związanych z myciem rąk — oto, co zrobić zamiast tego

Co zrobić, jeśli Ty lub członek rodziny zachorujecie na przeziębienie lub grypę?

Myślisz, że masz grypę? Postaw diagnozę JAK NAJSZYBCIEJ, ponieważ zrobienie tego w ciągu 48 godzin od wystąpienia objawów pozwoli Ci zażyć lek przeciwgrypowy. W przeciwnym razie najlepsza opcja leczenia grypy będzie ograniczona do: łagodzenie objawów podczas gdy twój układ odpornościowy to zwalcza.

W międzyczasie zostań w domu ze szkoły lub pracy, aby odpocząć i nie przenosić wirusa na inne osoby. Często myj ręce, kaszl i kichaj w łokieć – nie w dłonie – i rozważ założenie maski, aby zmniejszyć ryzyko rozprzestrzeniania się wirusa, mówi dr Djavaherian. Jeśli już pracujesz zdalnie z powodu pandemii, nie bój się wziąć dnia chorego, jeśli naprawdę nie czujesz się dobrze. Praca, nawet na kanapie, może utrudnić Ci umysłowy i fizyczny odpoczynek, którego organizm potrzebuje podczas walki z sezonowym wirusem.

ZWIĄZANE Z: 7 błędów, które mogą pogorszyć twoje przeziębienie niż jest?