Chcesz spędzać mniej czasu w tym rozkładanym fotelu? Według Heather Kunen, DDS, MS, ortodonty z Nowego Jorku i współzałożycielki Ulica Belkowa , lista produktów, które są mniej niż dobre dla naszego zdrowia zębów, wykracza daleko poza Coca-Colę i karmelki. W rzeczywistości niektóre z najpopularniejszych obecnie zdrowych produktów spożywczych mogą siać spustoszenie w szkliwie, stwarzając ryzyko ubytków i ogólny stan zdrowia jamy ustnej.

Według dr Kunena jest to sześć pozornie zdrowych produktów spożywczych, które zagrażają Twoim perłowym bielom, a także kroki, które należy podjąć, aby lepiej chronić zęby.

ZWIĄZANE Z: Dentysta – 7 sprytnych sztuczek, które pozwolą Ci zachować zęby wolne od plam z wina

powiązane przedmioty

1 Twardy Seltzer.

Jeśli chodzi o spożywanie jakiegokolwiek napoju alkoholowego, największe obawy, jakie mam jako dentysta, są związane z zawartością cukru w ​​napoju, a także z efektem ubocznym samego alkoholu w ustach, mówi dr Kunen. Wiele napojów alkoholowych ma dużą zawartość cukru, a gdy łączy się to z wysuszającym efektem alkoholu, powstaje idealna burza dla rozwoju próchnicy.

Wraz z ogólnie nowoczesnym trendem w kierunku dobrego samopoczucia i naturalnych składników, na rynek trafiają lepsze opcje produktów alkoholowych, zarówno dla zdrowia jamy ustnej, jak i ogólnego. Doskonałym przykładem są twarde napoje typu seltzer, które zeszłego lata były niezwykle popularnym napojem. To dobrze: jeśli chodzi o napoje alkoholowe, musujące seltzery (takie jak White Claw) mają stosunkowo czyste składniki i nieco niską zawartość cukru.

To powiedziawszy, według dr Kunena, wykazano, że wszystkie napoje gazowane obniżają poziom pH w ustach. Stwarza to bardziej kwaśne środowisko jamy ustnej i sprawia, że ​​szkliwo jest bardziej podatne na zużycie i atak bakterii. Dodatkowo, wszystkie napoje alkoholowe wysuszają usta i utrudniają idealny przepływ śliny, uniemożliwiając tym samym zdrowy dopływ składników odżywczych do tkanek jamy ustnej i czyniąc zęby bardziej podatnymi na rozwój ubytków.

Dr Kunen mówi, że najlepszym sposobem zapobiegania ustnym konsekwencjom tych napojów alkoholowych jest upewnienie się, że podczas picia pozostajesz nawodniony (z każdą szklanką alkoholu zamieniaj szklankę wody) i wypłucz usta wodą po skończeniu twój napój.

ZWIĄZANE Z : Prawdopodobnie źle szczotkujesz zęby — wypróbuj te zatwierdzone przez dentystów porady, aby uzyskać lepszy uśmiech

dwa Latte z grzanym winem i przyprawą dyniową.

Świąteczne jesienne i zimowe ulubione smakołyki, takie jak gorący cydr, grzane wino i latte z dynią z przyprawami, zawierają bardzo wysoką zawartość cukru i zazwyczaj są popijane powoli przez długi czas. Według dr Kunena, za każdym razem, gdy spożywany jest słodki napój, wzrasta kwasowość w jamie ustnej – oprócz oczywistego zwiększonego stężenia cukru w ​​jamie ustnej, który pokrywa zęby. Po każdym łyku jakiegokolwiek napoju zawierającego cukier, alkohol lub kofeinę pH w ustach spada na około 20 minut. Gdy kwasowość jamy ustnej wzrasta, szkliwo na zębach mięknie i staje się bardziej podatne na zużycie, erozję i inwazję bakterii. Dodana zwiększona koncentracja cukru tworzy idealną burzę dla rozwoju próchnicy.

Najlepszym sposobem odpowiedzialnego spożywania tych sezonowych napojów jest dość szybkie popijanie ich i płukanie ust po spożyciu, mówi dr Kunen. I cokolwiek robisz, NIE myj zębów po ich wypiciu – wszelkie zmiękczone szkliwo zostaną usunięte z powierzchni zębów. Zwykłe spłukanie wodą odpowiednio oczyści jamę ustną bez wpływu na integralność struktury zęba.

3 Kombucha.

Herbata Kombucha stała się ogromnym trendem zdrowotnym w ciągu ostatnich kilku lat. Sfermentowany napój herbaciany jest dla Ciebie bardzo dobry: zawiera przeciwutleniacze herbaty, a także probiotyki, które wspomagają zdrowie jelit i łagodzą stany zapalne. Według dr Kunena, chociaż kombucha zapewnia silne korzyści zdrowotne, może być bardzo szkodliwa dla zdrowia jamy ustnej. Sfermentowana, gazowana herbata jest wyjątkowo kwaśna, wyjaśnia. Kombucha musi być utrzymywana w pH poniżej 3,5, aby zapobiec rozwojowi szkodliwych bakterii. Jako punkt odniesienia, woda ma neutralne pH 7, a wszystko poniżej tej neutralnej liczby 7 jest uważane za kwaśne. Wysoka kwasowość kombuchy może powodować znaczną erozję szkliwa, które jest twardą substancją pokrywającą zęby i chroniącą je przed szkodliwymi czynnikami, takimi jak bakterie. Emalia jest również substancją, która sprawia, że ​​zęby wyglądają na białe.

Chociaż nigdy nie odradzałbym spożywania kombuchy, ważne jest, aby pamiętać o jej potencjalnie szkodliwych skutkach dla zębów i o tym, jak właściwie je zwalczać. Najlepszym sposobem, aby cieszyć się kombuchą i chronić szkliwo, jest szybkie wypicie jej i spłukanie wodą po zakończeniu. Przedłużający się okres obniżonego pH w jamie ustnej pozostawia większe okno na erozję szkliwa i podatność na inwazję bakterii. Aby pomóc oczyścić usta z narzuconej kwasowości, należy dokładnie spłukać usta wodą, aby przywrócić neutralne pH. I znowu: nigdy nie myj zębów po spożyciu kwaśnej substancji, ponieważ zmiękczone szkliwo zostanie usunięte. Spłucz delikatnie samą wodą.

sposoby na wyjście z rozstania

4 Kurkuma.

Kolejny niedawny trend w zdrowej żywności: kurkuma. Przyprawa jest sprawdzonym środkiem przeciwzapalnym i jest wspaniała dla ogólnego stanu zdrowia. Kurkuma ma silne działanie przeciwutleniające i nigdy nie odradzałbym jej spożywania. Należy jednak pamiętać, że jest to wysoce pigmentowana przyprawa i może z czasem żółknąć zęby. EEK.

Najlepszym sposobem, aby cieszyć się korzystnymi efektami kurkumy bez konsekwencji przebarwionych zębów, jest dokładne wypłukanie ust wodą po zjedzeniu lub wypiciu wszystkiego, co ją zawiera.

5 Gumowate witaminy.

Media społecznościowe wywarły ogromny wpływ na różne rynki, a branża zdrowotna nie jest wyjątkiem. Rosnącym trendem, który zrodził się z mediów społecznościowych, jest spożywanie gumowatych witamin, które twierdzą, że prowadzą do grubszych włosów, paznokci, lepszego snu, większej energii i nie tylko. Jeśli zbadać rzeczywistą zawartość tych suplementów, większość z nich zawiera bardzo standardowe witaminy, łatwo dostępne w drogerii, ale są one sprzedawane w taki sposób, aby wydawały się innowacyjne i bardziej atrakcyjne – mówi dr Kunen. Większość z tych suplementów nie stanowi żadnego realnego zagrożenia dla zdrowia, ale kiedy są sprzedawane w postaci żelek, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że istnieje zwiększona zawartość cukru, która może zwiększyć skłonność do próchnicy.

Jeśli jesteś osobą, która woli przyjmować witaminy w (smaczniejszej) gumowatej formie, pamiętaj tylko o płukaniu ust po ich żuciu, aby usunąć lepki cukier z powierzchni zębów.