Złamane serca to nie tylko wymysły oper mydlanych i kiepskich piosenek o rozstaniu. Nowe badanie pokazuje, że nieszczęśliwe małżeństwa mogą w rzeczywistości prowadzić do problemów z sercem.

Badanie na Uniwersytecie Stanowym Michigan przyjrzał się 1200 mężczyznom i kobietom w wieku od późnych lat 50. do połowy lat 80. Naukowcy przeprowadzili ankietę na temat zadowolenia z małżeństwa i zdrowia układu krążenia, a także testów laboratoryjnych dotyczących udarów, zawałów serca, szybkiego tętna i nadciśnienia. Odkryli, że ci, którzy zgłaszali negatywną jakość małżeństwa, ogólnie mieli więcej problemów zdrowotnych z sercem niż ci, którzy zgłaszali satysfakcję z małżeństwa. Niestety nie zawsze jest odwrotnie. Według badań nieszczęśliwe małżeństwo ma większy wpływ na zdrowie serca niż małżeństwo szczęśliwe.

Badanie wykazało również, że związek ten występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn i staje się bardziej widoczny u starszych par. Poradnictwo małżeńskie koncentruje się głównie na młodszych parach, główny badacz Hui Liu powiedział w oświadczeniu . Ale te wyniki pokazują, że jakość małżeństwa jest równie ważna w starszym wieku, nawet gdy para jest małżeństwem 40 czy 50 lat.

Aby dowiedzieć się, jak poprawić jakość swojego związku, czytaj dalej 10 sposobów, aby twoje małżeństwo było odporne na rozwód .

Oczywiście szczęśliwe małżeństwo nie jest jedyną drogą do zdrowego serca. Zdrowie układu krążenia zaczyna się od diety. Zacznij od ograniczenia spożycia soli. Spożywanie zbyt dużej ilości może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, które jest is główną przyczyną ryzyka śmierci kobiet w USA Większość Amerykanów powinna jeść mniej niż 2300 miligramów soli, co oznacza, że ​​prawie wszyscy powinniśmy ograniczyć spożycie sodu, Według CDC .

Możesz także zmienić dietę, aby zawierała więcej żywność przyjazna dla serca jak płatki owsiane, łosoś, awokado i jagody. Pomocne może być również zwiększenie spożycia zielonych warzyw większą ilością szpinaku i soi. I śmiało od czasu do czasu delektuj się kieliszkiem wina. Badania sugerują garbniki w czerwonym winie mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, a osoby pijące umiarkowanie rzadziej cierpią na zawał serca.

Kolejnym kluczem do zdrowego serca są ćwiczenia. Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne zaleca 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez pięć dni w tygodniu. Alternatywnie, 25 minut intensywnych ćwiczeń trzy razy w tygodniu, oprócz ćwiczeń wzmacniających mięśnie dwa razy w tygodniu, może również pomóc w zapobieganiu chorobom serca. Więc idź tam i pływaj, biegaj, jeździj na rowerze, biegaj, cokolwiek potrzeba, aby twoje serce było zdrowe i pompowało.