Dla wielu osób obsługa poczty e-mail to zawsze na liście rzeczy do zrobienia i może pochłonąć solidną porcję każdego dnia. Ale jeśli Twoja skrzynka odbiorcza jest wręcz stresująca, problem może wykraczać poza same wiadomości — może to być sposób, w jaki nimi zarządzasz, według nowy raport z Brytyjskiego Towarzystwa Psychologicznego.

Naukowcy przeprowadzili ankietę wśród 2000 pracowników z różnych branż i ról na temat ich doświadczeń związanych z pocztą elektroniczną, aby zrozumieć ich postrzeganą presję na pocztę elektroniczną. Chociaż ilość wiadomości e-mail była czynnikiem postrzeganej presji — między nimi istniała pozytywna korelacja — naukowcy zidentyfikowali również inne wyzwalacze stresu. Na przykład prawie połowa respondentów miała powiadomienia push na ich e-mail – co oznacza, że ​​każdy nowy e-mail wysyłał natychmiastowe powiadomienie na ich telefony – co było skorelowane z wyższą postrzeganą presją. Ponad 60 procent pozostawiło włączoną pocztę e-mail cały dzień , w wyniku czego zgłoszono wyższy poziom presji na pocztę e-mail. I kiedy większość z nas jest winna sprawdzania telefonu zaraz po przebudzeniu , lub tuż przed pójściem spać, ta aktywność również wydawała się zwiększać presję. Nic dziwnego, że menedżerowie zgłaszali wyższy poziom stresu niż pracownicy niższego szczebla.

Naukowcy odkryli również, że presja e-mailowa negatywnie wpływa na równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. W szczególności postrzegana presja e-mailowa była wyższa u pracowników, którzy byli opiekunami w domu. Działało to również na odwrót — wysoki poziom presji często prowadzi do sytuacji, w których życie domowe negatywnie wpływa na pracę.

„Nasze badania pokazują, że e-mail jest mieczem obosiecznym”, powiedział główny badacz, dr Richard MacKinnon w komunikat . Chociaż może być cennym narzędziem komunikacji, jasne jest, że dla wielu z nas jest źródłem stresu i frustracji. Osoby, które zgłosiły, że jest to dla nich najbardziej przydatne, zgłosiły również najwyższy poziom presji e-mailowej.

Chociaż nie ma jednego uniwersalnego zalecenia dotyczącego zarządzania pocztą e-mail, badacze zaoferowali kilka sugestii, które mogą pomóc w zorganizowaniu się. Na przykład, uruchamiaj skrzynkę odbiorczą tylko wtedy, gdy chcesz zaatakować pocztę e-mail lub rozważ wyłączenie powiadomień push na swoim smartfonie. Uzyskaj więcej porad na temat uwolnienia się od technologii tutaj.

jak sprawić, by kuweta nie śmierdziała