Kiedy zdecydujesz się pomóc posprzątać lokalny plac zabaw, podać obiad w spiżarni lub spędzić dzień z seniorami w domu opieki, twoim głównym celem i motywacją do wolontariat to pomaganie komuś innemu. Ale czy wiesz, że wolontariat, bycie miłym i okazywanie współczucia innym przynosi korzyści również tym, którzy to robią?
W rzeczywistości nie tylko poświęcanie czasu, energii lub pieniędzy na rzecz jakiejś sprawy często sprawia, że ludzie czują się dobrze w danej chwili — badania wykazały, że akty dobroci może zwiększyć szczęście, zmniejszyć stres, a nawet pomóc ci żyć dłużej. Nie wierzysz? Oto niektóre z najbardziej godnych uwagi osobistych korzyści z robienia dobrych rzeczy dla innych, zgodnie z wieloletnimi badaniami.
ZWIĄZANE Z: 8 sposobów na wolontariat już teraz — bez wychodzenia z domu
Shark Profesjonalny kieszonkowy mop parowy Costco
1. Ogólne zadowolenie z życia.
W 2014 r. sondaż Gallupa odkryli, że spośród 100 000 ankietowanych dorosłych Amerykanów osoby, które zgłosiły się na ochotnika, uzyskały prawie 12 punktów więcej (ze średnim wynikiem 70) na wskaźniku dobrostanu Gallupa niż ci, którzy tego nie zrobili (średnio 58,5 punktu). Badacze sugerują, że ochotnicy lepsze samopoczucie można przypisać większemu poczuciu celu i sensu, szansie na budowanie relacji, zwiększonej aktywności fizycznej i odnowionemu spojrzeniu na życie.
2. Szczęśliwsza perspektywa.
Chociaż istnieje wiele czynników, które wpływać na szczęście , do Badanie z 2008 r. London School of Economics udowodnili, że dzięki zwiększonej empatii i zmianie priorytetów osoby, które zgłosiły się na ochotnika (nawet tak rzadko, jak raz w miesiącu) były o 7 proc. szczęśliwsze niż te, które tego nie robiły. W nowsza ankieta z The Ascent w 2019 roku , uczestnicy, którzy osiągnęli najwyższy percentyl dla „wysokiej szczodrości” prawie trzy razy częściej niż uczestnicy „o niskiej szczodrości” zgłaszali, że są bardzo szczęśliwi każdego dnia.
ZWIĄZANE Z: 10 praktycznych sposobów na bycie szczęśliwszym już teraz
3. Dłuższe życie.
DO Badanie 2011 ujawnili, że ci, którzy służą w swoich społecznościach, żyją dłużej niż ci, którzy tego nie robią – o ile ich motywy do wolontariatu nie są egocentryczne. W innym badaniu metaanaliza 14 badań , opublikowane w 2013 r., przyniosły podobne wyniki, stwierdzając, że średnio osoby starsze (w wieku 55 lat i starsze), które zgłosiły się na ochotnika, zmniejszyły ryzyko zgonu o 47. Ale znowu, bezinteresowne motywy wolontariatu wydają się być kluczowe.
4. Zmniejszona depresja, stres i lęk.
Skupianie się na innych zamiast na własnych codziennych zmaganiach może się zmniejszyć stres i niepokój . DO Badanie z 2003 roku na Uniwersytecie w Teksasie , na przykład odkryli, że pomoc w poprawie swojej społeczności obniża poziom lęku i depresji, zwłaszcza u osób powyżej 65 roku życia. W 2015 r. znaleziono badanie study że przypadkowe akty życzliwości mogą zmniejszyć niepokój, zwłaszcza niepokój społeczny, poprzez „przeciwdziałanie lękowi osoby społecznie niespokojnej przed negatywną oceną poprzez promowanie bardziej pozytywnych percepcji i oczekiwań dotyczących reakcji innych ludzi”, wyjaśnia badanie -autor Lynn Alden, dr.
jak pozbyć się krwi
Kiedy praktykujemy życzliwość, czy to na małą, czy na większą skalę, nasze mózgi uwalniają neurochemikalia które promują nasze dobre samopoczucie, znane w świecie psychologii jako „haj pomocnika”, ponieważ uwalnia endorfiny .
ZWIĄZANE Z: Naukowy powód, dla którego okazywanie życzliwości może złagodzić niepokój
5. Niższe ciśnienie krwi.
Korzyści emocjonalne to jedno, ale fizjologiczne? To niesamowite. Na przykład naukowcy z Carnegie Mellon University odkryli, że starsi dorośli, którzy spędzali co najmniej 200 godzin rocznie na wolontariacie, byli o 40% mniej narażeni na rozwój nadciśnienia tętniczego niż ci, którzy nie byli wolontariuszami. A Fundacja Random Acts of Kindness cytuje badania autorstwa dr David Hamilton , odkrywając, że akty dobroci wytwarzają emocjonalne ciepło, które uwalnia hormon znany jako oksytocyna. Oksytocyna powoduje uwolnienie substancji chemicznej zwanej tlenkiem azotu, która rozszerza naczynia krwionośne. Zmniejsza to ciśnienie krwi i dlatego oksytocyna jest znana jako środek „kardioprotekcyjny”. hormon. Chroni serce poprzez obniżenie ciśnienia krwi”.
ZWIĄZANE Z: 12 popartych nauką sposobów na poprawę samopoczucia każdego dnia
jak samodzielnie pomalować ścianę
