Nie można powiedzieć, że w tej chwili dużo się dzieje: prawdopodobnie wszystko wydaje się przytłaczające nawet dla najbardziej optymistycznie nastawionego i beztroskiego wśród nas. Dzieje się tak, ponieważ wiele rzeczy, które przyzwyczailiśmy się mieć w naszym życiu, aby wywołać radość i zresetować, jest nieco trudniejsze do zdobycia, niezależnie od tego, czy chodzi o podróże do odległych miejsc, wizyty u przyjaciół i członków rodziny (przynajmniej w pomieszczeniach), a nawet po prostu koncert lub kolację.

Ale nie musisz iść za daleko (ani wydawać ani grosza), aby wnieść do swojego życia trochę tak potrzebnej satysfakcji, ponieważ przygotowujemy się na nadchodzące zimne miesiące. W rzeczywistości prawdopodobnie masz w domu wszystko, czego potrzebujesz, aby poprawić nastrój. Po prostu wypróbuj jedną z tych podnoszących na duchu strategii, które pomogą Ci się zrelaksować, odprężyć i znaleźć trochę radości już teraz, a może się okazać, że nadchodzące długie miesiące wydają się nieco łatwiejsze do opanowania.

powiązane przedmioty

1 Stwórz łatwy do osiągnięcia cel (i wypełnij go)

Wiele hobby i zajęć, które podjęliśmy podczas kwarantanny — od wirtualnych zajęć jogi po naukę nowego języka — ma charakter otwarty, bez widocznej linii mety. Ale wybranie mniejszego celu, który ma określone (i satysfakcjonujące) zakończenie, może pomóc ci poczuć się lepiej. Wypróbuj takie rzeczy jak sprzątanie szafy , ucząc się grać dwie piosenki na ukulele lub dając się złapać na albumach ze zdjęciami, mówi guru happiness Gretchen Rubin, Autor Szczęśliwsi w domu i Zewnętrzny porządek, wewnętrzny spokój. Poczujesz dobre odczucia związane z zajmowaniem się i kończeniem zadania, a także przypływ energii, który towarzyszy wykonaniu zadania.

dwa Przygotuj to, czego potrzebujesz, aby ulepszyć jesień i zimę

Teraz nadszedł czas, aby zaopatrzyć się w rzeczy, które mogą sprawić, że zima będzie dla Ciebie cudowniejsza. Podczas gdy wiosna koncentrowała się na pieczeniu i adopcji zwierząt, Rubin spodziewa się, że może pojawić się pośpiech w sprawie rzeczy, które sprawią, że Twój dom będzie wygodniejszy, niezależnie od tego, czy jest to grzejnik tarasowy lub ognisko, aby spotkania na świeżym powietrzu były możliwe, lub telewizor z dużym ekranem, aby wieczory filmowe na kanapie w domu były bardziej epickie.

ZWIĄZANE Z: Dlaczego powinieneś spróbować Friluftsliving tej jesieni i zimy

3 Zdobądź trochę światła wcześnie rano

Ponieważ dni stają się krótsze i chłodniejsze, problemem mogą być sezonowe zaburzenia afektywne. Możesz pomóc powstrzymać zimowy blues z ekspozycją na światło słoneczne. Bardzo ważne jest, aby uzyskać światło słoneczne, zwłaszcza to światło wczesnego poranka, mówi Rubin. Zaledwie 15-minutowy poranny spacer na zewnątrz (nawet jeśli jest zachmurzony) może pomóc Ci poprawić koncentrację. (Bonus: To witamina D. może również pomóc wzmocnić układ odpornościowy.)

ZWIĄZANE Z: Jak być szczęśliwym

4 Zaangażuj swoje zmysły

Rozkoszuj się małym cukierkiem do oczu – albo jeszcze lepiej czymś, co cudownie pachnie. Ludzie naprawdę wykorzystują teraz swój zmysł węchu, mówi Rubin. Sprzedaż świec zapachowych jest na najwyższym poziomie, ponieważ ludzie są coraz częściej w domu i szukają sposobów, aby uczynić je wyjątkowymi. Ale każdy dobry zapach — butelka wanilii, syrop klonowy, przyprawa dyniowa — działa.

jak zmyć samoopalacz

5 Zrób szczęśliwą playlistę

Pozytywna muzyka może naprawdę pomóc Ci poczuć się lepiej, więc śmiało stwórz listę utworów, które mogą pobudzić Cię do działania. I wybierz ulubioną piosenkę jako budzik. Po prostu pamiętaj, aby po pewnym czasie ją zmienić, aby nie zacząć otrzymywać pawłowackiej odpowiedzi na piosenkę, jeśli masz trudności z wstawaniem rano, mówi Rubin.

6 Zrób coś dobrego dla kogoś innego

Dawanie innym zawsze sprawia, że ​​czujemy się dobrze — a Ty pomożesz też rozjaśnić czyjś dzień. Rubin sugeruje oferowanie przedmiotów, które zaśmiecasz z domu na lokalnej grupie rowerowej lub pomaganie w przedstawianiu się ludziom — w czasach, gdy ludzie szukają kontaktu i możliwości bezpiecznego nawiązania kontaktów towarzyskich, zawsze wspaniale jest pomóc ludziom poznać potencjalnego nowego przyjaciela lub kolega (nawet jeśli to wirtualnie).

7 Zrób trochę ulepszeń w domu

Jeśli nadal pracujesz (lub ćwiczysz) w domu, prawdopodobnie minęło już sporo czasu, aby ulepszyć swój sprzęt, niezależnie od tego, czy chcesz zaszaleć na stojącym biurku zamiast używać stołu kuchennego, czy zainwestować w nowy sprzęt treningowy. Myślę, że coraz bardziej tonie w tym, że musimy czuć się komfortowo i dobrze pracować w naszym domowym środowisku, mówi Rubin.

8 Pogłaszcz futrzanego przyjaciela

Jest powód, dla którego tak wiele schronisk zostało oczyszczonych na początku pandemii – i prawdopodobnie nadal widzisz wiele nowych szczeniąt lub kociąt w swojej okolicy lub na swoim kanale na Instagramie. Jeśli chcesz natychmiast mnie odebrać, pogłaszcz psa lub kota, mówi Rubin. Wszyscy są spragnieni dotyku, a głaskanie psa lub kota to taka kojąca rzecz. Jeśli nie masz zwierzaka do przytulenia, wyjdź na spacer — prawdopodobnie jest teraz kilka szczeniąt wyprowadzanych przed twoimi drzwiami, które z przyjemnością pozwolą ci je pogłaskać przez kilka minut.

9 Pozbądź się bezboleśnie

Wiele badań pokazuje, że lepsza organizacja pomaga czuć się szczęśliwszym w domu, ale to niekoniecznie oznacza, że ​​musisz spędzać długie godziny na zmniejszaniu szaf i księgozbiorów. W rzeczywistości może to być tak proste, jak zobowiązanie się do minuty na raz. Pozbywanie się bałaganu wymaga tyle energii, mówi Rubin. Ale jeśli zajmuje to mniej niż minutę, powinieneś to zrobić bez opóźnień — niezależnie od tego, czy chodzi o wypełnienie dokumentu, czy odniesienie brudnej filiżanki z kawą z powrotem do zlewu. Nie wydaje się, aby to miało wpływ na twoją energię lub czas, i pozbywa się szumowin bałaganu. A to może być bardzo energetyzujące.