Jasne, przyjąłeś regularna rutyna na siłowni i bądź pilny dbaj o swoją skórę , ale kiedy ostatnio brałeś pod uwagę swoje zdrowie jamy ustnej? Co czwarta osoba dorosła ma próchnicę, podczas gdy prawie połowa wszystkich dorosłych w USA cierpi na recesję dziąseł. Jeszcze bardziej przerażające: próchnica zębów jest drugą najczęstszą chorobą wśród dorosłych po przeziębieniu.

Niezdrowa jama ustna może negatywnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia i ostatecznie przyczynić się do takich schorzeń, jak choroby serca i powikłania ciąży. Aby lepiej zrozumieć codzienne kroki, które każdy może podjąć w celu poprawy zdrowia jamy ustnej, poprosiliśmy Joe Willardsena, DDS, założyciela Prawdziwa Stomatologia w Las Vegas i członek rady dentystycznej dla Szyn , za jego wskazówki, jak prawidłowo myć zęby.

ZWIĄZANE Z: Oto właściwy sposób na nici dentystyczne, który sprawi, że Twoja następna wizyta u dentysty będzie przyjemniejsza

Jak długo należy myć zęby?

Dwa to magiczna liczba (czyli minuty). Według Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne (ADA) należy myć zęby przez dwie minuty dwa razy dziennie. „Aby mieć pewność, że szczotkujesz zęby przez zalecany czas, wybierz szczoteczkę z wbudowanym zegarem, która wykona tę pracę za Ciebie” – mówi dr Willardsen.

Zdejmij nacisk ze swoich dziąseł

Co ciekawe, zbyt mocne szczotkowanie może uszkodzić zęby. „Może zużywać szkliwo i powodować recesję dziąseł” – mówi dr Willardsen. Upewnij się, że szczotkujesz zęby dokładnie i delikatnie szczotkując, odciąż dziąsła i zęby.

Skup się na całych ustach

Spójrzmy prawdzie w oczy: większość z nas myje zęby w pośpiechu przed snem lub przed wyjściem do drzwi. „Wiele osób porusza się zbyt szybko podczas szczotkowania bez poczucia porządku” – mówi dr Willardsen. 'W rezultacie możliwe jest pominięcie niektórych powierzchni zębów.' W ustach są cztery ćwiartki, więc spróbuj szczotkować jedną ćwiartkę na raz, aby uzyskać wszystkie perłowe biele. Nie wiesz, ile czasu poświęcić na każdy kwadrant? Zainwestuj w elektryczną szczoteczkę do zębów (54 USD; amazonka.pl ), który informuje, kiedy należy przejść dalej.

Poznaj swoją główkę szczoteczki

Nie wszystkie główki szczotek są sobie równe. „Porozmawiaj ze swoim dentystą o najlepszym dopasowaniu do Twoich potrzeb w zakresie higieny jamy ustnej — czy chcesz bielszych zębów, zapobiegania powstawaniu płytki nazębnej czy lepszej pielęgnacji dziąseł” – mówi dr Willardsen. Przy następnej wymianie szczoteczki (najlepiej co trzy miesiące) wybierz główkę szczoteczki, która odpowiada Twoim potrzebom.

Dowiedz się, jak prawidłowo nitkować za każdym razem

Nie jest tajemnicą, że nitkowanie jest ważnym elementem zapobiegania chorobom dziąseł, takim jak zapalenie dziąseł. „Jednorazowe wykałaczki do nici dentystycznej umożliwiają szybkie i łatwe dostanie się między zęby, a także służą do usuwania dużych kawałków jedzenia wzdłuż linii dziąseł” – mówi Willardsen. Chcesz uprzyjemnić kolejną wizytę u dentysty? Odśwież (kalambur przeznaczony) na naszym łatwy przewodnik nitkowania przed kolejną wizytą.

ZWIĄZANE Z: Dentysta twierdzi, że 7 sprytnych sztuczek, które pozwolą ci zachować zęby wolne od plam z wina